Saláta halrudakkal
cukrot taratalmaz
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojást tartalmaz
mokiviki
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
- 9% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 16% Zsír
-
50g salátakeverék7 kcal
-
10g sárgarépa4 kcal
-
40g csemegekukorica34 kcal
-
20g kéksajt71 kcal
-
30g trappista sajt106 kcal
-
36g ezersziget öntet102 kcal
-
100g halrudacska277 kcal
Összesen
601
kcal
- 9% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 16% Zsír
-
50g salátakeverék7 kcal
-
10g sárgarépa4 kcal
-
40g csemegekukorica34 kcal
-
20g kéksajt71 kcal
-
30g trappista sajt106 kcal
-
36g ezersziget öntet102 kcal
-
100g halrudacska277 kcal
Összesen
601
kcal
- 9% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 16% Zsír
-
17.5g salátakeverék2 kcal
-
3.5g sárgarépa1 kcal
-
14g csemegekukorica12 kcal
-
7g kéksajt25 kcal
-
10.5g trappista sajt37 kcal
-
12.6g ezersziget öntet35 kcal
-
35g halrudacska97 kcal
Összesen
209
kcal
- 9% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 16% Zsír
- 61% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 24.5 g
Zsír
-
Összesen 40.1 g
-
Telített zsírsav 13 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 8 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 8 g
-
Koleszterin 80 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1842.5 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 23 mg
-
Kálcium 338 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 59 mg
-
Foszfor 432 mg
-
Nátrium 986 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 36.4 g
-
Cukor 9 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 157.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 299 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 7 mg
-
C vitamin: 5 mg
-
D vitamin: 12 micro
-
K vitamin: 58 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 92 micro
-
Kolin: 65 mg
-
Retinol - A vitamin: 135 micro
-
α-karotin 316 micro
-
β-karotin 1776 micro
-
β-crypt 48 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 934 micro
Összesen
601
kcal
- 9% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 16% Zsír
- 61% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 24.5 g
Zsír
-
Összesen 40.1 g
-
Telített zsírsav 13 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 8 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 8 g
-
Koleszterin 80 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1842.5 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 23 mg
-
Kálcium 338 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 59 mg
-
Foszfor 432 mg
-
Nátrium 986 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 36.4 g
-
Cukor 9 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 157.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 299 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 7 mg
-
C vitamin: 5 mg
-
D vitamin: 12 micro
-
K vitamin: 58 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 92 micro
-
Kolin: 65 mg
-
Retinol - A vitamin: 135 micro
-
α-karotin 316 micro
-
β-karotin 1776 micro
-
β-crypt 48 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 934 micro
Összesen
601
kcal
- 9% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 16% Zsír
- 61% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 8.6 g
Zsír
-
Összesen 14 g
-
Telített zsírsav 5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 28 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 644.2 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 8 mg
-
Kálcium 118 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 21 mg
-
Foszfor 151 mg
-
Nátrium 345 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 12.7 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 55.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 105 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 4 micro
-
K vitamin: 20 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 32 micro
-
Kolin: 23 mg
-
Retinol - A vitamin: 47 micro
-
α-karotin 110 micro
-
β-karotin 621 micro
-
β-crypt 17 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 327 micro
Összesen
209
kcal
Hozzávalók
-
50 g salátakeverék
-
10 g sárgarépa
-
40 g csemegekukorica
-
20 g kéksajt
-
30 g trappista sajt
-
2 ek ezersziget öntet
-
4 db halrudacska
Elkészítés
- A halrudakat (a kívánt mennyiséget) kevés olajban kisütjük, még melegen szeletelünk rá vékony sajtszeleteket.
- A salátát, a vékony csíkokra szeletelt répát és kukoricát összepakoljuk. A tetejére díszítésnek kockázunk kéksajtot és trappista sajtot (vagy amilyet szeretnénk). A végén ízlés szerint leöntjük salátaöntettel. (Én ezer szigetet használtam, de bármi mehet rá.)
- Sütés ideje: 15 perc
- Elkészítettem: 2 alkalommal
- Receptkönyvben: 9
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 0
- Össznézettség: 859
- Feltöltés dátuma: 2015. január 13.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
mokiviki
27 recept
Szeretem a salátaféléket és a halat is.:)