Rizseshús 3. (csirkemellből)
cukormentes
laktózmentes
gluténmentes
tejmentes
tojásmentes
NS
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 9% Fehérje
- 29% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
45g vöröshagyma16 kcal
-
25g paradicsom5 kcal
-
56g csirkemellfilé68 kcal
-
63g rizs224 kcal
-
0g majoranna0 kcal
-
0 kcal
-
0g ételízesítő0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
53 kcal
Összesen
366
kcal
- 9% Fehérje
- 29% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
180g vöröshagyma66 kcal
-
100g paradicsom18 kcal
-
225g csirkemellfilé270 kcal
-
250g rizs895 kcal
-
0g majoranna0 kcal
-
0 kcal
-
0g ételízesítő0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
24g napraforgó olaj212 kcal
Összesen
1461
kcal
- 9% Fehérje
- 29% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
23.1g vöröshagyma8 kcal
-
12.8g paradicsom2 kcal
-
28.9g csirkemellfilé35 kcal
-
32.1g rizs115 kcal
-
0g majoranna0 kcal
-
0 kcal
-
0g ételízesítő0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
3.1g napraforgó olaj27 kcal
Összesen
187
kcal
- 9% Fehérje
- 29% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 58% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 17.4 g
Zsír
-
Összesen 7.9 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 41 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 307 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 22 mg
-
Kálcium 17 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 37 mg
-
Foszfor 197 mg
-
Nátrium 29 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 54.3 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 110 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 16 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 6 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 8 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 161 micro
-
Kolin: 50 mg
-
Retinol - A vitamin: 5 micro
-
α-karotin 25 micro
-
β-karotin 113 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 643 micro
-
Lut-zea 32 micro
Összesen
366
kcal
- 9% Fehérje
- 29% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 58% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 69.6 g
Zsír
-
Összesen 31.6 g
-
Telített zsírsav 5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 13 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 10 g
-
Koleszterin 164 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1228.2 g
-
Cink 5 mg
-
Szelén 90 mg
-
Kálcium 66 mg
-
Vas 12 mg
-
Magnézium 148 mg
-
Foszfor 788 mg
-
Nátrium 115 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 217.1 g
-
Cukor 10 mg
-
Élelmi rost 11 mg
VÍZ
-
Összesen 440 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 62 micro
-
B6 vitamin: 3 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 12 mg
-
C vitamin: 26 mg
-
D vitamin: 2 micro
-
K vitamin: 10 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 33 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 644 micro
-
Kolin: 201 mg
-
Retinol - A vitamin: 20 micro
-
α-karotin 101 micro
-
β-karotin 451 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 2573 micro
-
Lut-zea 130 micro
Összesen
1461
kcal
- 9% Fehérje
- 29% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 58% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 8.9 g
Zsír
-
Összesen 4.1 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 21 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 157.7 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 12 mg
-
Kálcium 9 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 19 mg
-
Foszfor 101 mg
-
Nátrium 15 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 27.9 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 56.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 8 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 3 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 83 micro
-
Kolin: 26 mg
-
Retinol - A vitamin: 3 micro
-
α-karotin 13 micro
-
β-karotin 58 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 330 micro
-
Lut-zea 17 micro
Összesen
187
kcal
Hozzávalók
-
2 közepes fej vöröshagyma
-
1 db paradicsom
-
1 db csirkemellfilé
-
25 dkg rizs
-
majoranna ízlés szerint
-
fűszerpaprika ízlés szerint
-
ételízesítő ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
-
3 ek napraforgó olaj
Elkészítés
- A hagymát kevés olajon megdinszteljük, szórunk rá pirospaprikát ízlés szerint.
- Rárakjuk az apróra kockázott csirkemellet, és együtt pirítjuk.
- Ezután rárakjuk a felaprított paradicsomot és a fűszereket.
- Puhára főzzük.
- A rizst kevés olajon megpirítjuk, és megfőzzük.
- Ha kész van mindkettő, összekeverjük.
- Receptkönyvben: 744
- Tegnapi nézettség: 16
- 7 napos nézettség: 92
- Össznézettség: 257409
- Feltöltés dátuma: 2010. január 31.
Ajánló
Savanyú uborkával tálaljuk.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- Speciális étrendek:
NS
17513 recept
Gyors hétköznapi ebéd.