tészta zöldséges tészta

Sütőtökös penne mandyzs konyhájából

mandyzs

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•

mandyzs

4adag

Idő

40perc

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 kg sütőtök
2 közepes db vöröshagyma
3 gerezd fokhagyma
petrezselyem ízlés szerint
2 kávéskanál só
bors ízlés szerint
1 teáskanál curry por
1 csipet gyömbérpor
1 csipet szerecsendió
200 g főzőtejszín
25 dkg penne

gyors
magyar

412

Kalória

12.4g

Fehérje

77.9g

Szénhidrátok

Zsír

265.6g

Víz

17.5g

Koleszterin

6.9g

Rost

10.1g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
21% Szénhidrát
2% Zsír

250g sütőtök

95 kcal
45g vöröshagyma

16 kcal
2g fokhagyma

3 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
2g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g curry por

0 kcal
0g gyömbérpor

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
50g főzőtejszín

66 kcal
63g penne

232 kcal

Összesen 412 kcal

3% Fehérje
21% Szénhidrát
2% Zsír

1000g sütőtök

378 kcal
180g vöröshagyma

66 kcal
9g fokhagyma

12 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
8g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g curry por

0 kcal
0g gyömbérpor

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
200g főzőtejszín

262 kcal
250g penne

928 kcal

Összesen 1646 kcal

3% Fehérje
21% Szénhidrát
2% Zsír

60.7g sütőtök

23 kcal
10.9g vöröshagyma

4 kcal
0.5g fokhagyma

1 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
0.5g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g curry por

0 kcal
0g gyömbérpor

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
12.1g főzőtejszín

16 kcal
15.2g penne

56 kcal

Összesen 100 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
21% Szénhidrát
2% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
β-crypt
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
12.4 g

Zsír

Összesen
7 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
18 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1414.1 g
Cink
1 mg
Szelén
43 mg
Kálcium
181 mg
Vas
4 mg
Magnézium
114 mg
Foszfor
250 mg
Nátrium
820 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
77.9 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
265.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1166 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
48 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
214 micro
Kolin:
22 mg
Retinol - A vitamin:
48 micro
α-karotin
1751 micro
β-karotin
8886 micro
β-crypt
7289 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
13 micro

Összesen 412 kcal

3% Fehérje
21% Szénhidrát
2% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
β-crypt
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
49.6 g

Zsír

Összesen
27.8 g
Telített zsírsav
15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
70 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5656.4 g
Cink
6 mg
Szelén
171 mg
Kálcium
724 mg
Vas
15 mg
Magnézium
457 mg
Foszfor
1000 mg
Nátrium
3279 mg
Réz
1 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrátok

Összesen
311.4 g
Cukor
40 mg
Élelmi rost
28 mg

Víz

Összesen
1062.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
4663 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
13 mg
C vitamin:
193 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
13 micro
Tiamin - B1 vitamin:
3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
28 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
857 micro
Kolin:
87 mg
Retinol - A vitamin:
190 micro
α-karotin
7006 micro
β-karotin
35544 micro
β-crypt
29156 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
53 micro

Összesen 1646 kcal

3% Fehérje
21% Szénhidrát
2% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
β-crypt
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
3 g

Zsír

Összesen
1.7 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
4 mg

Ásványi anyagok

Összesen
343.4 g
Cink
0 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
44 mg
Vas
1 mg
Magnézium
28 mg
Foszfor
61 mg
Nátrium
199 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
18.9 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
64.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
283 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
12 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
52 micro
Kolin:
5 mg
Retinol - A vitamin:
12 micro
α-karotin
425 micro
β-karotin
2158 micro
β-crypt
1770 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
3 micro

Összesen 100 kcal

Elkészítés

A sütőtököt meghámozzuk, és apró kockákra vágjuk.
Az apróra vágott hagymát kevés olajon megpirítjuk.
A megpirított hagymára halmozzuk a sütőtök kockákat.
Fűszerezzük, hozzátesszük a zúzott fokhagymát, és fedő alatt puhára pároljuk.
Kifőzzük a tésztát.
A megpárolódott sütőtököt tejszínnel lazítjuk.
A kifőtt penne tésztát összekeverjük a masszával.
Petrezselyemzölddel díszítve tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 perc
Főzés ideje: 20 perc

Kolléganőm kínált meg ezzel a pikáns egytálétellel, amit muszáj volt itthon is kipróbálni! Dióval még különlegesebb!

Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!

Hozzászólások (0)

A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!

Hasonló receptek

Összes zöldséges tészta

húsleves

diótorta

Életmód

Életmód

Sütőtökös penne mandyzs konyhájából

Hozzávalók

TOP ásványi anyagok

TOP vitaminok

Fehérje

Zsír

Ásványi anyagok

Szénhidrátok

Víz

Vitaminok

TOP ásványi anyagok

TOP vitaminok

Fehérje

Zsír

Ásványi anyagok

Szénhidrátok

Víz

Vitaminok

TOP ásványi anyagok

TOP vitaminok

Fehérje

Zsír

Ásványi anyagok

Szénhidrátok

Víz

Vitaminok

Elkészítés

Recept infó

Elmentem a receptkönyvembe

Jegyzet

Hozzászólások (0)

Hasonló receptek

Spárgás-sajtos metélt

Hummuszos tészta sült paradicsommal és olajbogyóval

Villámgyors spárgás tészta

Spagetti paprikával

Csőben sült cukkinis tészta

További receptek

Címlapról ajánljuk

Top Receptek

Friss receptek

Hoppá!