saláta paprikasaláta

Színes keleties paprikás hagymasaláta

Nihonka

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•0 HOZZÁSZÓLÁS

Nihonka

3adag

Idő

10perc

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1.5 közepes db fehér hagyma
0.8 db piros kaliforniai paprika
0.8 db sárga kaliforniai paprika
1.5 ek fehérborecet
0.8 teáskanál szezámolaj
1.5 ek szójaszósz
0.8 teáskanál cukor
só ízlés szerint
fekete bors ízlés szerint
1.5 teáskanál szezámmag

Kalória

2.2g

Fehérje

12.1g

Szénhidrátok

1.8g

Zsír

138.6g

Víz

Koleszterin

2.4g

Rost

5.1g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

1% Fehérje
8% Szénhidrát
1% Zsír

45g fehér hagyma

16 kcal
58g piros kaliforniai paprika

12 kcal
58g sárga kaliforniai paprika

16 kcal
3g fehérborecet

0 kcal
1g szezámolaj

9 kcal
5g szójaszósz

3 kcal
1g cukor

5 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
1g szezámmag

6 kcal

Összesen 67 kcal

1% Fehérje
8% Szénhidrát
1% Zsír

90g fehér hagyma

33 kcal
115g piros kaliforniai paprika

25 kcal
115g sárga kaliforniai paprika

31 kcal
5g fehérborecet

1 kcal
2g szezámolaj

18 kcal
10g szójaszósz

6 kcal
3g cukor

10 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
2g szezámmag

11 kcal

Összesen 135 kcal

1% Fehérje
8% Szénhidrát
1% Zsír

26.4g fehér hagyma

10 kcal
33.7g piros kaliforniai paprika

7 kcal
33.7g sárga kaliforniai paprika

9 kcal
1.5g fehérborecet

0 kcal
0.6g szezámolaj

5 kcal
2.9g szójaszósz

2 kcal
0.7g cukor

3 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0.6g szezámmag

3 kcal

Összesen 39 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

1% Fehérje
8% Szénhidrát
1% Zsír
90% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
2.2 g

Zsír

Összesen
1.8 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
389.8 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
30 mg
Vas
1 mg
Magnézium
22 mg
Foszfor
51 mg
Nátrium
284 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
12.1 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
138.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
80 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
169 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
46 micro
Kolin:
7 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
9 micro
β-karotin
835 micro
β-crypt
231 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
26 micro

Összesen 67 kcal

1% Fehérje
8% Szénhidrát
1% Zsír
90% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
4.4 g

Zsír

Összesen
3.6 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
779.7 g
Cink
1 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
60 mg
Vas
2 mg
Magnézium
45 mg
Foszfor
102 mg
Nátrium
569 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
24.1 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
277.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
160 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
338 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
93 micro
Kolin:
15 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
19 micro
β-karotin
1670 micro
β-crypt
462 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
51 micro

Összesen 135 kcal

1% Fehérje
8% Szénhidrát
1% Zsír
90% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
1.3 g

Zsír

Összesen
1.1 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
228.3 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
18 mg
Vas
0 mg
Magnézium
13 mg
Foszfor
30 mg
Nátrium
166 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
7.1 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
81.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
47 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
99 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
27 micro
Kolin:
4 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
6 micro
β-karotin
489 micro
β-crypt
135 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
15 micro

Összesen 39 kcal

Elkészítés

A hagymát vékonyra szeleteljük, a paprikát pedig tetszés szerinti nagyságúra összevagdossuk.
A szezámmagon kívül a dresszing hozzávalóit alaposan összekeverjük.
Egy kisebb salátástálban összekeverjük a hagymát a paprikával, majd a szósszal leöntjük. Összeforgatjuk a salátát a dresszinggel is, majd bőségesen megszórjuk palacsintasütőben szárazon megpirított szezámmaggal.
Jó étvágyat hozzá!