levesek sütőtökkrémleves

Sütőtökkrémleves sárgarépával

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű ráérős

Adriennke26

4adag

Előkészítés

30perc

Főzés

45perc

Összesen

75perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

1% Fehérje
13% Szénhidrát
1% Zsír

250g sütőtök

95 kcal
60g sárgarépa

22 kcal
75g burgonya

43 kcal
23g vöröshagyma

8 kcal
4g vaj

25 kcal
250g alaplé

18 kcal
38g tej

21 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal

Összesen 232 kcal

1% Fehérje
13% Szénhidrát
1% Zsír

1000g sütőtök

378 kcal
240g sárgarépa

88 kcal
300g burgonya

173 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
14g vaj

100 kcal
1000g alaplé

70 kcal
150g tej

84 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal

Összesen 926 kcal

1% Fehérje
13% Szénhidrát
1% Zsír

35.8g sütőtök

14 kcal
8.6g sárgarépa

3 kcal
10.7g burgonya

6 kcal
3.2g vöröshagyma

1 kcal
0.5g vaj

4 kcal
35.8g alaplé

3 kcal
5.4g tej

3 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal

Összesen 34 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

1% Fehérje
13% Szénhidrát
1% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
β-crypt
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.1 g

Zsír

Összesen
4 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
8 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1266.8 g
Cink
1 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
173 mg
Vas
2 mg
Magnézium
93 mg
Foszfor
127 mg
Nátrium
869 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
42.9 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
7 mg

VÍZ

Összesen
292 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1587 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
60 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
11 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
79 micro
Kolin:
13 mg
Retinol - A vitamin:
23 micro
α-karotin
3608 micro
β-karotin
13305 micro
β-crypt
7289 micro
Likopin
1 micro
Lut-zea
143 micro

Összesen 232 kcal

1% Fehérje
13% Szénhidrát
1% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
β-crypt
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
20.5 g

Zsír

Összesen
16 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
30 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5067.4 g
Cink
3 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
694 mg
Vas
9 mg
Magnézium
371 mg
Foszfor
507 mg
Nátrium
3474 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
171.7 g
Cukor
40 mg
Élelmi rost
29 mg

VÍZ

Összesen
1168 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
6348 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
14 mg
C vitamin:
239 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
43 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
15 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
317 micro
Kolin:
54 mg
Retinol - A vitamin:
94 micro
α-karotin
14432 micro
β-karotin
53220 micro
β-crypt
29156 micro
Likopin
2 micro
Lut-zea
570 micro

Összesen 926 kcal

1% Fehérje
13% Szénhidrát
1% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
β-crypt
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
0.7 g

Zsír

Összesen
0.6 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
1 mg

Ásványi anyagok

Összesen
181.4 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
25 mg
Vas
0 mg
Magnézium
13 mg
Foszfor
18 mg
Nátrium
124 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
6.1 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
41.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
227 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
9 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
11 micro
Kolin:
2 mg
Retinol - A vitamin:
3 micro
α-karotin
517 micro
β-karotin
1905 micro
β-crypt
1044 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
20 micro

Összesen 34 kcal

Hozzávalók

1 kg sütőtök (héj nélkül)
3 közepes db sárgarépa
3 közepes db burgonya
1 közepes db vöröshagyma
1 ek vaj
1 l alaplé
1.5 dl tej
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
szerecsendió ízlés szerint

Elkészítés

A sütőtököt feldaraboljuk, meghámozzuk, a magokat eltávolítjuk, majd kis kockákra vágjuk. A répát és a krumplit meghámozzuk, szintén felkockázzuk, ill. felkarikázzuk. A hagymát meghámozzuk, apróra vágjuk.
A vajat felhevítjük, a hagymát megdinszteljük benne. Hozzáöntjük az alaplevet, majd beletesszük a sütőtököt, a répát és a krumplit. Kb. 45 percig kis lángon főzzük.
Ezután egy botmixer segítségével pürésítjük a levest.
Hozzáöntjük a tejet, majd ízesítjük a levest sóval, borssal, szerecsendióval.

Elkészítettem: 2 alkalommal
Receptkönyvben: 84
Tegnapi nézettség: 4
7 napos nézettség: 38
Össznézettség: 24051
Feltöltés dátuma: 2013. november 05.