szósz tejszínes szósz

Tejfölös spagettiszósz

Imolkaa

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•

Imolkaa

1adag

Idő

30perc

Költség

költséges

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

3 nagy db csiperkegomba
100 g sonka
100 g tejföl
5 dkg sajt (reszelt, ízlés szerint)
oregánó ízlés szerint
bazsalikom ízlés szerint
só ízlés szerint
fehér bors ízlés szerint
1 ek napraforgó olaj

610

Kalória

37.1g

Fehérje

8.9g

Szénhidrátok

45.9g

Zsír

208.8g

Víz

120.5g

Koleszterin

1.2g

Rost

6.1g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

12% Fehérje
3% Szénhidrát
15% Zsír

126g csiperkegomba

27 kcal
100g sonka

138 kcal
100g tejföl

198 kcal
50g sajt

176 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g só

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal

Összesen 610 kcal

12% Fehérje
3% Szénhidrát
15% Zsír

126g csiperkegomba

27 kcal
100g sonka

138 kcal
100g tejföl

198 kcal
50g sajt

176 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g só

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal

Összesen 610 kcal

12% Fehérje
3% Szénhidrát
15% Zsír

32.8g csiperkegomba

7 kcal
26g sonka

36 kcal
26g tejföl

52 kcal
13g sajt

46 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g só

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal
2.1g napraforgó olaj

18 kcal

Összesen 159 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

12% Fehérje
3% Szénhidrát
15% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
37.1 g

Zsír

Összesen
45.9 g
Telített zsírsav
21 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
121 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2253.9 g
Cink
2 mg
Szelén
22 mg
Kálcium
430 mg
Vas
1 mg
Magnézium
33 mg
Foszfor
361 mg
Nátrium
1404 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
8.9 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
208.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
282 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
19 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
36 micro
Kolin:
48 mg
Retinol - A vitamin:
278 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
40 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
4 micro

Összesen 610 kcal

12% Fehérje
3% Szénhidrát
15% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
37.1 g

Zsír

Összesen
45.9 g
Telített zsírsav
21 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
121 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2253.9 g
Cink
2 mg
Szelén
22 mg
Kálcium
430 mg
Vas
1 mg
Magnézium
33 mg
Foszfor
361 mg
Nátrium
1404 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
8.9 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
208.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
282 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
19 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
36 micro
Kolin:
48 mg
Retinol - A vitamin:
278 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
40 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
4 micro

Összesen 610 kcal

12% Fehérje
3% Szénhidrát
15% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
9.7 g

Zsír

Összesen
11.9 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
31 mg

Ásványi anyagok

Összesen
586.9 g
Cink
1 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
112 mg
Vas
0 mg
Magnézium
9 mg
Foszfor
94 mg
Nátrium
366 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
2.3 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
54.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
73 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
9 micro
Kolin:
13 mg
Retinol - A vitamin:
72 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
10 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1 micro

Összesen 159 kcal

Elkészítés

A sonkát és a megtakarított, megmosott gombát kockára vágjuk, és olajon megpirítjuk. Közben fűszerezzük.
Mikor a sonka és a gomba kellőképpen elkészült, hozzáadjuk a tejfölt, és annyi reszelt sajtot, hogy krémes szószt kapjunk.
Kicsit még összerotyogtatjuk, és már kész is!