Tojásos csirkehússaláta

Name: Tojásos csirkehússaláta
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 150 g Csirkemellfilé főtt; 2 db Főtt tojás; 1 közepes db Újhagyma; 1 ek Petrezselyem; 1 ek Majonéz; 2 ek Görög joghurt; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors

Glaser

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•0 HOZZÁSZÓLÁS

Glaser

3adag

Idő

20perc

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

150 g csirkemellfilé (főtt)
2 db főtt tojás
1 közepes db újhagyma
1 ek petrezselyem
1 ek majonéz
2 ek görög joghurt
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

162

Kalória

17.2g

Fehérje

2.7g

Szénhidrátok

8.9g

Zsír

84.2g

Víz

185.7g

Koleszterin

511.4mg

Rost

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

15% Fehérje
3% Szénhidrát
8% Zsír

50g csirkemellfilé

60 kcal
40g főtt tojás

62 kcal
31g újhagyma

6 kcal
1g petrezselyem

0 kcal
4g majonéz

20 kcal
13g görög joghurt

14 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 162 kcal

15% Fehérje
3% Szénhidrát
8% Zsír

150g csirkemellfilé

180 kcal
120g főtt tojás

186 kcal
92g újhagyma

18 kcal
3g petrezselyem

1 kcal
11g majonéz

59 kcal
40g görög joghurt

41 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 485 kcal

15% Fehérje
3% Szénhidrát
8% Zsír

36.1g csirkemellfilé

43 kcal
28.8g főtt tojás

45 kcal
22.1g újhagyma

4 kcal
0.7g petrezselyem

0 kcal
2.6g majonéz

14 kcal
9.6g görög joghurt

10 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 116 kcal

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

15% Fehérje
3% Szénhidrát
8% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
17.2 g

Zsír

Összesen
8.9 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
186 mg

Ásványi anyagok

Összesen
365.4 g
Cink
1 mg
Szelén
24 mg
Kálcium
37 mg
Vas
1 mg
Magnézium
22 mg
Foszfor
183 mg
Nátrium
98 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
2.7 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
84.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
78 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
35 micro
K vitamin:
55 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
35 micro
Kolin:
160 mg
Retinol - A vitamin:
64 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
165 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
406 micro

Összesen 162 kcal

15% Fehérje
3% Szénhidrát
8% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
51.7 g

Zsír

Összesen
26.6 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
557 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1096.1 g
Cink
3 mg
Szelén
71 mg
Kálcium
111 mg
Vas
3 mg
Magnézium
67 mg
Foszfor
548 mg
Nátrium
293 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
8.1 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
252.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
233 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
14 mg
D vitamin:
106 micro
K vitamin:
164 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
15 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
106 micro
Kolin:
479 mg
Retinol - A vitamin:
191 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
495 micro
β-crypt
12 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1218 micro

Összesen 485 kcal

15% Fehérje
3% Szénhidrát
8% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
12.4 g

Zsír

Összesen
6.4 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
134 mg

Ásványi anyagok

Összesen
263.5 g
Cink
1 mg
Szelén
17 mg
Kálcium
27 mg
Vas
1 mg
Magnézium
16 mg
Foszfor
132 mg
Nátrium
70 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
2 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
60.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
56 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
25 micro
K vitamin:
39 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
26 micro
Kolin:
115 mg
Retinol - A vitamin:
46 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
119 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
293 micro

Összesen 116 kcal

Elkészítés

A húst és a tojásokat apróra vágjuk. Az újhagymákat ketté, majd vékony szeletekre vágjuk. Az egészet egy edénybe tesszük.
A majonézt elkeverjük a joghurttal és a petrezselyemmel. Sóval, borssal ízesítjük. A salátára öntjük, elkeverjük, ha szükséges, utána ízesítünk.