rétes túrós rétes

Túrós-erdeigyümölcsös rétes

Tóth Bernadett

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•

Tóth Bernadett

6adag

Idő

45perc

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 csomag réteslap
500 g tehéntúró
80 g joghurt (natúr)
30 db édesítőszer (ízlés szerint)
1 citromból nyert citromhéj
500 g erdei gyümölcs mix (ízlés szerint)
1 db tojás

gyors
magyar

251

Kalória

17.6g

Fehérje

23.9g

Szénhidrátok

Zsír

77.8g

Víz

31.7g

Koleszterin

106mg

Rost

3.2g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

14% Fehérje
19% Szénhidrát
6% Zsír

25g réteslap

74 kcal
83g tehéntúró

123 kcal
13g joghurt

8 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
1g citromhéj

0 kcal
83g erdei gyümölcs mix

34 kcal
9g tojás

12 kcal

Összesen 251 kcal

14% Fehérje
19% Szénhidrát
6% Zsír

150g réteslap

443 kcal
500g tehéntúró

735 kcal
80g joghurt

49 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
6g citromhéj

3 kcal
500g erdei gyümölcs mix

205 kcal
55g tojás

69 kcal

Összesen 1504 kcal

14% Fehérje
19% Szénhidrát
6% Zsír

11.6g réteslap

34 kcal
38.7g tehéntúró

57 kcal
6.2g joghurt

4 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
0.5g citromhéj

0 kcal
38.7g erdei gyümölcs mix

16 kcal
4.3g tojás

5 kcal

Összesen 116 kcal

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

14% Fehérje
19% Szénhidrát
6% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Cink
Foszfor
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
17.6 g

Zsír

Összesen
7 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
32 mg

Ásványi anyagok

Összesen
719.2 g
Cink
217 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
89 mg
Vas
167 mg
Magnézium
8 mg
Foszfor
189 mg
Nátrium
33 mg
Réz
8 mg
Mangán
7 mg

Szénhidrátok

Összesen
23.9 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
77.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
17 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
7 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
21 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
100 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
5 micro
Kolin:
26 mg
Retinol - A vitamin:
17 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
41 micro

Összesen 251 kcal

14% Fehérje
19% Szénhidrát
6% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Cink
Foszfor
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
105.4 g

Zsír

Összesen
42.2 g
Telített zsírsav
23 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
190 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4315.5 g
Cink
1301 mg
Szelén
17 mg
Kálcium
532 mg
Vas
1001 mg
Magnézium
46 mg
Foszfor
1133 mg
Nátrium
196 mg
Réz
50 mg
Mangán
40 mg

Szénhidrátok

Összesen
143.5 g
Cukor
19 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
467.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
99 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
41 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
125 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
600 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
29 micro
Kolin:
155 mg
Retinol - A vitamin:
99 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
4 micro
β-crypt
7 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
245 micro

Összesen 1504 kcal

14% Fehérje
19% Szénhidrát
6% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Cink
Foszfor
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
8.2 g

Zsír

Összesen
3.3 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
15 mg

Ásványi anyagok

Összesen
334.3 g
Cink
101 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
41 mg
Vas
78 mg
Magnézium
4 mg
Foszfor
88 mg
Nátrium
15 mg
Réz
4 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
11.1 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
36.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
8 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
10 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
47 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
2 micro
Kolin:
12 mg
Retinol - A vitamin:
8 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
19 micro

Összesen 116 kcal

Elkészítés

A túrót elkeverjük a joghurttal, a tojással, az édesítővel és a citromhéjjal.
4 réteslapot egymásra teszünk, a túró felét elkenjük rajta, majd rászórjuk a gyümölcs felét.
Ugyanezt megismételjük a másik 4 réteslappal is.
A réteslapot a szélein vízzel átkenjük.
A rétes tetejét kicsit megszurkáljuk fogpiszkálóval, és átkenjük vízzel. Előmelegített sütőben sütjük 30 percig.