egytálételek zöldséges egytálétel

Sült feta zöldségekkel és fűszerekkel

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű nagyon gyors

NapsütötteVidékünkön

4adag

Előkészítés

10perc

Sütés

15perc

Összesen

25perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

9% Fehérje
6% Szénhidrát
20% Zsír

125g feta sajt

331 kcal
25g paprika

4 kcal
25g paprika

4 kcal
13g lilahagyma

5 kcal
25g olajbogyó

29 kcal
7g rozmaring

9 kcal
0g oregánó

0 kcal
3g kakukkfű

3 kcal
13g olívaolaj

111 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal

Összesen 496 kcal

9% Fehérje
6% Szénhidrát
20% Zsír

500g feta sajt

1325 kcal
100g paprika

16 kcal
100g paprika

16 kcal
50g lilahagyma

18 kcal
100g olajbogyó

116 kcal
28g rozmaring

37 kcal
0g oregánó

0 kcal
12g kakukkfű

12 kcal
50g olívaolaj

442 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal

Összesen 1982 kcal

9% Fehérje
6% Szénhidrát
20% Zsír

53.2g feta sajt

141 kcal
10.6g paprika

2 kcal
10.6g paprika

2 kcal
5.3g lilahagyma

2 kcal
10.6g olajbogyó

12 kcal
3g rozmaring

4 kcal
0g oregánó

0 kcal
1.3g kakukkfű

1 kcal
5.3g olívaolaj

47 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal

Összesen 211 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

9% Fehérje
6% Szénhidrát
20% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
18.8 g

Zsír

Összesen
42.6 g
Telített zsírsav
19 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
111 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2800.3 g
Cink
4 mg
Szelén
19 mg
Kálcium
679 mg
Vas
4 mg
Magnézium
41 mg
Foszfor
441 mg
Nátrium
1612 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
11.5 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
144.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
185 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
40 mg
D vitamin:
20 micro
K vitamin:
13 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
55 micro
Kolin:
25 mg
Retinol - A vitamin:
156 micro
α-karotin
9 micro
β-karotin
224 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
268 micro

Összesen 496 kcal

9% Fehérje
6% Szénhidrát
20% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
75.4 g

Zsír

Összesen
170.5 g
Telített zsírsav
77 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
68 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
9 g
Koleszterin
445 mg

Ásványi anyagok

Összesen
11201.2 g
Cink
15 mg
Szelén
76 mg
Kálcium
2718 mg
Vas
14 mg
Magnézium
165 mg
Foszfor
1765 mg
Nátrium
6446 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
46 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
11 mg

VÍZ

Összesen
577.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
741 micro
B6 vitamin:
3 mg
B12 Vitamin:
8 micro
E vitamin:
10 mg
C vitamin:
161 mg
D vitamin:
80 micro
K vitamin:
53 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
4 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
221 micro
Kolin:
99 mg
Retinol - A vitamin:
625 micro
α-karotin
34 micro
β-karotin
897 micro
β-crypt
11 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1071 micro

Összesen 1982 kcal

9% Fehérje
6% Szénhidrát
20% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
8 g

Zsír

Összesen
18.1 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
47 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1191.6 g
Cink
2 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
289 mg
Vas
2 mg
Magnézium
18 mg
Foszfor
188 mg
Nátrium
686 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
4.9 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
61.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
79 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
17 mg
D vitamin:
9 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
24 micro
Kolin:
11 mg
Retinol - A vitamin:
66 micro
α-karotin
4 micro
β-karotin
95 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
114 micro

Összesen 211 kcal

Kiemelt recept
2022
Heti Menü – gyomorkönnyítő húsmentes hét következik

2021
Heti menü: színesen szép fogások a nyárutóra

Hozzávalók

500 g feta sajt
1 db paprika (sárga)
1 db paprika (piros)
1 kis db lilahagyma
100 g olajbogyó
4 szál rozmaring
4 szál oregánó
4 szál kakukkfű
50 ml olívaolaj
só ízlés szerint (durvaszemű tengeri)
fekete bors ízlés szerint (frissen őrölt)

Elkészítés

A fetát kettévágjuk, majd egy olívaolajjal kikent tepsibe helyezzük. A paprikákat és a lilahagymát felkarikázzuk, a karikákat felezzük. A zöldségeket és az olívabogyót a feta mellé szórjuk, majd ráhelyezzük a fűszereket. Durvaszemű tengeri sóval, frissen őrölt fekete borssal fűszerezzük. Olívaolajjal meglocsoljuk.
180 °C-ra előmelegített sütőben 15 percig sütjük.

Sütés ideje: 15 perc
Receptkönyvben: 118
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 7
Össznézettség: 5118
Feltöltés dátuma: 2021. augusztus 23.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - egytálételek
- kategória:
  - zöldséges egytálétel

Receptjellemzők

- fogás:
  - főétel
- konyha:
  - olasz
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - nagyon gyors
- szakács elkészítette:
  - ritkán készített
- költség egy főre:
  - olcsó
- mikor:
  - ebéd ,
  - vacsora
- vegetáriánus:
- Speciális étrendek:
  - gluténmentes ,
  - cukormentes ,
  - tojásmentes

NapsütötteVidékünkön 173 recept

Sokféle fűszernövény van a kertemben, amikből most egy különleges és egyszerű fogást készítettem. A sült feta zöldségekkel és fűszerekkel mindössze 15 perc alatt elkészül, ráadásul nem tartalmaz szénhidrátot és még vegetáriánus is.