saláta halsaláta

Tonhalsaláta witch konyhájából

witch

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•4 HOZZÁSZÓLÁS

witch

5adag

Idő

10perc

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

3.8 ek majonéz
3.8 ek tejföl
himalája só ízlés szerint
fekete bors ízlés szerint
0.6 közepes db lilahagyma
1.3 közepes db csemegeuborka
50 dkg tonhalkonzerv

278

Kalória

29.7g

Fehérje

2.6g

Szénhidrátok

16.1g

Zsír

79.9g

Víz

26.9g

Koleszterin

174mg

Rost

1.3g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

23% Fehérje
2% Szénhidrát
12% Zsír

8g majonéz

44 kcal
15g tejföl

30 kcal
0g himalája só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
11g lilahagyma

4 kcal
10g csemegeuborka

2 kcal
100g tonhalkonzerv

198 kcal

Összesen 278 kcal

23% Fehérje
2% Szénhidrát
12% Zsír

33g majonéz

177 kcal
60g tejföl

119 kcal
0g himalája só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
45g lilahagyma

16 kcal
40g csemegeuborka

9 kcal
400g tonhalkonzerv

792 kcal

Összesen 1113 kcal

23% Fehérje
2% Szénhidrát
12% Zsír

5.7g majonéz

31 kcal
10.4g tejföl

21 kcal
0g himalája só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
7.8g lilahagyma

3 kcal
6.9g csemegeuborka

2 kcal
69.2g tonhalkonzerv

137 kcal

Összesen 194 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

23% Fehérje
2% Szénhidrát
12% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Szelén
Magnézium
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
D vitamin:

Fehérje

Összesen
29.7 g

Zsír

Összesen
16.1 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
27 mg

Ásványi anyagok

Összesen
939.1 g
Cink
1 mg
Szelén
77 mg
Kálcium
31 mg
Vas
1 mg
Magnézium
34 mg
Foszfor
325 mg
Nátrium
471 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
2.6 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
79.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
42 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
269 micro
K vitamin:
44 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
8 micro
Kolin:
33 mg
Retinol - A vitamin:
41 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
4 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1 micro

Összesen 278 kcal

23% Fehérje
2% Szénhidrát
12% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Szelén
Magnézium
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
D vitamin:

Fehérje

Összesen
118.8 g

Zsír

Összesen
64.3 g
Telített zsírsav
14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
12 g
Koleszterin
107 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3756.2 g
Cink
4 mg
Szelén
306 mg
Kálcium
122 mg
Vas
6 mg
Magnézium
134 mg
Foszfor
1301 mg
Nátrium
1882 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
10.2 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
319.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
166 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
9 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
1076 micro
K vitamin:
177 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
50 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
31 micro
Kolin:
131 mg
Retinol - A vitamin:
165 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
15 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
4 micro

Összesen 1113 kcal

23% Fehérje
2% Szénhidrát
12% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Szelén
Magnézium
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
D vitamin:

Fehérje

Összesen
20.5 g

Zsír

Összesen
11.1 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
19 mg

Ásványi anyagok

Összesen
649.9 g
Cink
1 mg
Szelén
53 mg
Kálcium
21 mg
Vas
1 mg
Magnézium
23 mg
Foszfor
225 mg
Nátrium
326 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
1.8 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
55.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
29 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
186 micro
K vitamin:
31 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
5 micro
Kolin:
23 mg
Retinol - A vitamin:
28 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
3 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1 micro

Összesen 194 kcal

Elkészítés

A majonézt keverjük el a tejföllel, sóval, borssal. Adjuk hozzá a finomra vágott hagymát meg uborkát.
A halkonzervet csepegtessük le, forgassuk össze az öntettel.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 perc
Főzés módja: hidegkonyha

Gyors, finom halsaláta, de feledésbe merült. Tonhalkonzervből kellene készíteni, de olyan szerencsés vagyok, hogy nálunk a lazackonzerv sokkal finomabb, és még olcsóbb is. Amióta ezt felfedeztem, azzal készítem.