szendvics szendvicskülönlegességek

Sajtos bohócszendvics gyerekzsúrra

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű nagyon gyors

Milkana

8adag

Előkészítés

20perc

Egy adagban
8 adagban
100g-ban

13% Fehérje
19% Szénhidrát
14% Zsír

40g toast kenyér

110 kcal
38g sajt

132 kcal
4g margarin

27 kcal
29g piros kaliforniai paprika

6 kcal
10g retek

1 kcal
2g salátalevél

0 kcal
6g pulykamellsonka

7 kcal
2g ketchup

2 kcal

Összesen 285 kcal

13% Fehérje
19% Szénhidrát
14% Zsír

320g toast kenyér

877 kcal
300g sajt

1056 kcal
30g margarin

215 kcal
230g piros kaliforniai paprika

49 kcal
80g retek

12 kcal
14g salátalevél

2 kcal
50g pulykamellsonka

55 kcal
15g ketchup

15 kcal

Összesen 2281 kcal

13% Fehérje
19% Szénhidrát
14% Zsír

30.8g toast kenyér

84 kcal
28.9g sajt

102 kcal
2.9g margarin

21 kcal
22.1g piros kaliforniai paprika

5 kcal
7.7g retek

1 kcal
1.3g salátalevél

0 kcal
4.8g pulykamellsonka

5 kcal
1.4g ketchup

1 kcal

Összesen 219 kcal

Egy adagban
8 adagban
100g-ban

13% Fehérje
19% Szénhidrát
14% Zsír
55% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
14.6 g

Zsír

Összesen
15.7 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
46 mg

Ásványi anyagok

Összesen
956.1 g
Cink
1 mg
Szelén
17 mg
Kálcium
299 mg
Vas
2 mg
Magnézium
30 mg
Foszfor
196 mg
Nátrium
411 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
21.6 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
65 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
189 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
32 mg
D vitamin:
8 micro
K vitamin:
9 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
55 micro
Kolin:
16 mg
Retinol - A vitamin:
146 micro
α-karotin
5 micro
β-karotin
458 micro
β-crypt
116 micro
Likopin
226 micro
Lut-zea
55 micro

Összesen 285 kcal

13% Fehérje
19% Szénhidrát
14% Zsír
55% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
116.7 g

Zsír

Összesen
126 g
Telített zsírsav
57 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
42 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
15 g
Koleszterin
369 mg

Ásványi anyagok

Összesen
7648.5 g
Cink
12 mg
Szelén
136 mg
Kálcium
2389 mg
Vas
14 mg
Magnézium
238 mg
Foszfor
1566 mg
Nátrium
3289 mg
Réz
1 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrátok

Összesen
172.8 g
Cukor
33 mg
Élelmi rost
18 mg

VÍZ

Összesen
520.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1514 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
5 micro
E vitamin:
7 mg
C vitamin:
253 mg
D vitamin:
63 micro
K vitamin:
76 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
20 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
443 micro
Kolin:
128 mg
Retinol - A vitamin:
1169 micro
α-karotin
38 micro
β-karotin
3665 micro
β-crypt
924 micro
Likopin
1809 micro
Lut-zea
440 micro

Összesen 2281 kcal

13% Fehérje
19% Szénhidrát
14% Zsír
55% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
11.2 g

Zsír

Összesen
12.1 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
36 mg

Ásványi anyagok

Összesen
736.1 g
Cink
1 mg
Szelén
13 mg
Kálcium
230 mg
Vas
1 mg
Magnézium
23 mg
Foszfor
151 mg
Nátrium
317 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
16.6 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
50.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
146 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
24 mg
D vitamin:
6 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
43 micro
Kolin:
12 mg
Retinol - A vitamin:
113 micro
α-karotin
4 micro
β-karotin
353 micro
β-crypt
89 micro
Likopin
174 micro
Lut-zea
42 micro

Összesen 219 kcal

Hozzávalók

16 szelet toast kenyér
30 dkg sajt (3 csomag)
3 dkg margarin
1 közepes db piros kaliforniai paprika
4 db retek
2 közepes db salátalevél
5 dkg pulykamellsonka (4 szelet, négyszögletű)
1 ek ketchup

Elkészítés

A sonkákat helyezzük egymásra. Először vágjuk ketté őket, majd vágjunk gyufa vastagságú szeleteket.
A retket mossuk meg, majd vágjuk ketté, szeleteljünk belőle karikákat. A kaliforniai paprikát mossuk meg, vágjunk belőle vékony karikákat. A karikákat vágjuk ketté.
Vágjuk le a kenyérszeletek mind a négy barnára sült oldalát. A szeletek kenjük meg margarinnal. Helyezzük a margarinos oldalára a sajtot.
A szeme legyen a félbevágott retek, rajta egy kevés ketchup-al. A szája legyen a kaliforniai paprika. A haja készüljön a salátalevélből és a csíkokra vágott pulykasonkából.

Receptkönyvben: 5
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 332
Feltöltés dátuma: 2016. március 16.

Ajánló

Ne feledkezzünk meg a hámozott és csíkokra vágott uborkáról, sárgarépáról se, ami jó kis ropogtatni való két szendvics között

Receptkategóriák

- főkategória:
  - szendvics
- kategória:
  - szendvicskülönlegességek

Receptjellemzők

- fogás:
  - főétel
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - nagyon gyors
- szakács elkészítette:
  - ritkán készített
- Speciális étrendek:
  - tojásmentes

Milkana 9 recept

A gyerekzsúrok igazi nehézsége abból adódik, hogy bonyolult eltalálni a megfelelő ételeket. Sok gyerek sokféle ételt nem szeret! De tudjuk, hogy imádják a mókás szendvicseket, ami nem csak az ízével, hanem a kinézetével is az asztalhoz vonzza az éhes gyerkőcöket. Nem utolsó sorban fontos, hogy gyorsan elfogyaszthatónak kell lennie, hiszen senki se akar kimaradni a buliból!