húsételek bundás hús

Sajtos csirkemell VnéEdit konyhájából

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű gyors

VnéEdit

2adag

Előkészítés

20perc

Sütés

30perc

Összesen

50perc

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

19% Fehérje
4% Szénhidrát
13% Zsír

250g csirkemellfilé

300 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
50g sajt

176 kcal
23g petrezselyem

8 kcal
28g tojás

35 kcal
11g majonéz

59 kcal
15g finomliszt

55 kcal
85g napraforgó olaj

188 kcal

Összesen 821 kcal

19% Fehérje
4% Szénhidrát
13% Zsír

500g csirkemellfilé

600 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
100g sajt

352 kcal
45g petrezselyem

16 kcal
55g tojás

69 kcal
22g majonéz

118 kcal
30g finomliszt

109 kcal
170g napraforgó olaj

376 kcal

Összesen 1640 kcal

19% Fehérje
4% Szénhidrát
13% Zsír

54.2g csirkemellfilé

65 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
10.8g sajt

38 kcal
4.9g petrezselyem

2 kcal
6g tojás

8 kcal
2.4g majonéz

13 kcal
3.3g finomliszt

12 kcal
18.4g napraforgó olaj

41 kcal

Összesen 179 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

19% Fehérje
4% Szénhidrát
13% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
73.5 g

Zsír

Összesen
51.1 g
Telített zsírsav
14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
10 g
Koleszterin
334 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1850.2 g
Cink
4 mg
Szelén
77 mg
Kálcium
384 mg
Vas
3 mg
Magnézium
99 mg
Foszfor
790 mg
Nátrium
493 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
13.9 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
247.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
313 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
11 mg
C vitamin:
30 mg
D vitamin:
33 micro
K vitamin:
371 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
25 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
81 micro
Kolin:
288 mg
Retinol - A vitamin:
218 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1152 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1376 micro

Összesen 821 kcal

19% Fehérje
4% Szénhidrát
13% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
147 g

Zsír

Összesen
102.3 g
Telített zsírsav
28 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
34 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
19 g
Koleszterin
668 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3700.3 g
Cink
7 mg
Szelén
154 mg
Kálcium
769 mg
Vas
6 mg
Magnézium
199 mg
Foszfor
1579 mg
Nátrium
986 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
27.8 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
494.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
627 micro
B6 vitamin:
4 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
21 mg
C vitamin:
60 mg
D vitamin:
66 micro
K vitamin:
743 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
49 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
162 micro
Kolin:
577 mg
Retinol - A vitamin:
435 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
2303 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2751 micro

Összesen 1640 kcal

19% Fehérje
4% Szénhidrát
13% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
15.9 g

Zsír

Összesen
11.1 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
72 mg

Ásványi anyagok

Összesen
401.3 g
Cink
1 mg
Szelén
17 mg
Kálcium
83 mg
Vas
1 mg
Magnézium
22 mg
Foszfor
171 mg
Nátrium
107 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
3 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
0 mg

VÍZ

Összesen
53.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
68 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
7 micro
K vitamin:
81 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
18 micro
Kolin:
63 mg
Retinol - A vitamin:
47 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
250 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
298 micro

Összesen 179 kcal

Hozzávalók

50 dkg csirkemellfilé
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
10 dkg sajt (reszelt)
1 csokor petrezselyem (kis csokor)
1 db tojás
2 ek majonéz (púpozott)
2 ek finomliszt
2 dl napraforgó olaj

Elkészítés

A csirkemellet apró kockákra vágjuk, és többi összes hozzávalóval egy tálban összekeverjük.
Egy serpenyőben étolajat felhevítjük.
Egy púpozott evőkanálnyi tölteléket teszünk a serpenyőbe. Nekem 4 db fért bele. Ezeket ellapítjuk. Lassú tűzön szép aranybarnára sütjük.
Tálaltam zöldségekkel, sült burgonyával. Jó étvágyat kívánok hozzá!

Sütés ideje: 30 perc
Elkészítettem: 5 alkalommal
Receptkönyvben: 361
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 2
Össznézettség: 8807
Feltöltés dátuma: 2019. október 01.