főzelékek répafőzelék

Sárgarépa főzelék 3.

Oli

2adag

Idő

25perc

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

15 dkg sárgarépa
2 dl tej
2 dl víz
3 dkg finomliszt
1 csipet cukor
só ízlés szerint
2 ek napraforgó olaj

209

Kalória

5.2g

Fehérje

21.8g

Szénhidrátok

10.3g

Zsír

160.6g

Víz

Koleszterin

2.3g

Rost

7.2g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

3% Fehérje
11% Szénhidrát
5% Zsír

75g sárgarépa

27 kcal
100g tej

56 kcal
100g víz

0 kcal
15g finomliszt

55 kcal
0g cukor

0 kcal
0g só

0 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal

Összesen 209 kcal

3% Fehérje
11% Szénhidrát
5% Zsír

150g sárgarépa

55 kcal
200g tej

112 kcal
200g víz

0 kcal
30g finomliszt

109 kcal
0g cukor

0 kcal
0g só

0 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal

Összesen 417 kcal

3% Fehérje
11% Szénhidrát
5% Zsír

25.2g sárgarépa

9 kcal
33.6g tej

19 kcal
33.6g víz

0 kcal
5g finomliszt

18 kcal
0g cukor

0 kcal
0g só

0 kcal
2.7g napraforgó olaj

24 kcal

Összesen 70 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

3% Fehérje
11% Szénhidrát
5% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
β-karotin
C vitamin:
E vitamin:
α-karotin

Fehérje

Összesen
5.2 g

Zsír

Összesen
10.3 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
299.6 g
Cink
0 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
141 mg
Vas
0 mg
Magnézium
12 mg
Foszfor
40 mg
Nátrium
100 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
21.8 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
160.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
557 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
9 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
17 micro
Kolin:
7 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
2321 micro
β-karotin
5530 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
1 micro
Lut-zea
174 micro

Összesen 209 kcal

3% Fehérje
11% Szénhidrát
5% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
β-karotin
C vitamin:
E vitamin:
α-karotin

Fehérje

Összesen
10.3 g

Zsír

Összesen
20.6 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
599.1 g
Cink
1 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
283 mg
Vas
1 mg
Magnézium
25 mg
Foszfor
79 mg
Nátrium
201 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
43.7 g
Cukor
14 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
321.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1115 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
7 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
19 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
33 micro
Kolin:
15 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
4642 micro
β-karotin
11060 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
1 micro
Lut-zea
347 micro

Összesen 417 kcal

3% Fehérje
11% Szénhidrát
5% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
β-karotin
C vitamin:
E vitamin:
α-karotin

Fehérje

Összesen
1.7 g

Zsír

Összesen
3.5 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
100.5 g
Cink
0 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
47 mg
Vas
0 mg
Magnézium
4 mg
Foszfor
13 mg
Nátrium
34 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
7.3 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
53.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
187 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
6 micro
Kolin:
2 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
779 micro
β-karotin
1856 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
58 micro

Összesen 70 kcal

Elkészítés

Megtisztítjuk és lereszeljük a sárgarépát.
Hozzáadunk egy evőkanál vizet és az olajon puhára pároljuk.
A tűzről levéve rászórjuk a lisztet, jól összekeverjük, majd a tejjel és a vízzel csomómentesre elkeverjük.
Visszatesszük a tűzre, felforraljuk.
Attól függően, hogy mihez készül, cukrozzuk és sózzuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 perc
Főzés ideje: 15 perc

Nálunk főként a gyerekek kedvéért édesen, minden feltét nélkül készül, ám ha kevésbé cukrozzuk, akkor kitűnően passzol sült húsokhoz is. Mindkét verzióját érdemes kipróbálni.