saláta csirkesaláta

Tenger gyümölcsei saláta

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű ráérős

Anett812

5adag

Előkészítés

15perc

Főzés

60perc

Sütés

15perc

Összesen

90perc

Egy adagban
5 adagban
100g-ban

6% Fehérje
3% Szénhidrát
3% Zsír

saláta

80g tenger gyümölcsei mix

69 kcal
6g vaj

43 kcal
20g víz

0 kcal
0g só

0 kcal
100g paradicsom

18 kcal
54g lilahagyma

20 kcal
160g kígyóuborka

23 kcal
66g fejessaláta

6 kcal
0g balzsamecet

0 kcal
0g olívaolaj

0 kcal
8g citromlé

2 kcal

csirkemellhez

80g csirkemellfilé

96 kcal
0g só

0 kcal
0g csirke fűszersó

0 kcal
10g vaj

72 kcal

Összesen 349 kcal

6% Fehérje
3% Szénhidrát
3% Zsír

saláta

400g tenger gyümölcsei mix

344 kcal
30g vaj

215 kcal
100g víz

0 kcal
0g só

0 kcal
500g paradicsom

90 kcal
270g lilahagyma

98 kcal
800g kígyóuborka

116 kcal
330g fejessaláta

32 kcal
0g balzsamecet

0 kcal
0g olívaolaj

0 kcal
40g citromlé

9 kcal

csirkemellhez

400g csirkemellfilé

480 kcal
0g só

0 kcal
0g csirke fűszersó

0 kcal
50g vaj

359 kcal

Összesen 1743 kcal

6% Fehérje
3% Szénhidrát
3% Zsír

saláta

13.7g tenger gyümölcsei mix

12 kcal
1g vaj

7 kcal
3.4g víz

0 kcal
0g só

0 kcal
17.1g paradicsom

3 kcal
9.2g lilahagyma

3 kcal
27.4g kígyóuborka

4 kcal
11.3g fejessaláta

1 kcal
0g balzsamecet

0 kcal
0g olívaolaj

0 kcal
1.4g citromlé

0 kcal

csirkemellhez

13.7g csirkemellfilé

16 kcal
0g só

0 kcal
0g csirke fűszersó

0 kcal
1.7g vaj

12 kcal

Összesen 58 kcal

Egy adagban
5 adagban
100g-ban

6% Fehérje
3% Szénhidrát
3% Zsír
88% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
33 g

Zsír

Összesen
16.4 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
117 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1190.5 g
Cink
2 mg
Szelén
44 mg
Kálcium
103 mg
Vas
3 mg
Magnézium
81 mg
Foszfor
425 mg
Nátrium
532 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
18.6 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
485.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
319 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
9 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
27 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
85 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
84 micro
Kolin:
144 mg
Retinol - A vitamin:
187 micro
α-karotin
118 micro
β-karotin
1515 micro
β-crypt
41 micro
Likopin
2573 micro
Lut-zea
759 micro

Összesen 349 kcal

6% Fehérje
3% Szénhidrát
3% Zsír
88% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
164.9 g

Zsír

Összesen
81.9 g
Telített zsírsav
44 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
22 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
584 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5952.3 g
Cink
8 mg
Szelén
219 mg
Kálcium
517 mg
Vas
15 mg
Magnézium
405 mg
Foszfor
2124 mg
Nátrium
2660 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
93.1 g
Cukor
40 mg
Élelmi rost
17 mg

VÍZ

Összesen
2425.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1597 micro
B6 vitamin:
5 mg
B12 Vitamin:
46 micro
E vitamin:
10 mg
C vitamin:
133 mg
D vitamin:
8 micro
K vitamin:
424 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
45 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
421 micro
Kolin:
721 mg
Retinol - A vitamin:
933 micro
α-karotin
590 micro
β-karotin
7576 micro
β-crypt
203 micro
Likopin
12865 micro
Lut-zea
3796 micro

Összesen 1743 kcal

6% Fehérje
3% Szénhidrát
3% Zsír
88% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
5.6 g

Zsír

Összesen
2.8 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
20 mg

Ásványi anyagok

Összesen
203.8 g
Cink
0 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
18 mg
Vas
1 mg
Magnézium
14 mg
Foszfor
73 mg
Nátrium
91 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
3.2 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
83.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
55 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
15 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
14 micro
Kolin:
25 mg
Retinol - A vitamin:
32 micro
α-karotin
20 micro
β-karotin
259 micro
β-crypt
7 micro
Likopin
441 micro
Lut-zea
130 micro

Összesen 58 kcal

Hozzávalók

saláta

40 dkg tenger gyümölcsei mix (1 csomag)
3 dkg vaj
1 dl víz
só ízlés szerint
5 közepes db paradicsom
3 közepes db lilahagyma
2 közepes db kígyóuborka
1 közepes fej fejessaláta
2 teáskanál balzsamecet
5 csepp olívaolaj
1 citromból nyert citromlé

csirkemellhez

40 dkg csirkemellfilé
só ízlés szerint
csirke fűszersó ízlés szerint
5 dkg vaj

Elkészítés

saláta

A tenger gyümölcsei mixet serpenyőben elkezdjük pirítani, majd felöntjük vízzel, és addig pároljuk, míg rágós nem lesz. Adunk a léhez egy közepes citrom levét, kis sót meg vajat. Kb. egy óra kellett nekem, míg megpuhult.
A csirkemellet apró darabokra vágjuk, befűszerezzük. Kevés vajon aranybarnára pirítjuk.
Összevágjuk a megtisztított paradicsomokat, a hagymát és az uborkát. A salátát megmossuk, és beletépkedjük egy tálba. Hozzáadjuk a tenger gyümölcseit és a csirkemellet.
Összekeverjük a hozzávalókat, ízlés szerint sózzuk, leöntjük olívaolajjal, és meglocsoljuk balzsamecettel.

Sütés ideje: 15 perc
Receptkönyvben: 30
Tegnapi nézettség: 5
7 napos nézettség: 33
Össznézettség: 16543
Feltöltés dátuma: 2015. május 26.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - saláta
- kategória:
  - csirkesaláta

Receptjellemzők

- fogás:
  - hideg előétel
- konyha:
  - fúziós
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - ráérős
- szakács elkészítette:
  - ritkán készített
- Speciális étrendek:
  - gluténmentes ,
  - cukormentes ,
  - tojásmentes

Anett812 8 recept

Vettem egyik nap egy tenger gyümölcsei mixet, gondolkoztam, hogy mit lehetne belőle csinálni, és ez lett. Mivel a család nem rajong érte, raktam bele kis csirkemellet, hogy ne legyen olyan erős íze.