Spenótleves 3 az 1-ből
cukrot taratalmaz
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojást tartalmaz
Jolimami
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 5% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 16% Zsír
-
83g spenót14 kcal
-
14g napraforgó olaj125 kcal
-
2g fokhagyma3 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
18g tojás23 kcal
-
7 kcal
-
0g szerecsendió0 kcal
-
2g leveskocka6 kcal
-
33g főzőtejszín44 kcal
Összesen
222
kcal
- 5% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 16% Zsír
-
250g spenót41 kcal
-
43g napraforgó olaj376 kcal
-
6g fokhagyma8 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
55g tojás69 kcal
-
20 kcal
-
0g szerecsendió0 kcal
-
5g leveskocka17 kcal
-
100g főzőtejszín131 kcal
Összesen
662
kcal
- 5% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 16% Zsír
-
53.9g spenót9 kcal
-
9.2g napraforgó olaj81 kcal
-
1.3g fokhagyma2 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
11.9g tojás15 kcal
-
1.1g parmezán sajt4 kcal
-
0g szerecsendió0 kcal
-
1.1g leveskocka4 kcal
-
21.6g főzőtejszín28 kcal
Összesen
143
kcal
- 5% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 16% Zsír
- 75% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Lut-zea
-
E vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 5.6 g
Zsír
-
Összesen 20.6 g
-
Telített zsírsav 5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 8 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 6 g
-
Koleszterin 73 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 664.4 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 7 mg
-
Kálcium 127 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 54 mg
-
Foszfor 107 mg
-
Nátrium 366 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 4.8 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 95.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 343 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 7 mg
-
C vitamin: 18 mg
-
D vitamin: 14 micro
-
K vitamin: 291 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 125 micro
-
Kolin: 66 mg
-
Retinol - A vitamin: 61 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 3384 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 7400 micro
Összesen
222
kcal
- 5% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 16% Zsír
- 75% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Lut-zea
-
E vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 16.7 g
Zsír
-
Összesen 61.7 g
-
Telített zsírsav 16 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 25 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 17 g
-
Koleszterin 218 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1993.3 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 22 mg
-
Kálcium 381 mg
-
Vas 6 mg
-
Magnézium 162 mg
-
Foszfor 322 mg
-
Nátrium 1097 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 14.4 g
-
Cukor 5 mg
-
Élelmi rost 4 mg
VÍZ
-
Összesen 286.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1029 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 22 mg
-
C vitamin: 53 mg
-
D vitamin: 43 micro
-
K vitamin: 873 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 375 micro
-
Kolin: 198 mg
-
Retinol - A vitamin: 182 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 10152 micro
-
β-crypt 4 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 22201 micro
Összesen
662
kcal
- 5% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 16% Zsír
- 75% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Lut-zea
-
E vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 3.6 g
Zsír
-
Összesen 13.3 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 47 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 430 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 5 mg
-
Kálcium 82 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 35 mg
-
Foszfor 69 mg
-
Nátrium 237 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 3.1 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 61.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 222 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 5 mg
-
C vitamin: 11 mg
-
D vitamin: 9 micro
-
K vitamin: 188 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 81 micro
-
Kolin: 43 mg
-
Retinol - A vitamin: 39 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 2190 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 4790 micro
Összesen
143
kcal
Hozzávalók
-
0.5 dl napraforgó olaj
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
-
1 db tojás
-
0.5 db leveskocka
-
100 ml főzőtejszín
Elkészítés
- A fokhagymát megfuttajuk az olajon.
- Hozzáadjuk a spenótot (fagyottan is lehet), a fél leveskockát, parmezánt, sózzuk, borsozzuk.
- Felöntjük 1l forró vízzel és közepes tűzön 10 percig főzzük.
- Alaposan felverjük a tojást és folyton kevergetve a forrásban lévő leveshez hozzácsorgatjuk.
- 1 perc főzés után levesszük a tűzről, hozzáöntjük a tejszínt.
- Levesbetéttel tálaljuk: pirított zsemlekocka, levesgyöngy, reszelt sajtos pirítós.
- Elkészítettem: 4 alkalommal
- Receptkönyvben: 47
- Tegnapi nézettség: 3
- 7 napos nézettség: 11
- Össznézettség: 14070
- Feltöltés dátuma: 2012. február 19.
Ajánló
Levesbetétként a zsemlekockát, sajtos pirítóst, levesgyöngyöt ajánlom. Képünkön ez utóbbi látható. Cukorbetegeknek: 100 g levesgyöngy a gyártó adatai szerint 52 gramm CH-ot tartalmaz, tehát 10 g-nyi, vagyis alig fél maroknyi levesgyöngy 5 gramm CH! Levesünkben (betét nélkül) összesen 14 g CH van, és ha ügyesen 1,4 l-re tornázzuk fel a mennyiséget, akkor decinként 1 g CH-tal számolhatunk.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- vegetáriánus:
-
- Speciális étrendek:
Jolimami
45 recept
A spenót jegyében telt a napom, 1 zacskó mirelit spenótból 3 féle étel készült: ez a kellemes leves, valamint Spenótfelfújt 3 az 1-ből és Spenótlángos 3 az 1-ből, ezek receptje is megtalálható itt.