Sajtos bundában rántott halfilé
0,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
484
Kalória
34.3g
Fehérje
33.2g
Szénhidrátok
22.7g
Zsír
203.7g
Víz
164g
Koleszterin
1.2g
Rost
233.7mg
Cukor
- 12% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 8% Zsír
-
167g pangasius198 kcal
-
18g tojás23 kcal
-
33g finomliszt121 kcal
-
50g víz0 kcal
-
10g sajt35 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g zöldfűszer0 kcal
-
10g finomliszt36 kcal
-
71 kcal
Összesen
484
kcal
- 12% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 8% Zsír
-
500g pangasius595 kcal
-
55g tojás69 kcal
-
100g finomliszt364 kcal
-
150g víz0 kcal
-
30g sajt106 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g zöldfűszer0 kcal
-
30g finomliszt109 kcal
-
24g napraforgó olaj212 kcal
Összesen
1455
kcal
- 12% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 8% Zsír
-
56.2g pangasius67 kcal
-
6.2g tojás8 kcal
-
11.2g finomliszt41 kcal
-
16.9g víz0 kcal
-
3.4g sajt12 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g zöldfűszer0 kcal
-
3.4g finomliszt12 kcal
-
2.7g napraforgó olaj24 kcal
Összesen
164
kcal
- 12% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 69% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
B6 vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 34.3 g
Zsír
-
Összesen 22.7 g
-
Telített zsírsav 5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 10 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g
-
Koleszterin 164 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 876.7 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 35 mg
-
Kálcium 95 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 46 mg
-
Foszfor 455 mg
-
Nátrium 243 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 33.2 g
-
Cukor 0 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 203.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 57 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 5 micro
-
E vitamin: 5 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 30 micro
-
K vitamin: 4 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 37 micro
-
Kolin: 162 mg
-
Retinol - A vitamin: 57 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 3 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 89 micro
Összesen
484
kcal
- 12% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 69% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
B6 vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 102.8 g
Zsír
-
Összesen 68 g
-
Telített zsírsav 16 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 29 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 16 g
-
Koleszterin 492 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2630 g
-
Cink 5 mg
-
Szelén 104 mg
-
Kálcium 286 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 138 mg
-
Foszfor 1364 mg
-
Nátrium 728 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 99.7 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 4 mg
Víz
-
Összesen 611.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 172 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 15 micro
-
E vitamin: 15 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 91 micro
-
K vitamin: 13 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 12 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 112 micro
-
Kolin: 485 mg
-
Retinol - A vitamin: 171 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 9 micro
-
β-crypt 4 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 267 micro
Összesen
1455
kcal
- 12% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 69% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
B6 vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 11.6 g
Zsír
-
Összesen 7.7 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 55 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 295.8 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 12 mg
-
Kálcium 32 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 16 mg
-
Foszfor 153 mg
-
Nátrium 82 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 11.2 g
-
Cukor 0 mg
-
Élelmi rost 0 mg
Víz
-
Összesen 68.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 19 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 10 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 13 micro
-
Kolin: 55 mg
-
Retinol - A vitamin: 19 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 1 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 30 micro
Összesen
164
kcal
Elkészítés
- A halfiléket fűszerezzük ízlés szerint, és hidegre tesszük. A tojásból, lisztből és vízből palacsintatésztát készítünk, hozzáadjuk a reszelt sajtot és fűszereket, a petrezselyemzöldet is.
- Állni hagyjuk 15-20 percet, majd a filéket lisztbe és palacsintatésztába forgatjuk, és forró olajban mindkét felüket fedő alatt kisütjük.
- Burgonyával és salátával tálaljuk.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 15 perc
- Sütés ideje: 20 perc
Gyorsan elkészül és finom. Bármilyen halfilét használhatunk.
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!