r
Nosalty Logó
pite zöldséges pite

Spenótos puliszkapite (gluténmentes)

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz
könnyű gyors
scarlett69
Spenótos puliszkapite (gluténmentes)
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
180 °C
  • 8% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 5% Zsír

Alj

Töltelék

Összesen 565 kcal
  • 8% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 5% Zsír

Alj

Töltelék

Összesen 2254 kcal
  • 8% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 5% Zsír

Alj

Töltelék

Összesen 105 kcal
  • 8% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 77% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Cink
  • Vas

TOP vitaminok

  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • Kolin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    36.9 g

Zsír

  • Összesen
    25 g
  • Telített zsírsav
    13 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    4 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    135 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    3657.2 g
  • Cink
    328 mg
  • Szelén
    24 mg
  • Kálcium
    460 mg
  • Vas
    255 mg
  • Magnézium
    156 mg
  • Foszfor
    623 mg
  • Nátrium
    1787 mg
  • Réz
    13 mg
  • Mangán
    11 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    48 g
  • Cukor
    5 mg
  • Élelmi rost
    6 mg

VÍZ

  • Összesen
    373 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    539 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    26 mg
  • D vitamin:
    28 micro
  • K vitamin:
    437 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    32 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    151 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    215 micro
  • Kolin:
    107 mg
  • Retinol - A vitamin:
    111 micro
  • α-karotin
    32 micro
  • β-karotin
    5121 micro
  • β-crypt
    2 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    11778 micro
Összesen 565 kcal
  • 8% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 77% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Cink
  • Vas

TOP vitaminok

  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • Kolin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    147.5 g

Zsír

  • Összesen
    99.8 g
  • Telített zsírsav
    52 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    17 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    8 g
  • Koleszterin
    538 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    14628.7 g
  • Cink
    1313 mg
  • Szelén
    95 mg
  • Kálcium
    1839 mg
  • Vas
    1020 mg
  • Magnézium
    626 mg
  • Foszfor
    2493 mg
  • Nátrium
    7148 mg
  • Réz
    51 mg
  • Mangán
    44 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    192.1 g
  • Cukor
    18 mg
  • Élelmi rost
    23 mg

VÍZ

  • Összesen
    1492.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    2156 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    4 micro
  • E vitamin:
    10 mg
  • C vitamin:
    103 mg
  • D vitamin:
    111 micro
  • K vitamin:
    1748 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    126 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    603 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    12 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    858 micro
  • Kolin:
    430 mg
  • Retinol - A vitamin:
    443 micro
  • α-karotin
    126 micro
  • β-karotin
    20484 micro
  • β-crypt
    9 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    47111 micro
Összesen 2254 kcal
  • 8% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 77% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Cink
  • Vas

TOP vitaminok

  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • Kolin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    6.9 g

Zsír

  • Összesen
    4.7 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    25 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    686.1 g
  • Cink
    62 mg
  • Szelén
    4 mg
  • Kálcium
    86 mg
  • Vas
    48 mg
  • Magnézium
    29 mg
  • Foszfor
    117 mg
  • Nátrium
    335 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    9 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    70 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    101 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    5 mg
  • D vitamin:
    5 micro
  • K vitamin:
    82 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    6 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    28 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    40 micro
  • Kolin:
    20 mg
  • Retinol - A vitamin:
    21 micro
  • α-karotin
    6 micro
  • β-karotin
    961 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    2210 micro
Összesen 105 kcal

Hozzávalók

Alj

Töltelék

Elkészítés

Alj

  1. A kimért kukoricadarát, kis lángon puhára főzzük a sóval elkevert, háromszoros mennyiségű vízben. Miután megfőtt margarinnal kent pite formába nyomkodjuk a puliszkát.

Töltelék

  1. 180 fokos sütőben 10 percig sütjük, ez idő alatt elkészítjük a tölteléket, a túrót, a kiolvadt spenóttal, a tojásokkal, a pépesített fokhagymát, sót, borsot és a szétmorzsolt feta sajtot is hozzáadjuk, alaposan összedolgozzuk, és a puliszka tetejére simítjuk.
  2. Visszatoljuk a sütőbe, és további 20 perc alatt készre sütjük. Langyosan tejföllel meglocsolva kínáljuk.
  • Sütés hőfoka: 180 °C
  • Sütés ideje: 30 perc
  • Receptkönyvben: 11
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 0
  • Össznézettség: 162
  • Feltöltés dátuma: 2021. június 17.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Spenótos puliszkapite (gluténmentes)
scarlett69 99 recept

Hasonló receptek

Összes zöldséges pite

Hozzávalók

Alj

Töltelék

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Még több cikk

Top Receptek

hagyomanyos-edes-fank
farsangi fánk

Hagyományos édes fánk

Életem első fánkját még lánykoromban készítettem. Kemény lett és száraz. Ezután évek teltek el és eszembe sem jutott, hogy újra nekiálljak. A kisfiam nagy fánkrajongó. Mondjuk is a ...

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept