levesek tojásleves

Tojásos leves Lilibella módra

Lilibella

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•

Lilibella

4adag

Idő

35perc

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

2 evőkanál finomliszt
1 ek napraforgó olaj
2 ek fűszerpaprika
1 kis fej vöröshagyma
1 csokor petrezselyem (kis)
4 db tojás
5 dkg tarhonya
bors ízlés szerint (őrölt)
só ízlés szerint
1.5 l víz (igény szerint)

gyors
magyar

175

Kalória

9.2g

Fehérje

18.3g

Szénhidrátok

7.2g

Zsír

433.8g

Víz

180g

Koleszterin

1.9g

Rost

1.3g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

2% Fehérje
4% Szénhidrát
1% Zsír

8g finomliszt

27 kcal
2g napraforgó olaj

18 kcal
2g fűszerpaprika

6 kcal
13g vöröshagyma

5 kcal
11g petrezselyem

4 kcal
55g tojás

69 kcal
13g tarhonya

46 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal
375g víz

0 kcal

Összesen 175 kcal

2% Fehérje
4% Szénhidrát
1% Zsír

30g finomliszt

109 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal
8g fűszerpaprika

23 kcal
50g vöröshagyma

18 kcal
45g petrezselyem

16 kcal
220g tojás

277 kcal
50g tarhonya

186 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal
1500g víz

0 kcal

Összesen 700 kcal

2% Fehérje
4% Szénhidrát
1% Zsír

1.6g finomliszt

6 kcal
0.4g napraforgó olaj

4 kcal
0.4g fűszerpaprika

1 kcal
2.6g vöröshagyma

1 kcal
2.4g petrezselyem

1 kcal
11.5g tojás

14 kcal
2.6g tarhonya

10 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal
78.5g víz

0 kcal

Összesen 37 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

2% Fehérje
4% Szénhidrát
1% Zsír
93% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
9.2 g

Zsír

Összesen
7.2 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
180 mg

Ásványi anyagok

Összesen
358.9 g
Cink
1 mg
Szelén
25 mg
Kálcium
65 mg
Vas
2 mg
Magnézium
28 mg
Foszfor
144 mg
Nátrium
93 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
18.3 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
433.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
174 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
16 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
186 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
75 micro
Kolin:
148 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
12 micro
β-karotin
1092 micro
β-crypt
128 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1252 micro

Összesen 175 kcal

2% Fehérje
4% Szénhidrát
1% Zsír
93% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
36.9 g

Zsír

Összesen
28.9 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
8 g
Koleszterin
720 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1435.5 g
Cink
4 mg
Szelén
102 mg
Kálcium
259 mg
Vas
10 mg
Magnézium
113 mg
Foszfor
575 mg
Nátrium
371 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
73 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
1735.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
696 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
8 mg
C vitamin:
63 mg
D vitamin:
159 micro
K vitamin:
746 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
298 micro
Kolin:
592 mg
Retinol - A vitamin:
310 micro
α-karotin
48 micro
β-karotin
4368 micro
β-crypt
512 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
5008 micro

Összesen 700 kcal

2% Fehérje
4% Szénhidrát
1% Zsír
93% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
1.9 g

Zsír

Összesen
1.5 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
38 mg

Ásványi anyagok

Összesen
75.1 g
Cink
0 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
14 mg
Vas
1 mg
Magnézium
6 mg
Foszfor
30 mg
Nátrium
19 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
3.8 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
90.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
36 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
8 micro
K vitamin:
39 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
16 micro
Kolin:
31 mg
Retinol - A vitamin:
16 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
229 micro
β-crypt
27 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
262 micro

Összesen 37 kcal

Elkészítés

A lisztet az olajban megpirítjuk, rátesszük a paprikát.
Az apró kockára vágott hagymát hozzátesszük.
Igény szerinti mennyiségű vízzel felöntjük.
Sózzuk, borsozzuk ízlés szerint.
Beletesszük az apróra vágott zöldségzöldjét és a tarhonyát.
Amikor a tarhonya majdnem megfőtt, beletesszük a tojásokat lassan egyesével, és keverjük, vigyázva arra, hogy a tojássárgája ne sérüljön.
Így még kb. 2 percig főzzük. Jó étvágyat!