Sajtos spenótos palacsinta
5,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
1 ÉRTÉKELÉS•
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
A tésztához
-
25 dkg finomliszt
-
45 dkg spenót
-
4 gerezd fokhagyma
-
3 db tojás
-
1.5 dl tej
-
só ízlés szerint
-
fekete bors ízlés szerint
A töltelékhez
-
15 dkg sajt
-
15 dkg füstölt sajt
386
Kalória
21.2g
Fehérje
35.9g
Szénhidrátok
17g
Zsír
85.2g
Víz
120.8g
Koleszterin
2.4g
Rost
1.6g
Cukor
- 13% Fehérje
- 23% Szénhidrát
- 11% Zsír
A tésztához
-
42g finomliszt152 kcal
-
75g spenót12 kcal
-
2g fokhagyma3 kcal
-
28g tojás35 kcal
-
25g tej14 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g fekete bors0 kcal
A töltelékhez
-
25g sajt88 kcal
-
25g füstölt sajt82 kcal
Összesen
386
kcal
- 13% Fehérje
- 23% Szénhidrát
- 11% Zsír
A tésztához
-
250g finomliszt910 kcal
-
450g spenót75 kcal
-
12g fokhagyma16 kcal
-
165g tojás208 kcal
-
150g tej84 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g fekete bors0 kcal
A töltelékhez
-
150g sajt528 kcal
-
150g füstölt sajt492 kcal
Összesen
2313
kcal
- 13% Fehérje
- 23% Szénhidrát
- 11% Zsír
A tésztához
-
18.8g finomliszt69 kcal
-
33.9g spenót6 kcal
-
0.9g fokhagyma1 kcal
-
12.4g tojás16 kcal
-
11.3g tej6 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g fekete bors0 kcal
A töltelékhez
-
11.3g sajt40 kcal
-
11.3g füstölt sajt37 kcal
Összesen
175
kcal
- 13% Fehérje
- 23% Szénhidrát
- 11% Zsír
- 53% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Lut-zea
-
β-karotin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 21.2 g
Zsír
-
Összesen 17 g
-
Telített zsírsav 5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 121 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 796 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 26 mg
-
Kálcium 268 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 61 mg
-
Foszfor 212 mg
-
Nátrium 224 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 35.9 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 2 mg
Víz
-
Összesen 85.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 371 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 16 mg
-
D vitamin: 25 micro
-
K vitamin: 262 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 132 micro
-
Kolin: 90 mg
-
Retinol - A vitamin: 117 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 3045 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 6716 micro
Összesen
386
kcal
- 13% Fehérje
- 23% Szénhidrát
- 11% Zsír
- 53% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Lut-zea
-
β-karotin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 127.2 g
Zsír
-
Összesen 101.9 g
-
Telített zsírsav 32 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 20 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g
-
Koleszterin 725 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 4776.1 g
-
Cink 9 mg
-
Szelén 156 mg
-
Kálcium 1605 mg
-
Vas 15 mg
-
Magnézium 367 mg
-
Foszfor 1273 mg
-
Nátrium 1345 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 5 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 215.5 g
-
Cukor 10 mg
-
Élelmi rost 14 mg
Víz
-
Összesen 511 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 2224 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 4 micro
-
E vitamin: 9 mg
-
C vitamin: 94 mg
-
D vitamin: 151 micro
-
K vitamin: 1570 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 6 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 789 micro
-
Kolin: 541 mg
-
Retinol - A vitamin: 702 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 18272 micro
-
β-crypt 13 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 40299 micro
Összesen
2313
kcal
- 13% Fehérje
- 23% Szénhidrát
- 11% Zsír
- 53% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Lut-zea
-
β-karotin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 9.6 g
Zsír
-
Összesen 7.7 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 55 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 359.9 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 12 mg
-
Kálcium 121 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 28 mg
-
Foszfor 96 mg
-
Nátrium 101 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 16.2 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 38.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 168 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 7 mg
-
D vitamin: 11 micro
-
K vitamin: 118 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 59 micro
-
Kolin: 41 mg
-
Retinol - A vitamin: 53 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 1377 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 3037 micro
Összesen
175
kcal
Elkészítés
A tésztához
- Tészta hozzávalóiból sűrűbb palacsintatésztát készítünk, kisütjük.
- A reszelt sajt 3/4-vel megtöltjük, tűzálló tálba tesszük, megszórjuk a maradék sajttal, és megsütjük.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 20 perc
- Sütés ideje: 20 perc
- Sütés hőfoka: 200 °C
Hidegen hidegkonyhai ételek mellé szoktam kínálni. Melegen egytálételként fokhagymaszósszal nagyon finom.
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!