szendvics melegszendvics

Retro húsos melegszendvics

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•

3adag

Idő

20perc

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

22.5 dkg konzerv vagdalthús
0.8 db tojás
3 ek tejföl (ki hogy szereti, ízlés szerint)
1.1 közepes fej vöröshagyma (vagy lilahagyma)
0.8 teáskanál mustár (ízlés szerint)
0.8 teáskanál ketchup (ízlés szerint)
bors ízlés szerint
ételízesítő ízlés szerint
szerecsendió ízlés szerint
7.5 dkg sajt (reszelt, a tetejére)

331

Kalória

17.3g

Fehérje

5.1g

Szénhidrátok

26.4g

Zsír

63.4g

Víz

87.6g

Koleszterin

525.9mg

Rost

2.4g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

15% Fehérje
5% Szénhidrát
23% Zsír

75g konzerv vagdalthús

173 kcal
14g tojás

17 kcal
20g tejföl

40 kcal
34g vöröshagyma

12 kcal
0g mustár

0 kcal
1g ketchup

1 kcal
0g bors

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
25g sajt

88 kcal

Összesen 331 kcal

15% Fehérje
5% Szénhidrát
23% Zsír

300g konzerv vagdalthús

690 kcal
55g tojás

69 kcal
80g tejföl

158 kcal
135g vöröshagyma

49 kcal
0g mustár

0 kcal
5g ketchup

5 kcal
0g bors

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
100g sajt

352 kcal

Összesen 1323 kcal

15% Fehérje
5% Szénhidrát
23% Zsír

44.4g konzerv vagdalthús

102 kcal
8.1g tojás

10 kcal
11.9g tejföl

23 kcal
20g vöröshagyma

7 kcal
0g mustár

0 kcal
0.7g ketchup

1 kcal
0g bors

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
14.8g sajt

52 kcal

Összesen 195 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

15% Fehérje
5% Szénhidrát
23% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
17.3 g

Zsír

Összesen
26.4 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
88 mg

Ásványi anyagok

Összesen
526.9 g
Cink
1 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
197 mg
Vas
0 mg
Magnézium
13 mg
Foszfor
138 mg
Nátrium
169 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
5.1 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
63.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
123 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
15 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
17 micro
Kolin:
45 mg
Retinol - A vitamin:
122 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
17 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
151 micro
Lut-zea
65 micro

Összesen 331 kcal

15% Fehérje
5% Szénhidrát
23% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
69.2 g

Zsír

Összesen
105.4 g
Telített zsírsav
26 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
350 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2107.6 g
Cink
4 mg
Szelén
33 mg
Kálcium
787 mg
Vas
2 mg
Magnézium
51 mg
Foszfor
554 mg
Nátrium
678 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
20.5 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
253.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
493 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
10 mg
D vitamin:
61 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
69 micro
Kolin:
181 mg
Retinol - A vitamin:
487 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
66 micro
β-crypt
5 micro
Likopin
603 micro
Lut-zea
260 micro

Összesen 1323 kcal

15% Fehérje
5% Szénhidrát
23% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
10.3 g

Zsír

Összesen
15.6 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
52 mg

Ásványi anyagok

Összesen
312.2 g
Cink
1 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
117 mg
Vas
0 mg
Magnézium
8 mg
Foszfor
82 mg
Nátrium
100 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
3 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
37.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
73 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
9 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
10 micro
Kolin:
27 mg
Retinol - A vitamin:
72 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
10 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
89 micro
Lut-zea
38 micro

Összesen 195 kcal

Elkészítés

A vagdalt húsokat villával széttörjük, a hagymát apróra felkockázzuk, majd összevegyítjük.
Ezután hozzáadjuk az egész tojást, a tejfölt, majd ízlés szerint mehet bele a mustár, a ketchup és a fűszerek. Szerecsendióból csak egy csipetet, hogy éppen csak megadja az ízt neki.
Egy- két órára hűtőbe tesszük, hogy összeérjenek az ízek.
Majd kenyérre kenjük, tetejét jó sok sajttal megszórjuk, és mehet is be a sütőbe.