Rizses almasaláta
0,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
-
3 nagy db alma
-
2 nagy db lilahagyma
-
5 dkg füstölt sajt
-
1 csokor petrezselyem
-
2 gerezd fokhagyma
-
1 kávéskanál só
-
1 kk fehér bors
-
1 kk curry por
406
Kalória
11.2g
Fehérje
76g
Szénhidrátok
7.2g
Zsír
318.5g
Víz
13g
Koleszterin
7.2g
Rost
25.6g
Cukor
- 3% Fehérje
- 18% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
50g rizs179 kcal
-
188g alma88 kcal
-
85g lilahagyma31 kcal
-
13g füstölt sajt41 kcal
-
100g kefir61 kcal
-
11g petrezselyem4 kcal
-
2g fokhagyma2 kcal
-
1g só0 kcal
-
0g fehér bors0 kcal
-
0g curry por0 kcal
Összesen
406
kcal
- 3% Fehérje
- 18% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
200g rizs716 kcal
-
750g alma351 kcal
-
340g lilahagyma124 kcal
-
50g füstölt sajt164 kcal
-
400g kefir244 kcal
-
45g petrezselyem16 kcal
-
6g fokhagyma8 kcal
-
4g só0 kcal
-
0g fehér bors0 kcal
-
0g curry por0 kcal
Összesen
1623
kcal
- 3% Fehérje
- 18% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
11.1g rizs40 kcal
-
41.8g alma20 kcal
-
18.9g lilahagyma7 kcal
-
2.8g füstölt sajt9 kcal
-
22.3g kefir14 kcal
-
2.5g petrezselyem1 kcal
-
0.3g fokhagyma0 kcal
-
0.2g só0 kcal
-
0g fehér bors0 kcal
-
0g curry por0 kcal
Összesen
91
kcal
- 3% Fehérje
- 18% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 77% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 11.2 g
Zsír
-
Összesen 7.2 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 13 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 867.7 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 10 mg
-
Kálcium 169 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 46 mg
-
Foszfor 192 mg
-
Nátrium 445 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 76 g
-
Cukor 26 mg
-
Élelmi rost 7 mg
Víz
-
Összesen 318.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 79 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 29 mg
-
D vitamin: 2 micro
-
K vitamin: 189 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 159 micro
-
Kolin: 27 mg
-
Retinol - A vitamin: 27 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 620 micro
-
β-crypt 19 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 678 micro
Összesen
406
kcal
- 3% Fehérje
- 18% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 77% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 44.7 g
Zsír
-
Összesen 28.9 g
-
Telített zsírsav 9 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 52 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 3471 g
-
Cink 6 mg
-
Szelén 41 mg
-
Kálcium 674 mg
-
Vas 13 mg
-
Magnézium 183 mg
-
Foszfor 768 mg
-
Nátrium 1782 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 304.2 g
-
Cukor 102 mg
-
Élelmi rost 29 mg
Víz
-
Összesen 1274.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 318 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 117 mg
-
D vitamin: 8 micro
-
K vitamin: 755 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 10 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 638 micro
-
Kolin: 110 mg
-
Retinol - A vitamin: 108 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 2480 micro
-
β-crypt 74 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 2711 micro
Összesen
1623
kcal
- 3% Fehérje
- 18% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 77% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 2.5 g
Zsír
-
Összesen 1.6 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 3 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 193.4 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 2 mg
-
Kálcium 38 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 10 mg
-
Foszfor 43 mg
-
Nátrium 99 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 16.9 g
-
Cukor 6 mg
-
Élelmi rost 2 mg
Víz
-
Összesen 71 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 18 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 7 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 42 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 36 micro
-
Kolin: 6 mg
-
Retinol - A vitamin: 6 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 138 micro
-
β-crypt 4 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 151 micro
Összesen
91
kcal
Elkészítés
- A kefírt salátástálba öntjük, hozzákeverjük az összes fűszert és a sót, a reszelt sajtot, a zúzott fokhagymát, majd az apróra vágott petrezselyemzöldet.
- A liliahagymákat pici kockákra vágjuk, kevés sóval összekeverjük, és 10 percig állni hagyjuk.
- Azalatt az almákat felkockázzuk, s ha szép egészséges a héjuk, akkor most héjastól tesszük.
- Belekeverjük a mártásba az almakockákat, a hagymakockákat, végül a főtt rizst. Alaposan, de kíméletesen összeforgatjuk az egészet.
- Legalább pár órára (vagy akár egy napra is) hűtőbe tessszük, hogy az ízek összeérjenek.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 20 perc
- Főzés módja: hidegkonyha
Könnyű reggeli- vagy vacsorasaláta. Akár magában, de péksüteménnyel vagy pirítóssal is nagyon szerethető.
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!