Túrós pogi laktózmentesen
cukormentes
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojást tartalmaz
kdrita
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
180 °C
- 13% Fehérje
- 28% Szénhidrát
- 18% Zsír
A tésztához
-
51 kcal
-
50g finomliszt182 kcal
-
19g margarin134 kcal
-
5g tojássárgája16 kcal
-
4g só0 kcal
-
3g sütőpor2 kcal
-
38g joghurt23 kcal
A tetejére
Összesen
513
kcal
- 13% Fehérje
- 28% Szénhidrát
- 18% Zsír
A tésztához
-
200g laktózmentes túró202 kcal
-
200g finomliszt728 kcal
-
75g margarin538 kcal
-
20g tojássárgája64 kcal
-
15g só0 kcal
-
12g sütőpor6 kcal
-
150g joghurt92 kcal
A tetejére
Összesen
2051
kcal
- 13% Fehérje
- 28% Szénhidrát
- 18% Zsír
A tésztához
-
24.2g laktózmentes túró24 kcal
-
24.2g finomliszt88 kcal
-
9.1g margarin65 kcal
-
2.4g tojássárgája8 kcal
-
1.8g só0 kcal
-
1.5g sütőpor1 kcal
-
18.1g joghurt11 kcal
A tetejére
Összesen
248
kcal
- 13% Fehérje
- 28% Szénhidrát
- 18% Zsír
- 42% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
A vitamin (RAE):
-
Retinol - A vitamin:
Fehérje
-
Összesen 20.3 g
Zsír
-
Összesen 28.4 g
-
Telített zsírsav 10 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 11 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g
-
Koleszterin 135 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2910.7 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 28 mg
-
Kálcium 451 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 25 mg
-
Foszfor 522 mg
-
Nátrium 1882 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 42.7 g
-
Cukor 4 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 65.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 281 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 27 micro
-
K vitamin: 18 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 33 micro
-
Kolin: 94 mg
-
Retinol - A vitamin: 270 micro
-
α-karotin 2 micro
-
β-karotin 128 micro
-
β-crypt 3 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 125 micro
Összesen
513
kcal
- 13% Fehérje
- 28% Szénhidrát
- 18% Zsír
- 42% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
A vitamin (RAE):
-
Retinol - A vitamin:
Fehérje
-
Összesen 81 g
Zsír
-
Összesen 113.5 g
-
Telített zsírsav 39 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 44 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 22 g
-
Koleszterin 540 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 11642.9 g
-
Cink 6 mg
-
Szelén 112 mg
-
Kálcium 1804 mg
-
Vas 6 mg
-
Magnézium 100 mg
-
Foszfor 2086 mg
-
Nátrium 7528 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 170.7 g
-
Cukor 14 mg
-
Élelmi rost 5 mg
VÍZ
-
Összesen 261.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1123 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 3 micro
-
E vitamin: 8 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 107 micro
-
K vitamin: 73 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 133 micro
-
Kolin: 375 mg
-
Retinol - A vitamin: 1081 micro
-
α-karotin 8 micro
-
β-karotin 512 micro
-
β-crypt 11 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 498 micro
Összesen
2051
kcal
- 13% Fehérje
- 28% Szénhidrát
- 18% Zsír
- 42% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
A vitamin (RAE):
-
Retinol - A vitamin:
Fehérje
-
Összesen 9.8 g
Zsír
-
Összesen 13.7 g
-
Telített zsírsav 5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 65 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1407.9 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 14 mg
-
Kálcium 218 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 12 mg
-
Foszfor 252 mg
-
Nátrium 910 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 20.6 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 31.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 136 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 13 micro
-
K vitamin: 9 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 16 micro
-
Kolin: 45 mg
-
Retinol - A vitamin: 131 micro
-
α-karotin 1 micro
-
β-karotin 62 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 60 micro
Összesen
248
kcal
Hozzávalók
A tésztához
-
20 dkg laktózmentes túró
-
20 dkg finomliszt
-
7.5 dkg margarin
-
1 db tojássárgája
-
15 g só
-
1 csomag sütőpor
A tetejére
-
1 db tojás
Elkészítés
A tésztához
- A lisztet a túróval, a margarinnal, sütőporral és a sóval elmorzsoljuk.
- Hozzáadjuk a tojássárgáját és annyi joghurtot, hogy rugalmas tésztát kapjunk.
- A sütőt előmelegítjük 170 – 180 C°-ra, és addig a tésztát a hűtőben pihentetjük. Kb. 15-20 perc.
- Késfok vastagságúra kinyújtjuk, és a legkisebb szaggatóval apró pogácsákat szaggatunk belőle.
- Megkenjük tojással a tetejét, és reszelt sajtot szórunk rá.
- 180 C°-on 15 perc alatt készre sütjük.
- Sütés hőfoka: 180 °C
- Sütés módja: alul-felül sütés
- Sütés ideje: 15 perc
- Elkészítettem: 20 alkalommal
- Receptkönyvben: 30
- Tegnapi nézettség: 1
- 7 napos nézettség: 2
- Össznézettség: 8855
- Feltöltés dátuma: 2012. december 07.
Ajánló
Elkészíthető hagyományos túróval és tejföllel és sajttal is azoknak, akik nem diétáznak.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
kdrita
25 recept
Régi és hagyományos túró pogácsa egy kissé átdolgozva, hogy laktózérzékenyek is fogyaszthassák.