Rántottás szendvics Rékucitól
0,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
-
2 db tojás
-
4 dkg csirkemellsonka
-
5 ek tejföl
-
2 db zsemle
-
5 dkg sajt
-
1 nagy db paradicsom
-
1 ek napraforgó olaj
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
948
Kalória
43g
Fehérje
62.3g
Szénhidrátok
58.2g
Zsír
379.6g
Víz
480.6g
Koleszterin
6.3g
Rost
10.5g
Cukor
- 8% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 11% Zsír
-
110g tojás138 kcal
-
40g csirkemellsonka38 kcal
-
100g tejföl198 kcal
-
108g zsemle295 kcal
-
50g sajt176 kcal
-
180g paradicsom32 kcal
-
71 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
948
kcal
- 8% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 11% Zsír
-
110g tojás138 kcal
-
40g csirkemellsonka38 kcal
-
100g tejföl198 kcal
-
108g zsemle295 kcal
-
50g sajt176 kcal
-
180g paradicsom32 kcal
-
71 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
948
kcal
- 8% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 11% Zsír
-
18.5g tojás23 kcal
-
6.7g csirkemellsonka6 kcal
-
16.8g tejföl33 kcal
-
18.1g zsemle49 kcal
-
8.4g sajt30 kcal
-
30.2g paradicsom5 kcal
-
1.3g napraforgó olaj12 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
158
kcal
- 8% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 11% Zsír
- 70% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 43 g
Zsír
-
Összesen 58.2 g
-
Telített zsírsav 24 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 20 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 7 g
-
Koleszterin 481 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2482.6 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 76 mg
-
Kálcium 688 mg
-
Vas 6 mg
-
Magnézium 92 mg
-
Foszfor 603 mg
-
Nátrium 1010 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 62.3 g
-
Cukor 11 mg
-
Élelmi rost 6 mg
Víz
-
Összesen 379.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 512 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 6 mg
-
C vitamin: 26 mg
-
D vitamin: 90 micro
-
K vitamin: 21 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 6 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 152 micro
-
Kolin: 344 mg
-
Retinol - A vitamin: 432 micro
-
α-karotin 182 micro
-
β-karotin 848 micro
-
β-crypt 10 micro
-
Likopin 4631 micro
-
Lut-zea 783 micro
Összesen
948
kcal
- 8% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 11% Zsír
- 70% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 43 g
Zsír
-
Összesen 58.2 g
-
Telített zsírsav 24 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 20 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 7 g
-
Koleszterin 481 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2482.6 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 76 mg
-
Kálcium 688 mg
-
Vas 6 mg
-
Magnézium 92 mg
-
Foszfor 603 mg
-
Nátrium 1010 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 62.3 g
-
Cukor 11 mg
-
Élelmi rost 6 mg
Víz
-
Összesen 379.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 512 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 6 mg
-
C vitamin: 26 mg
-
D vitamin: 90 micro
-
K vitamin: 21 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 6 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 152 micro
-
Kolin: 344 mg
-
Retinol - A vitamin: 432 micro
-
α-karotin 182 micro
-
β-karotin 848 micro
-
β-crypt 10 micro
-
Likopin 4631 micro
-
Lut-zea 783 micro
Összesen
948
kcal
- 8% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 11% Zsír
- 70% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 7.2 g
Zsír
-
Összesen 9.8 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 81 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 416.5 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 13 mg
-
Kálcium 115 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 15 mg
-
Foszfor 101 mg
-
Nátrium 170 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 10.5 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 63.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 86 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 4 mg
-
D vitamin: 15 micro
-
K vitamin: 3 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 26 micro
-
Kolin: 58 mg
-
Retinol - A vitamin: 73 micro
-
α-karotin 31 micro
-
β-karotin 142 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 777 micro
-
Lut-zea 131 micro
Összesen
158
kcal
Elkészítés
- A sonkát az olajon picit megpirítjuk.
- Addig a tojásokat egy kis tálban villával elhabarjuk egy kis sóval, borssal. Keverjünk hozzá egy ek tejfölt is.
- A sonkához öntjük a tojásos keveréket, egy picit várunk, hogy az alja kissé megsüljön, majd megfordítgatjuk, amíg meg nem sül teljesen a rántotta, és nem marad nyers tojásos rész benne.
- A zsemléket kettévágjuk, megkenjük az egyik felét tejföllel, majd a rántottát eloszlatjuk bennük.
- Reszelünk rá sajtot bőven, majd néhány szelet paradicsomot teszünk a tetejére. A zsemlék másik felét rájuk borítjuk.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 5 perc
- Sütés ideje: 10 perc
Egyik reggel valami táplálóbb és gazdagabb reggelit akartam készíteni, mivel egy hosszú és fárasztó napnak néztem elébe. A rántotta egy tipikus reggeli, így abból indultam ki.
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!