saláta paprikasaláta

Színes keleties paprikás hagymasaláta

cukrot taratalmaz laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes

könnyű villámgyors

Nihonka

2adag

Előkészítés

10perc

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

1% Fehérje
8% Szénhidrát
1% Zsír

45g fehér hagyma

16 kcal
58g piros kaliforniai paprika

12 kcal
58g sárga kaliforniai paprika

16 kcal
3g fehérborecet

0 kcal
1g szezámolaj

9 kcal
5g szójaszósz

3 kcal
1g cukor

5 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
1g szezámmag

6 kcal

Összesen 67 kcal

1% Fehérje
8% Szénhidrát
1% Zsír

90g fehér hagyma

33 kcal
115g piros kaliforniai paprika

25 kcal
115g sárga kaliforniai paprika

31 kcal
5g fehérborecet

1 kcal
2g szezámolaj

18 kcal
10g szójaszósz

6 kcal
3g cukor

10 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
2g szezámmag

11 kcal

Összesen 135 kcal

1% Fehérje
8% Szénhidrát
1% Zsír

26.4g fehér hagyma

10 kcal
33.7g piros kaliforniai paprika

7 kcal
33.7g sárga kaliforniai paprika

9 kcal
1.5g fehérborecet

0 kcal
0.6g szezámolaj

5 kcal
2.9g szójaszósz

2 kcal
0.7g cukor

3 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0.6g szezámmag

3 kcal

Összesen 39 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

1% Fehérje
8% Szénhidrát
1% Zsír
90% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
2.2 g

Zsír

Összesen
1.8 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
389.8 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
30 mg
Vas
1 mg
Magnézium
22 mg
Foszfor
51 mg
Nátrium
284 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
12.1 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
138.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
80 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
169 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
46 micro
Kolin:
7 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
9 micro
β-karotin
835 micro
β-crypt
231 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
26 micro

Összesen 67 kcal

1% Fehérje
8% Szénhidrát
1% Zsír
90% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
4.4 g

Zsír

Összesen
3.6 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
779.7 g
Cink
1 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
60 mg
Vas
2 mg
Magnézium
45 mg
Foszfor
102 mg
Nátrium
569 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
24.1 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
277.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
160 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
338 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
93 micro
Kolin:
15 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
19 micro
β-karotin
1670 micro
β-crypt
462 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
51 micro

Összesen 135 kcal

1% Fehérje
8% Szénhidrát
1% Zsír
90% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
1.3 g

Zsír

Összesen
1.1 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
228.3 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
18 mg
Vas
0 mg
Magnézium
13 mg
Foszfor
30 mg
Nátrium
166 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
7.1 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
81.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
47 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
99 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
27 micro
Kolin:
4 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
6 micro
β-karotin
489 micro
β-crypt
135 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
15 micro

Összesen 39 kcal

Hozzávalók

1 közepes db fehér hagyma
0.5 db piros kaliforniai paprika
0.5 db sárga kaliforniai paprika
1 ek fehérborecet
0.5 teáskanál szezámolaj
1 ek szójaszósz
0.5 teáskanál cukor
só ízlés szerint
fekete bors ízlés szerint
1 teáskanál szezámmag

Elkészítés

A hagymát vékonyra szeleteljük, a paprikát pedig tetszés szerinti nagyságúra összevagdossuk.
A szezámmagon kívül a dresszing hozzávalóit alaposan összekeverjük.
Egy kisebb salátástálban összekeverjük a hagymát a paprikával, majd a szósszal leöntjük. Összeforgatjuk a salátát a dresszinggel is, majd bőségesen megszórjuk palacsintasütőben szárazon megpirított szezámmaggal.
Jó étvágyat hozzá!

Elkészítettem: 4 alkalommal
Receptkönyvben: 37
Tegnapi nézettség: 1
7 napos nézettség: 4
Össznézettség: 3826
Feltöltés dátuma: 2015. április 28.