szendvics melegszendvics

Spárgás-pestos melegszendvics

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű nagyon gyors

Nosalty

2adag

Előkészítés

15perc

Sütés

10perc

Összesen

25perc

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

9% Fehérje
16% Szénhidrát
12% Zsír

100g kenyér

274 kcal
210g zöldspárga

29 kcal
14g salottahagyma

9 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
8g pesto

31 kcal
75g sajt

264 kcal
15g margarin

108 kcal
2g kakukkfű

2 kcal
2g petrezselyem

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 722 kcal

9% Fehérje
16% Szénhidrát
12% Zsír

200g kenyér

548 kcal
420g zöldspárga

59 kcal
28g salottahagyma

18 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
16g pesto

62 kcal
150g sajt

528 kcal
30g margarin

215 kcal
3g kakukkfű

3 kcal
3g petrezselyem

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 1442 kcal

9% Fehérje
16% Szénhidrát
12% Zsír

23.4g kenyér

64 kcal
49.1g zöldspárga

7 kcal
3.3g salottahagyma

2 kcal
0.7g fokhagyma

1 kcal
1.9g pesto

7 kcal
17.5g sajt

62 kcal
3.5g margarin

25 kcal
0.4g kakukkfű

0 kcal
0.4g petrezselyem

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 168 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

9% Fehérje
16% Szénhidrát
12% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
32.9 g

Zsír

Összesen
40.9 g
Telített zsírsav
16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
92 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2258 g
Cink
4 mg
Szelén
44 mg
Kálcium
666 mg
Vas
8 mg
Magnézium
87 mg
Foszfor
490 mg
Nátrium
958 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
57.9 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
8 mg

VÍZ

Összesen
222.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
425 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
15 mg
D vitamin:
16 micro
K vitamin:
107 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
182 micro
Kolin:
58 mg
Retinol - A vitamin:
350 micro
α-karotin
13 micro
β-karotin
893 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1173 micro

Összesen 722 kcal

9% Fehérje
16% Szénhidrát
12% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
65.9 g

Zsír

Összesen
81.8 g
Telített zsírsav
32 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
27 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
12 g
Koleszterin
185 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4516 g
Cink
8 mg
Szelén
87 mg
Kálcium
1332 mg
Vas
15 mg
Magnézium
173 mg
Foszfor
981 mg
Nátrium
1916 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
115.8 g
Cukor
21 mg
Élelmi rost
16 mg

VÍZ

Összesen
445.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
850 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
7 mg
C vitamin:
29 mg
D vitamin:
32 micro
K vitamin:
213 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
14 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
365 micro
Kolin:
116 mg
Retinol - A vitamin:
700 micro
α-karotin
26 micro
β-karotin
1787 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2345 micro

Összesen 1442 kcal

9% Fehérje
16% Szénhidrát
12% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
7.7 g

Zsír

Összesen
9.6 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
22 mg

Ásványi anyagok

Összesen
527.6 g
Cink
1 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
156 mg
Vas
2 mg
Magnézium
20 mg
Foszfor
115 mg
Nátrium
224 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
13.5 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
52.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
99 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
25 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
43 micro
Kolin:
14 mg
Retinol - A vitamin:
82 micro
α-karotin
3 micro
β-karotin
209 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
274 micro

Összesen 168 kcal

Nosalty kipróbálta

Hozzávalók

4 szelet kenyér
6 db zöldspárga
1 közepes db salottahagyma
2 gerezd fokhagyma
4 teáskanál pesto
150 g sajt
3 ek margarin
1 ek kakukkfű
1 ek petrezselyem
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Elkészítés

Tisztítsuk meg a salottahagymát, majd vágjuk félbe, és a vonalak mentén szeljük vékony csíkokra. Törjünk össze egy-két gerezd fokhagymát, hámozzuk meg, és vágjuk azt is vékony szeletekre.
Egy nagyobb serpenyőben olvasszunk fel egy kanál margarint, és dobjuk rá előbb a salottahagymát, majd kis fonnyadás után a fokhagymát is. Szórjuk meg sóval, törjünk rá borsot, és istenien passzol hozzá az apróra vágott friss kakukkfű és petrezselyem. Forgassuk össze, majd a serpenyőből tegyük ki egy tálba.
Egy teáskanál margarint dobjunk a serpenyőbe, és dobjuk bele fás részüktől megszabadított spárgákat, és pár perc alatt kis sóval, borssal, pirítsuk meg. Mikor már szép zöldek, akkor ki is tehetjük őket egy tálba.
A kenyérszeleteket kenjünk meg margarinnal, majd halmozzuk rá a sajt egyik felét. Előre szeletelt sajt esetén kb. két szeletet fektessünk a kenyérre. A sajtra helyezzünk rá szendvicsenként 3 spárgát, majd oszlassunk el rajtuk a salottahagymát. Tegyünk még rá egy-két teáskanálnyi zöldpestot, oszlassuk el, majd fedjük le az egészet a maradék sajttal, és borítsuk rá a felső kenyérszeletet.
A szendvicsek külsejét is kenjük meg margarinnal, majd tegyük az eddig használt serpenyőbe, majd közepes fokozaton pirítsuk aranybarnára mindkét oldalt. Mire megpirulnak a kenyerek, addigra a sajt is el fog olvadni. Friss salátával, vagy csak magában, de melegen, ropogósan fogyasszuk.

Sütés ideje: 10 perc
Elkészítettem: 1200 alkalommal
Receptkönyvben: 62
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 1
Össznézettség: 3299
Feltöltés dátuma: 2020. május 17.

Ajánló

Egy ráérős reggelinek, vagy ebédnek is tökéletesen beillik ez a nem hétköznapi melegszendvics.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - szendvics
- kategória:
  - melegszendvics

Receptjellemzők

- fogás:
  - főétel
- konyha:
  - amerikai
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - nagyon gyors
- szakács elkészítette:
  - család kedvence
- költség egy főre:
  - megfizethető
- mikor:
  - vacsora
- vegetáriánus:
- alkalom:
  - valentin-nap
- Speciális étrendek:
  - cukormentes ,
  - tojásmentes

Nosalty 1495 recept

Az olvadó sajt, a friss fűszernövények és a zöldspárga íze, együtt hozza a tavaszi hangulatot. Ez az igazán kiadós melegszendvics tökéletes eleme lehet egy ráérős reggelinek.