Spenótos-túrós tészta
0,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
426
Kalória
24.4g
Fehérje
51.3g
Szénhidrátok
13g
Zsír
101.4g
Víz
30.5g
Koleszterin
2.8g
Rost
4.2g
Cukor
- 13% Fehérje
- 27% Szénhidrát
- 7% Zsír
Összesen
426
kcal
- 13% Fehérje
- 27% Szénhidrát
- 7% Zsír
Összesen
1706
kcal
- 13% Fehérje
- 27% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 53% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Cink
-
Nátrium
-
Vas
TOP vitaminok
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
Kolin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 24.4 g
Zsír
-
Összesen 13 g
-
Telített zsírsav 7 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 31 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1157.1 g
-
Cink 164 mg
-
Szelén 44 mg
-
Kálcium 244 mg
-
Vas 128 mg
-
Magnézium 72 mg
-
Foszfor 339 mg
-
Nátrium 154 mg
-
Réz 6 mg
-
Mangán 6 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 51.3 g
-
Cukor 4 mg
-
Élelmi rost 3 mg
Víz
-
Összesen 101.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 244 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 11 mg
-
D vitamin: 4 micro
-
K vitamin: 175 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 16 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 75 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 5 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 222 micro
-
Kolin: 22 mg
-
Retinol - A vitamin: 75 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 2034 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 4403 micro
Összesen
426
kcal
- 13% Fehérje
- 27% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 53% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Cink
-
Nátrium
-
Vas
TOP vitaminok
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
Kolin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 97.4 g
Zsír
-
Összesen 52.2 g
-
Telített zsírsav 28 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 10 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 122 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 4628.5 g
-
Cink 657 mg
-
Szelén 174 mg
-
Kálcium 975 mg
-
Vas 513 mg
-
Magnézium 287 mg
-
Foszfor 1358 mg
-
Nátrium 615 mg
-
Réz 26 mg
-
Mangán 24 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 205.3 g
-
Cukor 17 mg
-
Élelmi rost 11 mg
Víz
-
Összesen 405.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 977 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 44 mg
-
D vitamin: 17 micro
-
K vitamin: 698 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 65 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 302 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 19 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 889 micro
-
Kolin: 88 mg
-
Retinol - A vitamin: 299 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 8135 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 17613 micro
Összesen
1706
kcal
- 13% Fehérje
- 27% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 53% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Cink
-
Nátrium
-
Vas
TOP vitaminok
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
Kolin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 11.7 g
Zsír
-
Összesen 6.3 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 15 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 556.3 g
-
Cink 79 mg
-
Szelén 21 mg
-
Kálcium 117 mg
-
Vas 62 mg
-
Magnézium 35 mg
-
Foszfor 163 mg
-
Nátrium 74 mg
-
Réz 3 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 24.7 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 48.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 117 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 5 mg
-
D vitamin: 2 micro
-
K vitamin: 84 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 8 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 36 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 107 micro
-
Kolin: 11 mg
-
Retinol - A vitamin: 36 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 978 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 2117 micro
Összesen
205
kcal
Elkészítés
- A spenótot megpároljuk, a zúzott fokhagymát beletesszük, sózzuk, borsozzuk.
- Hozzáadjuk a túrót és a tejfölt, és jól összekeverjük. (A telföl elhagyható, de krémesebb és kevésbé száraz, ha teszünk bele.)
- A kifőtt tésztát összeforgatjuk a spenótos túrós keverékkel.
- Tálaláskor reszelt sajttal megszórjuk.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 5 perc
- Főzés ideje: 20 perc
Könnyű és finom tészta. Tartalmasabb leves mellé ajánlott.
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!