levesek különleges levesek

Spenótleves 3 az 1-ből

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű nagyon gyors

Jolimami

3adag

Előkészítés

5perc

Főzés

12perc

Összesen

17perc

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

5% Fehérje
4% Szénhidrát
16% Zsír

83g spenót

14 kcal
14g napraforgó olaj

125 kcal
2g fokhagyma

3 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
18g tojás

23 kcal
2g parmezán sajt

7 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
2g leveskocka

6 kcal
33g főzőtejszín

44 kcal

Összesen 222 kcal

5% Fehérje
4% Szénhidrát
16% Zsír

250g spenót

41 kcal
43g napraforgó olaj

376 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
55g tojás

69 kcal
5g parmezán sajt

20 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
5g leveskocka

17 kcal
100g főzőtejszín

131 kcal

Összesen 662 kcal

5% Fehérje
4% Szénhidrát
16% Zsír

53.9g spenót

9 kcal
9.2g napraforgó olaj

81 kcal
1.3g fokhagyma

2 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
11.9g tojás

15 kcal
1.1g parmezán sajt

4 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
1.1g leveskocka

4 kcal
21.6g főzőtejszín

28 kcal

Összesen 143 kcal

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

5% Fehérje
4% Szénhidrát
16% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
5.6 g

Zsír

Összesen
20.6 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
73 mg

Ásványi anyagok

Összesen
664.4 g
Cink
1 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
127 mg
Vas
2 mg
Magnézium
54 mg
Foszfor
107 mg
Nátrium
366 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
4.8 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
95.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
343 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
7 mg
C vitamin:
18 mg
D vitamin:
14 micro
K vitamin:
291 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
125 micro
Kolin:
66 mg
Retinol - A vitamin:
61 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
3384 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
7400 micro

Összesen 222 kcal

5% Fehérje
4% Szénhidrát
16% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
16.7 g

Zsír

Összesen
61.7 g
Telített zsírsav
16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
25 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
17 g
Koleszterin
218 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1993.3 g
Cink
2 mg
Szelén
22 mg
Kálcium
381 mg
Vas
6 mg
Magnézium
162 mg
Foszfor
322 mg
Nátrium
1097 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
14.4 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
286.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1029 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
22 mg
C vitamin:
53 mg
D vitamin:
43 micro
K vitamin:
873 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
375 micro
Kolin:
198 mg
Retinol - A vitamin:
182 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
10152 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
22201 micro

Összesen 662 kcal

5% Fehérje
4% Szénhidrát
16% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
3.6 g

Zsír

Összesen
13.3 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
47 mg

Ásványi anyagok

Összesen
430 g
Cink
0 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
82 mg
Vas
1 mg
Magnézium
35 mg
Foszfor
69 mg
Nátrium
237 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
3.1 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
61.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
222 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
11 mg
D vitamin:
9 micro
K vitamin:
188 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
81 micro
Kolin:
43 mg
Retinol - A vitamin:
39 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
2190 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
4790 micro

Összesen 143 kcal

Hozzávalók

25 dkg spenót (mirelit)
0.5 dl napraforgó olaj
2 gerezd fokhagyma (megkapart)
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 db tojás
5 g parmezán sajt (1 ek, reszelt)
szerecsendió ízlés szerint (őrölt)
0.5 db leveskocka
100 ml főzőtejszín

Elkészítés

A fokhagymát megfuttajuk az olajon.
Hozzáadjuk a spenótot (fagyottan is lehet), a fél leveskockát, parmezánt, sózzuk, borsozzuk.
Felöntjük 1l forró vízzel és közepes tűzön 10 percig főzzük.
Alaposan felverjük a tojást és folyton kevergetve a forrásban lévő leveshez hozzácsorgatjuk.
1 perc főzés után levesszük a tűzről, hozzáöntjük a tejszínt.
Levesbetéttel tálaljuk: pirított zsemlekocka, levesgyöngy, reszelt sajtos pirítós.

Elkészítettem: 4 alkalommal
Receptkönyvben: 47
Tegnapi nézettség: 1
7 napos nézettség: 4
Össznézettség: 14052
Feltöltés dátuma: 2012. február 19.

Ajánló

Levesbetétként a zsemlekockát, sajtos pirítóst, levesgyöngyöt ajánlom. Képünkön ez utóbbi látható. Cukorbetegeknek: 100 g levesgyöngy a gyártó adatai szerint 52 gramm CH-ot tartalmaz, tehát 10 g-nyi, vagyis alig fél maroknyi levesgyöngy 5 gramm CH! Levesünkben (betét nélkül) összesen 14 g CH van, és ha ügyesen 1,4 l-re tornázzuk fel a mennyiséget, akkor decinként 1 g CH-tal számolhatunk.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - levesek
- kategória:
  - különleges levesek

Receptjellemzők

- fogás:
  - leves
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - nagyon gyors
- szakács elkészítette:
  - párszor készített
- költség egy főre:
  - nagyon olcsó
- mikor:
  - ebéd ,
  - vacsora
- vegetáriánus:
  - vegetáriánus
- Speciális étrendek:
  - gluténmentes

Jolimami 45 recept

A spenót jegyében telt a napom, 1 zacskó mirelit spenótból 3 féle étel készült: ez a kellemes leves, valamint Spenótfelfújt 3 az 1-ből és Spenótlángos 3 az 1-ből, ezek receptje is megtalálható itt.