Tócsni avagy medvetalp gluténmentesen
- 5% Fehérje
- 29% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
200g burgonya116 kcal
-
55g tojás69 kcal
-
23g vöröshagyma8 kcal
-
2g fokhagyma2 kcal
-
75g kukoricaliszt272 kcal
-
0g majoranna0 kcal
-
0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g zsálya0 kcal
-
35 kcal
- 5% Fehérje
- 29% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
800g burgonya462 kcal
-
220g tojás277 kcal
-
90g vöröshagyma33 kcal
-
6g fokhagyma8 kcal
-
300g kukoricaliszt1089 kcal
-
0g majoranna0 kcal
-
0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g zsálya0 kcal
-
16g napraforgó olaj141 kcal
- 5% Fehérje
- 29% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
55.9g burgonya32 kcal
-
15.4g tojás19 kcal
-
6.3g vöröshagyma2 kcal
-
0.4g fokhagyma1 kcal
-
20.9g kukoricaliszt76 kcal
-
0g majoranna0 kcal
-
0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g zsálya0 kcal
-
1.1g napraforgó olaj10 kcal
- 5% Fehérje
- 29% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 61% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 15.8 g
Zsír
-
Összesen 11.5 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 180 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 748.9 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 24 mg
-
Kálcium 156 mg
-
Vas 9 mg
-
Magnézium 112 mg
-
Foszfor 363 mg
-
Nátrium 83 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 86.4 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 8 mg
VÍZ
-
Összesen 182.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 77 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 31 mg
-
D vitamin: 40 micro
-
K vitamin: 3 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 9 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 171 micro
-
Kolin: 168 mg
-
Retinol - A vitamin: 77 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 3 micro
-
β-crypt 6 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 262 micro
- 5% Fehérje
- 29% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 61% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 63.2 g
Zsír
-
Összesen 46.1 g
-
Telített zsírsav 10 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 17 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 15 g
-
Koleszterin 720 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2995.4 g
-
Cink 10 mg
-
Szelén 95 mg
-
Kálcium 623 mg
-
Vas 34 mg
-
Magnézium 450 mg
-
Foszfor 1450 mg
-
Nátrium 330 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 345.5 g
-
Cukor 14 mg
-
Élelmi rost 33 mg
VÍZ
-
Összesen 728.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 310 micro
-
B6 vitamin: 4 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 9 mg
-
C vitamin: 126 mg
-
D vitamin: 159 micro
-
K vitamin: 14 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 5 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 4 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 36 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 683 micro
-
Kolin: 673 mg
-
Retinol - A vitamin: 310 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 13 micro
-
β-crypt 23 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1050 micro
- 5% Fehérje
- 29% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 61% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 4.4 g
Zsír
-
Összesen 3.2 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 50 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 209.2 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 7 mg
-
Kálcium 44 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 31 mg
-
Foszfor 101 mg
-
Nátrium 23 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 24.1 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 50.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 22 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 9 mg
-
D vitamin: 11 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 48 micro
-
Kolin: 47 mg
-
Retinol - A vitamin: 22 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 1 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 73 micro
Hozzávalók
-
8 közepes db burgonya
-
4 db tojás
-
1 db vöröshagyma
-
2 gerezd fokhagyma
-
20 evőkanál kukoricaliszt
-
3 csipet őrölt fűszerkömény
-
4 csipet só
Elkészítés
- A burgonyákat és a vöröshagymát meghámozzuk, majd krumpli reszelőn lereszeljük egy nagy tálba.
- A két gerezd fokhagymát belepréseljük fokhagymanyomóval, ráütjük a 4 egész tojást.
- Rászórunk 10, majd egy keverés közben, majd megint 10 evőkanál kukoricalisztet.
- Fűszerezzük 3 csipet őrölt majorannával, fűszerköménnyel, borssal, 4 csipet sóval, 2 csipet morzsolt zsálya levéllel.
- Jól elkeverjük, majd teflon serpenyőben kevés olajon egy-egy evőkanállal kicsi lepénykékre nyomkodjuk.
- Aranybarnára sütjük mindkét oldalukat.
- Sütés ideje: 15 perc
- Elkészítettem: 1 alkalommal
- Receptkönyvben: 106
- Tegnapi nézettség: 3
- 7 napos nézettség: 8
- Össznézettség: 24083
- Feltöltés dátuma: 2012. június 06.
Ajánló
Tejföllel és frissen szedett tökmagolajos tépő salátával.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- babakonyha:
-
- mikor:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Kivettem a zöldségtartóból 8 egész burgonyát. Egy kissé már kicsíráztak a sötétben, mindegy ezekből már nem lesz újkrumpli, mert most meghámozom őket. Csak úgy kanyarodik le a burgonya héja. Majd a vöröshagyma pucolása következik. Előveszem a reszelőt, ez egy kritikus pont! Bár nem vagyok műkörmös, de nem szeretem, amikor sikerül a körmömet, és ne adj Isten az ujjamat is elreszelni. Rendületlenül reszelem és reszelem a krumplikat, majd a hagymát. Húha ez csipi, jaj, csípí a szemem - elő a zsepit, ezt a hagymát is jól elsirattam! Beletöröm a két fokhagymát, persze a fokhagymanyomóban marad a fele, ezt késsel kipiszkálom. Ráütöm a négy tojást, hú de mázli, egyik sem volt záp! Beleszórok 10 evőkanál kukoricalisztet, nem szeretek mérlegen méricskélni, a kanállal egyszerűbb. Majd egy-két keverés, és még 10 kanállal szórok kukoricalisztet, újabb kevergetés, már majdnem kész. Jöhetnek a fűszerek! Sorjában: 3 csipet majoranna, 3 csipet fűszerkömény, 3 csipet bors, 4 csipet só, 2 csipet zsálya levél, ez a csipet-csapat biztosítja majd a jó zamatot. Közben kevergetem-kavargatom-jól eloszlatom. Elő a serpenyőt, és egy kis olajat bele, jól felforrósítom. Amikor serceg, egy-egy evőkanállal a masszából bele a forró olajba, és kilapítom, olyanok lesznek, mint két medvetalp. Na de hová lett a maci, aki itthagyta a lábnyomát?