saláta vegyes saláta

Túrós-tejfölös öntetű saláta

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű villámgyors

Gonoszka1

4adag

Előkészítés

10perc

hidegkonyha

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

3% Fehérje
5% Szénhidrát
4% Zsír

50g salátakeverék

7 kcal
43g koktélparadicsom

8 kcal
43g koktélparadicsom

8 kcal
173g sárga kaliforniai paprika

47 kcal
63g tehéntúró

92 kcal
75g tejföl

149 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
2g snidling

1 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 314 kcal

3% Fehérje
5% Szénhidrát
4% Zsír

200g salátakeverék

26 kcal
170g koktélparadicsom

31 kcal
170g koktélparadicsom

31 kcal
690g sárga kaliforniai paprika

186 kcal
250g tehéntúró

368 kcal
300g tejföl

594 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
9g snidling

3 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 1247 kcal

3% Fehérje
5% Szénhidrát
4% Zsír

11.1g salátakeverék

1 kcal
9.5g koktélparadicsom

2 kcal
9.5g koktélparadicsom

2 kcal
38.4g sárga kaliforniai paprika

10 kcal
13.9g tehéntúró

20 kcal
16.7g tejföl

33 kcal
0.3g fokhagyma

0 kcal
0.5g snidling

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 68 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

3% Fehérje
5% Szénhidrát
4% Zsír
87% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Cink
Vas
Magnézium

TOP vitaminok

C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
15.1 g

Zsír

Összesen
19.6 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
44 mg

Ásványi anyagok

Összesen
833.8 g
Cink
163 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
175 mg
Vas
127 mg
Magnézium
49 mg
Foszfor
259 mg
Nátrium
45 mg
Réz
7 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrátok

Összesen
21.2 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
388.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
234 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
332 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
64 micro
Tiamin - B1 vitamin:
16 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
75 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
101 micro
Kolin:
25 mg
Retinol - A vitamin:
91 micro
α-karotin
86 micro
β-karotin
1660 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
2187 micro
Lut-zea
727 micro

Összesen 314 kcal

3% Fehérje
5% Szénhidrát
4% Zsír
87% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Cink
Vas
Magnézium

TOP vitaminok

C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
60.5 g

Zsír

Összesen
78.2 g
Telített zsírsav
41 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
177 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3335.2 g
Cink
653 mg
Szelén
15 mg
Kálcium
701 mg
Vas
507 mg
Magnézium
196 mg
Foszfor
1035 mg
Nátrium
180 mg
Réz
26 mg
Mangán
22 mg

Szénhidrátok

Összesen
84.9 g
Cukor
29 mg
Élelmi rost
13 mg

VÍZ

Összesen
1555.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
935 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
1330 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
255 micro
Tiamin - B1 vitamin:
63 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
301 mg
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
404 micro
Kolin:
99 mg
Retinol - A vitamin:
363 micro
α-karotin
343 micro
β-karotin
6639 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
8748 micro
Lut-zea
2906 micro

Összesen 1247 kcal

3% Fehérje
5% Szénhidrát
4% Zsír
87% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Cink
Vas
Magnézium

TOP vitaminok

C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
3.4 g

Zsír

Összesen
4.4 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
10 mg

Ásványi anyagok

Összesen
185.8 g
Cink
36 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
39 mg
Vas
28 mg
Magnézium
11 mg
Foszfor
58 mg
Nátrium
10 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
4.7 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
86.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
52 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
74 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
14 micro
Tiamin - B1 vitamin:
4 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
17 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
23 micro
Kolin:
6 mg
Retinol - A vitamin:
20 micro
α-karotin
19 micro
β-karotin
370 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
487 micro
Lut-zea
162 micro

Összesen 68 kcal

Hozzávalók

20 dkg salátakeverék
10 db koktélparadicsom
10 db koktélparadicsom
3 db sárga kaliforniai paprika
25 dkg tehéntúró
3 dl tejföl
2 gerezd fokhagyma
3 ek snidling
só ízlés szerint

Elkészítés

A paradicsomokat, paprikákat, a snidlinget megmossuk. A snidlinget apróra, a paradicsomokat félbevágjuk. A paprikákat karikára szeleteljük.
A fokhagymagerezdeket megtisztítjuk, lereszeljük egy tálba. Hozzátesszük a felaprított snidlinget, a túrót. Villával jól összetörjük. Hozzátesszük a tejfölt és a sót. Jól összekeverjük.
A salátát beleöntjük egy mélyebb salátástálba. Hozzátesszük a felvágott paradicsomokat, paprikákat. Ráöntjük a túrós salátaöntetet.
Összekeverjük és tálalhatjuk.

Elkészítettem: 3 alkalommal
Receptkönyvben: 29
Tegnapi nézettség: 1
7 napos nézettség: 5
Össznézettség: 5539
Feltöltés dátuma: 2013. február 11.

Ajánló

Aki fogyókúrás étrendjébe akarja beilleszteni, az a tejfölt joghurttal vagy kefírrel kiválthatja.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - saláta
- kategória:
  - vegyes saláta

Receptjellemzők

- fogás:
  - hideg előétel
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - villámgyors
- szakács elkészítette:
  - párszor készített
- költség egy főre:
  - megfizethető
- konyhatechnológia:
  - hidegkonyha
- vegetáriánus:
- alkalom:
  - vasárnapi ebéd
- Speciális étrendek:
  - gluténmentes ,
  - cukormentes ,
  - tojásmentes

Gonoszka1 428 recept

Salátára vágytam, de olyanra, ami kiadósabb. Így ezt a salátát készítettem el. Nagyon finom saláta. Aki nagyon éhes, egy szelet hússal, vagy egy kis tésztával kiegészítve komplett ebédet, vagy vacsorát tálalhat. Én tálaláskor még kígyóuborka szeleteket tettem mellé.