édes süti töltött süti

Túróval töltött zsemle csokikrémmel diétásan

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű gyors

Túróval töltött zsemle csokikrémmel diétásan

1adag

Előkészítés

5perc

Főzés

10perc

Sütés

20perc

Összesen

35perc

Sütés hőfoka

220 °C

Egy adagban
1 adagban
100g-ban

15% Fehérje
29% Szénhidrát
6% Zsír

A töltött zsemléhez

54g zsemle

147 kcal
20g tej

11 kcal
100g sovány túró

94 kcal
0g stevia

0 kcal

A csokikrémhez

10g cukrozatlan kakaópor

23 kcal
50g víz

0 kcal
0g stevia

0 kcal

A díszítéshez

10g zabpehely

38 kcal

Összesen 313 kcal

15% Fehérje
29% Szénhidrát
6% Zsír

A töltött zsemléhez

54g zsemle

147 kcal
20g tej

11 kcal
100g sovány túró

94 kcal
0g stevia

0 kcal

A csokikrémhez

10g cukrozatlan kakaópor

23 kcal
50g víz

0 kcal
0g stevia

0 kcal

A díszítéshez

10g zabpehely

38 kcal

Összesen 313 kcal

15% Fehérje
29% Szénhidrát
6% Zsír

A töltött zsemléhez

22.1g zsemle

60 kcal
8.2g tej

5 kcal
41g sovány túró

39 kcal
0g stevia

0 kcal

A csokikrémhez

4.1g cukrozatlan kakaópor

9 kcal
20.5g víz

0 kcal
0g stevia

0 kcal

A díszítéshez

4.1g zabpehely

16 kcal

Összesen 129 kcal

Egy adagban
1 adagban
100g-ban

15% Fehérje
29% Szénhidrát
6% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
21.5 g

Zsír

Összesen
7.8 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
718.4 g
Cink
2 mg
Szelén
22 mg
Kálcium
137 mg
Vas
4 mg
Magnézium
84 mg
Foszfor
171 mg
Nátrium
298 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
42.2 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
7 mg

VÍZ

Összesen
71.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
39 micro
Kolin:
15 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
57 micro

Összesen 313 kcal

15% Fehérje
29% Szénhidrát
6% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
21.5 g

Zsír

Összesen
7.8 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
718.4 g
Cink
2 mg
Szelén
22 mg
Kálcium
137 mg
Vas
4 mg
Magnézium
84 mg
Foszfor
171 mg
Nátrium
298 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
42.2 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
7 mg

VÍZ

Összesen
71.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
39 micro
Kolin:
15 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
57 micro

Összesen 313 kcal

15% Fehérje
29% Szénhidrát
6% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
8.8 g

Zsír

Összesen
3.2 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
294.4 g
Cink
1 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
56 mg
Vas
2 mg
Magnézium
34 mg
Foszfor
70 mg
Nátrium
122 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
17.3 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
29.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
16 micro
Kolin:
6 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
23 micro

Összesen 129 kcal

Hozzávalók

A töltött zsemléhez

1 db zsemle
20 ml tej
100 g sovány túró
1 teáskanál stevia (ízlés szerint)

A csokikrémhez

10 g cukrozatlan kakaópor
0.5 dl víz (érzésre)
1 teáskanál stevia (ízlés szerint)

A díszítéshez

10 g zabpehely (natúr)

Elkészítés

A töltött zsemléhez

Skalpoljuk meg a zsemlét. (Nekem ekkor 55 g-os lett. A tápértéket ezzel számolom.)Kaparjuk ki a belét, és tépkedjük egy tálkába.
A túrót tegyük a zsemlebél mellé, öntsünk rá 10 ml tejet, és édesítsük steviával. Dolgozzuk jól össze.
Ezzel a masszával töltsük meg a zsemlét, ügyeljünk, hogy a széleibe is jusson.
Tegyük tepsibe, és kenegessük meg a 10 ml tej kb. a felével. Előmelegített sütőben süssük meg. Akkor jó, ha a túró már jól összeállt.
Ha kivettük, megint kenjük át a maradék tejjel. Jöhet rá a csokikrém!

A csokikrémhez

A kakaóport és a steviát vízzel keverjük csomómentesre.
Főzzük a kívánt állagig. Vigyázzunk, mert könnyen lekap.
Ha kész, már mehet is a zsemlére.

A díszítéshez

A leöntött zsemlét pedig szórjuk meg zabpehellyel.
Mint látjátok, nem spóroltam a csokikrémmel és a pehellyel, aki annyira nem rajong érte, az csak a felét tegye rá.

Sütés hőfoka: 220 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses
Sütés ideje: 20 perc
Elkészítettem: 20 alkalommal
Receptkönyvben: 43
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 3922
Feltöltés dátuma: 2013. június 05.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - édes süti
- kategória:
  - töltött süti

Receptjellemzők

- fogás:
  - desszert
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - gyors
- szakács elkészítette:
  - család kedvence
- költség egy főre:
  - olcsó
- maradékból:
  - maradék tojásból
- vegetáriánus:
- Speciális étrendek:
  - cukormentes ,
  - tojásmentes

NS 17513 recept

Ugye, hogyha ránéztek a képre, akkor valami tömény édes, töltött fánk jut eszetekbe? De hát, az tilos! Na, nem baj, ez a recept most kárpótol titeket minden nem-megevett fánkért! Fogyasszátok bátran, mert ez nem bűn.:) (Azért ne vacsira együk.) Rengeteg változatát készítem, sósakat és édeseket egyaránt. Megtölthetjük bármelyik krémtúrómmal akár, vagy mehetnek gyümölcsdarabkák a belsejébe. A szósz is lehet változtatni, pl. hígabbra főzött pudinggal is le lehet önteni. Egy adag tápértéke: energia: 291.3 kcal fehérje: 23.43 g szénhidrát: 42.1 g zsír: 2.87 g