muffin sós muffin

Sajtos-hagymás-petrezselymes muffin

Vicikó

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•17 HOZZÁSZÓLÁS

Vicikó

6adag

Idő

35perc

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

250 g finomliszt
150 g sajt
1 csomag sütőpor
1 közepes fej vöröshagyma
1 db tojás
200 ml tej
3 ek olívaolaj
0.5 csokor petrezselyem
só ízlés szerint

313

Kalória

12.5g

Fehérje

35.3g

Szénhidrátok

12.9g

Zsír

38g

Víz

60.8g

Koleszterin

1.5g

Rost

2.2g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

13% Fehérje
35% Szénhidrát
13% Zsír

42g finomliszt

152 kcal
25g sajt

88 kcal
2g sütőpor

1 kcal
15g vöröshagyma

5 kcal
9g tojás

12 kcal
33g tej

19 kcal
4g olívaolaj

35 kcal
4g petrezselyem

1 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 313 kcal

13% Fehérje
35% Szénhidrát
13% Zsír

250g finomliszt

910 kcal
150g sajt

528 kcal
12g sütőpor

6 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
55g tojás

69 kcal
200g tej

112 kcal
24g olívaolaj

212 kcal
23g petrezselyem

8 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 1878 kcal

13% Fehérje
35% Szénhidrát
13% Zsír

31.1g finomliszt

113 kcal
18.7g sajt

66 kcal
1.5g sütőpor

1 kcal
11.2g vöröshagyma

4 kcal
6.8g tojás

9 kcal
24.9g tej

14 kcal
3g olívaolaj

26 kcal
2.8g petrezselyem

1 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 234 kcal

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

13% Fehérje
35% Szénhidrát
13% Zsír
38% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
12.5 g

Zsír

Összesen
12.9 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
61 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1088.6 g
Cink
1 mg
Szelén
20 mg
Kálcium
367 mg
Vas
1 mg
Magnézium
20 mg
Foszfor
355 mg
Nátrium
323 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
35.3 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
38 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
107 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
12 micro
K vitamin:
65 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
27 micro
Kolin:
33 mg
Retinol - A vitamin:
91 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
197 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
257 micro

Összesen 313 kcal

13% Fehérje
35% Szénhidrát
13% Zsír
38% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
75.2 g

Zsír

Összesen
77.6 g
Telített zsírsav
32 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
34 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
365 mg

Ásványi anyagok

Összesen
6531.7 g
Cink
7 mg
Szelén
122 mg
Kálcium
2201 mg
Vas
7 mg
Magnézium
121 mg
Foszfor
2133 mg
Nátrium
1938 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
211.9 g
Cukor
13 mg
Élelmi rost
9 mg

Víz

Összesen
228 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
645 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
36 mg
D vitamin:
71 micro
K vitamin:
388 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
165 micro
Kolin:
199 mg
Retinol - A vitamin:
547 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1181 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1543 micro

Összesen 1878 kcal

13% Fehérje
35% Szénhidrát
13% Zsír
38% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
9.4 g

Zsír

Összesen
9.7 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
45 mg

Ásványi anyagok

Összesen
812.9 g
Cink
1 mg
Szelén
15 mg
Kálcium
274 mg
Vas
1 mg
Magnézium
15 mg
Foszfor
265 mg
Nátrium
241 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
26.4 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
28.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
80 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
9 micro
K vitamin:
48 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
20 micro
Kolin:
25 mg
Retinol - A vitamin:
68 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
147 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
192 micro

Összesen 234 kcal

Elkészítés

A lisztet, a sütőport és a lereszelt sajtot, sajtokat összevegyítjük.
A petrezselymet felaprítjuk, a hagymát pedig amilyen apróra csak tudjuk, felvágjuk, (de ne reszeljük!).
A lisztes keverékhez adjuk az összes alkatrészt, és jól elkeverjük.
Kivajazott muffinformába kanalazzuk a tésztát. Előmelegített sütőbe tesszük, és megsütjük.