édes süti kevert sütemény

Túrós zebra sütemény

Glaser

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•

Glaser

7adag

Idő

75perc

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

583.3 g tehéntúró (krémes)
116.7 g krémsajt
116.7 g cukor
105 ml napraforgó olaj
2.3 db tojás
1.2 tasak vaníliás pudingpor
1.2 ek cukrozatlan kakaópor
1.2 tk vaj
1.2 ek zsemlemorzsa

434

Kalória

16.8g

Fehérje

28.8g

Szénhidrátok

27.5g

Zsír

72.4g

Víz

62.5g

Koleszterin

759.2mg

Rost

19.3g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

12% Fehérje
20% Szénhidrát
19% Zsír

83g tehéntúró

123 kcal
17g krémsajt

42 kcal
17g cukor

65 kcal
15g napraforgó olaj

133 kcal
18g tojás

23 kcal
8g vaníliás pudingpor

29 kcal
2g cukrozatlan kakaópor

4 kcal
1g vaj

8 kcal
2g zsemlemorzsa

7 kcal

Összesen 434 kcal

12% Fehérje
20% Szénhidrát
19% Zsír

500g tehéntúró

735 kcal
100g krémsajt

250 kcal
100g cukor

387 kcal
90g napraforgó olaj

796 kcal
110g tojás

138 kcal
45g vaníliás pudingpor

171 kcal
10g cukrozatlan kakaópor

23 kcal
7g vaj

50 kcal
10g zsemlemorzsa

40 kcal

Összesen 2590 kcal

12% Fehérje
20% Szénhidrát
19% Zsír

51.4g tehéntúró

76 kcal
10.3g krémsajt

26 kcal
10.3g cukor

40 kcal
9.3g napraforgó olaj

82 kcal
11.3g tojás

14 kcal
4.6g vaníliás pudingpor

18 kcal
1g cukrozatlan kakaópor

2 kcal
0.7g vaj

5 kcal
1g zsemlemorzsa

4 kcal

Összesen 267 kcal

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

12% Fehérje
20% Szénhidrát
19% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Cink
Foszfor
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
16.8 g

Zsír

Összesen
27.5 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
63 mg

Ásványi anyagok

Összesen
762.7 g
Cink
217 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
81 mg
Vas
167 mg
Magnézium
16 mg
Foszfor
208 mg
Nátrium
51 mg
Réz
8 mg
Mangán
7 mg

Szénhidrátok

Összesen
28.8 g
Cukor
19 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
72.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
34 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
13 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
21 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
100 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
10 micro
Kolin:
48 mg
Retinol - A vitamin:
34 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
2 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
82 micro

Összesen 434 kcal

12% Fehérje
20% Szénhidrát
19% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Cink
Foszfor
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
100.6 g

Zsír

Összesen
164.8 g
Telített zsírsav
39 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
47 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
35 g
Koleszterin
375 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4576.4 g
Cink
1302 mg
Szelén
36 mg
Kálcium
489 mg
Vas
1004 mg
Magnézium
97 mg
Foszfor
1249 mg
Nátrium
309 mg
Réz
51 mg
Mangán
41 mg

Szénhidrátok

Összesen
172.7 g
Cukor
116 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
434.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
203 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
38 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
79 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
125 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
601 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
60 micro
Kolin:
289 mg
Retinol - A vitamin:
202 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
11 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
491 micro

Összesen 2590 kcal

12% Fehérje
20% Szénhidrát
19% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Cink
Foszfor
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
10.4 g

Zsír

Összesen
17 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
39 mg

Ásványi anyagok

Összesen
470.8 g
Cink
134 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
50 mg
Vas
103 mg
Magnézium
10 mg
Foszfor
129 mg
Nátrium
32 mg
Réz
5 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrátok

Összesen
17.8 g
Cukor
12 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
44.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
21 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
8 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
13 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
62 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
6 micro
Kolin:
30 mg
Retinol - A vitamin:
21 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
50 micro

Összesen 267 kcal

Elkészítés

Egy 20 cm átmérőjű tortaformát a vajjal kikenünk és a zsemlemorzsával kiszórjuk.
A túrót, krémsajtot, cukrot, olajat, pudingot és a tojásokat simára kavarjuk. A masszát 2 egyenlő részre osztjuk. Az egyik részhez hozzákavarjuk a kakaót.
A kétféle tésztát a középről indulva az előkészített formába töltjük úgy, hogy felváltva kb. 1 ½ ek. natúr, majd 1 ½ ek. kakaós tészta kerüljön egymás fölé. A tésztát ne simítsuk el, a forma oldalát megütögetve hagyjuk, hogy egyenletesen szétosztódjon.
Betoljuk a 180 fokra előmelegített sütőbe, és kb. 50-60 perc alatt megsütjük.