tészta tejfölös tészta

Sonkás tészta fokhagymás tejföllel

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű nagyon gyors

El Rodofó

2adag

Előkészítés

5perc

Főzés

10perc

Sütés

5perc

Összesen

20perc

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

10% Fehérje
28% Szénhidrát
14% Zsír

4g napraforgó olaj

35 kcal
75g sonka

104 kcal
0g oregánó

0 kcal
125g tészta

464 kcal
225g tejföl

446 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 1053 kcal

10% Fehérje
28% Szénhidrát
14% Zsír

8g napraforgó olaj

71 kcal
150g sonka

207 kcal
0g oregánó

0 kcal
250g tészta

928 kcal
450g tejföl

891 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 2105 kcal

10% Fehérje
28% Szénhidrát
14% Zsír

0.9g napraforgó olaj

8 kcal
17.4g sonka

24 kcal
0g oregánó

0 kcal
28.9g tészta

107 kcal
52.1g tejföl

103 kcal
0.7g fokhagyma

1 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 243 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

10% Fehérje
28% Szénhidrát
14% Zsír
48% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
36.2 g

Zsír

Összesen
52.4 g
Telített zsírsav
24 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
133 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1758.1 g
Cink
3 mg
Szelén
88 mg
Kálcium
258 mg
Vas
4 mg
Magnézium
89 mg
Foszfor
411 mg
Nátrium
903 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
104.6 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
178.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
279 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
310 micro
Kolin:
63 mg
Retinol - A vitamin:
272 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
56 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
32 micro

Összesen 1053 kcal

10% Fehérje
28% Szénhidrát
14% Zsír
48% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
72.4 g

Zsír

Összesen
104.9 g
Telített zsírsav
49 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
25 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
8 g
Koleszterin
266 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3516.2 g
Cink
5 mg
Szelén
175 mg
Kálcium
517 mg
Vas
9 mg
Magnézium
179 mg
Foszfor
823 mg
Nátrium
1805 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
209.3 g
Cukor
22 mg
Élelmi rost
8 mg

VÍZ

Összesen
356.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
558 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
18 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
620 micro
Kolin:
125 mg
Retinol - A vitamin:
545 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
113 micro
β-crypt
5 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
64 micro

Összesen 2105 kcal

10% Fehérje
28% Szénhidrát
14% Zsír
48% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
8.4 g

Zsír

Összesen
12.1 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
31 mg

Ásványi anyagok

Összesen
407 g
Cink
1 mg
Szelén
20 mg
Kálcium
60 mg
Vas
1 mg
Magnézium
21 mg
Foszfor
95 mg
Nátrium
209 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
24.2 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
41.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
65 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
72 micro
Kolin:
15 mg
Retinol - A vitamin:
63 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
13 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
7 micro

Összesen 243 kcal

Hozzávalók

1 ek napraforgó olaj
150 g sonka
1 teáskanál oregánó
250 g tészta
450 g tejföl
2 gerezd fokhagyma
só ízlés szerint

Elkészítés

Feltesszük a tésztát főni.
A sonkát közben felkockázzuk, és kevés olajon az oregánóval együtt megpirítjuk. (Fontos, hogy kevés olajon pirítsuk, mert később összekeverjük a tésztával.)
A tejfölbe belenyomunk 2-3 gerezd fokhagymát (ízlés szerint), és egy csipet sóval elkeverjük.
A tésztát leszűrjük, és egy tálban összekeverjük a sonkával, így a sonka zsiradéka karakteresebb ízt ad majd a tésztának.
Az elkészített fokhagymás tejföllel tálaljuk. (Ízlés szerint egy kis reszelt sajttal is megbolondítható!:) )

Sütés ideje: 5 perc
Elkészítettem: 10 alkalommal
Receptkönyvben: 144
Tegnapi nézettség: 2
7 napos nézettség: 6
Össznézettség: 5232
Feltöltés dátuma: 2017. január 20.