Sajtos-brokkolis tészta
5,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
634
Kalória
27.4g
Fehérje
83.1g
Szénhidrátok
20.7g
Zsír
130.9g
Víz
70.2g
Koleszterin
4.8g
Rost
8g
Cukor
- 10% Fehérje
- 32% Szénhidrát
- 8% Zsír
Összesen
634
kcal
- 10% Fehérje
- 32% Szénhidrát
- 8% Zsír
Összesen
3168
kcal
- 10% Fehérje
- 32% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 50% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 27.4 g
Zsír
-
Összesen 20.7 g
-
Telített zsírsav 12 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 6 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 70 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1308.2 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 72 mg
-
Kálcium 419 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 81 mg
-
Foszfor 430 mg
-
Nátrium 296 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 83.1 g
-
Cukor 8 mg
-
Élelmi rost 5 mg
Víz
-
Összesen 130.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 203 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 55 mg
-
D vitamin: 10 micro
-
K vitamin: 64 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 8 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 284 micro
-
Kolin: 44 mg
-
Retinol - A vitamin: 182 micro
-
α-karotin 15 micro
-
β-karotin 245 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 874 micro
Összesen
634
kcal
- 10% Fehérje
- 32% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 50% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 136.8 g
Zsír
-
Összesen 103.6 g
-
Telített zsírsav 58 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 30 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 6 g
-
Koleszterin 351 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 6540.9 g
-
Cink 15 mg
-
Szelén 362 mg
-
Kálcium 2097 mg
-
Vas 20 mg
-
Magnézium 407 mg
-
Foszfor 2151 mg
-
Nátrium 1482 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 5 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 415.6 g
-
Cukor 40 mg
-
Élelmi rost 24 mg
Víz
-
Összesen 654.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1016 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 4 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 275 mg
-
D vitamin: 48 micro
-
K vitamin: 319 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 5 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 3 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 38 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 1422 micro
-
Kolin: 219 mg
-
Retinol - A vitamin: 911 micro
-
α-karotin 76 micro
-
β-karotin 1225 micro
-
β-crypt 3 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 4369 micro
Összesen
3168
kcal
- 10% Fehérje
- 32% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 50% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 8 g
Zsír
-
Összesen 6.1 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 21 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 384.8 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 21 mg
-
Kálcium 123 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 24 mg
-
Foszfor 127 mg
-
Nátrium 87 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 24.4 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 38.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 60 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 16 mg
-
D vitamin: 3 micro
-
K vitamin: 19 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 84 micro
-
Kolin: 13 mg
-
Retinol - A vitamin: 54 micro
-
α-karotin 4 micro
-
β-karotin 72 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 257 micro
Összesen
186
kcal
Elkészítés
- A tésztát sós vízben kifőzzük, majd leszűrjük, és félretesszük.
- A brokkolit rózsáira szedjük, és sós vízben megfőzzük.
- A megfőtt brokkolit leszűrjük, és burgonyatörővel apróra törjük, majd felengedjük a tejjel és a tejszínnel.
- Kis lángon összeforraljuk, ízlés szerint sózzuk, borsozzuk.
- Az elkészült mártást a tésztára öntjük, és alaposan összekeverjük.
- Üvegtálba öntjük, a tetejét megszórjuk reszelt sajttal, és megsütjük.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 15 perc
- Főzés ideje: 20 perc
- Sütés ideje: 30 perc
- Sütés hőfoka: 180 °C
Egyszerű, könnyen elkészíthető étel.
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!