köretek rizsköret

Sajtos rizsgombóc Tésztásfül konyhájából

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű gyors

Sajtos rizsgombóc Tésztásfül konyhájából

4adag

Előkészítés

10perc

Főzés

25perc

Sütés

8perc

Összesen

43perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

6% Fehérje
21% Szénhidrát
37% Zsír

63g rizs

224 kcal
75g víz

0 kcal
106g napraforgó olaj

939 kcal
28g tojás

35 kcal
38g ementáli sajt

147 kcal
1g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
25g zsemlemorzsa

99 kcal

Összesen 1444 kcal

6% Fehérje
21% Szénhidrát
37% Zsír

250g rizs

895 kcal
300g víz

0 kcal
425g napraforgó olaj

3757 kcal
110g tojás

138 kcal
150g ementáli sajt

590 kcal
4g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
100g zsemlemorzsa

395 kcal

Összesen 5775 kcal

6% Fehérje
21% Szénhidrát
37% Zsír

18.7g rizs

67 kcal
22.4g víz

0 kcal
31.7g napraforgó olaj

281 kcal
8.2g tojás

10 kcal
11.2g ementáli sajt

44 kcal
0.3g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
7.5g zsemlemorzsa

29 kcal

Összesen 431 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

6% Fehérje
21% Szénhidrát
37% Zsír
36% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
20.5 g

Zsír

Összesen
121.8 g
Telített zsírsav
22 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
53 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
40 g
Koleszterin
125 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1524 g
Cink
3 mg
Szelén
34 mg
Kálcium
397 mg
Vas
4 mg
Magnézium
41 mg
Foszfor
364 mg
Nátrium
679 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
68.2 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
117.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
147 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
44 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
20 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
186 micro
Kolin:
80 mg
Retinol - A vitamin:
145 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
23 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
125 micro

Összesen 1444 kcal

6% Fehérje
21% Szénhidrát
37% Zsír
36% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
82.2 g

Zsír

Összesen
487.3 g
Telített zsírsav
87 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
213 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
161 g
Koleszterin
500 mg

Ásványi anyagok

Összesen
6095.8 g
Cink
12 mg
Szelén
138 mg
Kálcium
1590 mg
Vas
17 mg
Magnézium
165 mg
Foszfor
1455 mg
Nátrium
2715 mg
Réz
1 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrátok

Összesen
272.7 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
12 mg

VÍZ

Összesen
469.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
587 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
6 micro
E vitamin:
177 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
79 micro
K vitamin:
32 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
17 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
745 micro
Kolin:
320 mg
Retinol - A vitamin:
579 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
92 micro
β-crypt
12 micro
Likopin
2 micro
Lut-zea
499 micro

Összesen 5775 kcal

6% Fehérje
21% Szénhidrát
37% Zsír
36% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
6.1 g

Zsír

Összesen
36.4 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
16 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
12 g
Koleszterin
37 mg

Ásványi anyagok

Összesen
455.3 g
Cink
1 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
119 mg
Vas
1 mg
Magnézium
12 mg
Foszfor
109 mg
Nátrium
203 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
20.4 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
35.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
44 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
13 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
6 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
56 micro
Kolin:
24 mg
Retinol - A vitamin:
43 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
7 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
37 micro

Összesen 431 kcal

Hozzávalók

25 dkg rizs
3 dl víz
5 dl napraforgó olaj (sütéshez)
2 db tojás
15 dkg ementáli sajt (reszelve)
1 kávéskanál só
bors ízlés szerint
10 dkg zsemlemorzsa (+beleforgatáshoz)

Elkészítés

A rizst olajon megdinszteljük üvegesre, felöntjük vízzel, hogy ellepje. Megfőzzük.
A főtt rizsbe belekeverjük a sajtot, tojást, sót, borsot, kis marék zsemlemorzsát. Csak annyit, hogy tapadós legyen.
Kis golyókat gyúrunk belőle. Zsemlemorzsában megforgatjuk.
Forró olajban kisütjük aranybarnára.

Sütés ideje: 8 perc
Elkészítettem: 5 alkalommal
Receptkönyvben: 76
Tegnapi nézettség: 1
7 napos nézettség: 5
Össznézettség: 5914
Feltöltés dátuma: 2014. március 06.