Túrós-tejfölös öntetű saláta
cukormentes
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojásmentes
Gonoszka1
adag
Előkészítés
perc
hidegkonyha
- 3% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
50g salátakeverék7 kcal
-
43g koktélparadicsom8 kcal
-
43g koktélparadicsom8 kcal
-
47 kcal
-
63g tehéntúró92 kcal
-
75g tejföl149 kcal
-
2g fokhagyma2 kcal
-
2g snidling1 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
314
kcal
- 3% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
200g salátakeverék26 kcal
-
170g koktélparadicsom31 kcal
-
170g koktélparadicsom31 kcal
-
186 kcal
-
250g tehéntúró368 kcal
-
300g tejföl594 kcal
-
6g fokhagyma8 kcal
-
9g snidling3 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
1247
kcal
- 3% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
11.1g salátakeverék1 kcal
-
9.5g koktélparadicsom2 kcal
-
9.5g koktélparadicsom2 kcal
-
10 kcal
-
13.9g tehéntúró20 kcal
-
16.7g tejföl33 kcal
-
0.3g fokhagyma0 kcal
-
0.5g snidling0 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
68
kcal
- 3% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 87% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Cink
-
Vas
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
Kolin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 15.1 g
Zsír
-
Összesen 19.6 g
-
Telített zsírsav 10 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 44 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 833.8 g
-
Cink 163 mg
-
Szelén 4 mg
-
Kálcium 175 mg
-
Vas 127 mg
-
Magnézium 49 mg
-
Foszfor 259 mg
-
Nátrium 45 mg
-
Réz 7 mg
-
Mangán 5 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 21.2 g
-
Cukor 7 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 388.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 234 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 332 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 64 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 16 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 75 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 101 micro
-
Kolin: 25 mg
-
Retinol - A vitamin: 91 micro
-
α-karotin 86 micro
-
β-karotin 1660 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 2187 micro
-
Lut-zea 727 micro
Összesen
314
kcal
- 3% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 87% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Cink
-
Vas
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
Kolin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 60.5 g
Zsír
-
Összesen 78.2 g
-
Telített zsírsav 41 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 14 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 177 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 3335.2 g
-
Cink 653 mg
-
Szelén 15 mg
-
Kálcium 701 mg
-
Vas 507 mg
-
Magnézium 196 mg
-
Foszfor 1035 mg
-
Nátrium 180 mg
-
Réz 26 mg
-
Mangán 22 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 84.9 g
-
Cukor 29 mg
-
Élelmi rost 13 mg
VÍZ
-
Összesen 1555.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 935 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 1330 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 255 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 63 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 301 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 9 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 404 micro
-
Kolin: 99 mg
-
Retinol - A vitamin: 363 micro
-
α-karotin 343 micro
-
β-karotin 6639 micro
-
β-crypt 3 micro
-
Likopin 8748 micro
-
Lut-zea 2906 micro
Összesen
1247
kcal
- 3% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 87% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Cink
-
Vas
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
Kolin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 3.4 g
Zsír
-
Összesen 4.4 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 10 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 185.8 g
-
Cink 36 mg
-
Szelén 1 mg
-
Kálcium 39 mg
-
Vas 28 mg
-
Magnézium 11 mg
-
Foszfor 58 mg
-
Nátrium 10 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 4.7 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 86.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 52 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 74 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 14 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 4 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 17 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 23 micro
-
Kolin: 6 mg
-
Retinol - A vitamin: 20 micro
-
α-karotin 19 micro
-
β-karotin 370 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 487 micro
-
Lut-zea 162 micro
Összesen
68
kcal
Hozzávalók
-
20 dkg salátakeverék
-
10 db koktélparadicsom
-
10 db koktélparadicsom
-
25 dkg tehéntúró
-
3 dl tejföl
-
2 gerezd fokhagyma
-
3 ek snidling
-
só ízlés szerint
Elkészítés
- A paradicsomokat, paprikákat, a snidlinget megmossuk. A snidlinget apróra, a paradicsomokat félbevágjuk. A paprikákat karikára szeleteljük.
- A fokhagymagerezdeket megtisztítjuk, lereszeljük egy tálba. Hozzátesszük a felaprított snidlinget, a túrót. Villával jól összetörjük. Hozzátesszük a tejfölt és a sót. Jól összekeverjük.
- A salátát beleöntjük egy mélyebb salátástálba. Hozzátesszük a felvágott paradicsomokat, paprikákat. Ráöntjük a túrós salátaöntetet.
- Összekeverjük és tálalhatjuk.
- Elkészítettem: 3 alkalommal
- Receptkönyvben: 29
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 1
- Össznézettség: 5530
- Feltöltés dátuma: 2013. február 11.
Ajánló
Aki fogyókúrás étrendjébe akarja beilleszteni, az a tejfölt joghurttal vagy kefírrel kiválthatja.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- konyhatechnológia:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Gonoszka1
428 recept
Salátára vágytam, de olyanra, ami kiadósabb. Így ezt a salátát készítettem el. Nagyon finom saláta. Aki nagyon éhes, egy szelet hússal, vagy egy kis tésztával kiegészítve komplett ebédet, vagy vacsorát tálalhat. Én tálaláskor még kígyóuborka szeleteket tettem mellé.