Rakott zöldséges virsli
0,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
-
2 ek olívaolaj
-
500 g virsli
-
45 dkg zöldségkeverék
-
300 g tejföl
-
7 dkg trappista sajt
-
1 db tojás
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
-
kurkuma ízlés szerint
906
Kalória
36.4g
Fehérje
25.6g
Szénhidrátok
73g
Zsír
318.8g
Víz
257.7g
Koleszterin
6.2g
Rost
3.6g
Cukor
- 8% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 16% Zsír
-
5g olívaolaj47 kcal
-
167g virsli448 kcal
-
150g zöldségkeverék108 kcal
-
100g tejföl198 kcal
-
23g trappista sajt82 kcal
-
18g tojás23 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g kurkuma0 kcal
Összesen
906
kcal
- 8% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 16% Zsír
-
16g olívaolaj141 kcal
-
500g virsli1345 kcal
-
450g zöldségkeverék324 kcal
-
300g tejföl594 kcal
-
70g trappista sajt246 kcal
-
55g tojás69 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g kurkuma0 kcal
Összesen
2719
kcal
- 8% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 16% Zsír
Összesen
196
kcal
- 8% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 16% Zsír
- 70% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 36.4 g
Zsír
-
Összesen 73 g
-
Telített zsírsav 30 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 29 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 6 g
-
Koleszterin 258 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 3070.4 g
-
Cink 5 mg
-
Szelén 59 mg
-
Kálcium 744 mg
-
Vas 8 mg
-
Magnézium 79 mg
-
Foszfor 565 mg
-
Nátrium 1609 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 25.6 g
-
Cukor 4 mg
-
Élelmi rost 6 mg
Víz
-
Összesen 318.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 736 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 20 mg
-
D vitamin: 18 micro
-
K vitamin: 5 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 7 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 66 micro
-
Kolin: 70 mg
-
Retinol - A vitamin: 352 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 32 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 85 micro
Összesen
906
kcal
- 8% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 16% Zsír
- 70% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 109.1 g
Zsír
-
Összesen 219.1 g
-
Telített zsírsav 90 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 88 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 18 g
-
Koleszterin 773 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 9211.2 g
-
Cink 16 mg
-
Szelén 177 mg
-
Kálcium 2233 mg
-
Vas 24 mg
-
Magnézium 236 mg
-
Foszfor 1696 mg
-
Nátrium 4827 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 76.7 g
-
Cukor 11 mg
-
Élelmi rost 19 mg
Víz
-
Összesen 956.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 2208 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 5 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 60 mg
-
D vitamin: 54 micro
-
K vitamin: 16 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 4 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 20 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 199 micro
-
Kolin: 211 mg
-
Retinol - A vitamin: 1055 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 95 micro
-
β-crypt 7 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 255 micro
Összesen
2719
kcal
- 8% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 16% Zsír
- 70% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 7.8 g
Zsír
-
Összesen 15.8 g
-
Telített zsírsav 6 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 6 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 56 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 662.2 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 13 mg
-
Kálcium 161 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 17 mg
-
Foszfor 122 mg
-
Nátrium 347 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 5.5 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 68.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 159 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 4 mg
-
D vitamin: 4 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 14 micro
-
Kolin: 15 mg
-
Retinol - A vitamin: 76 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 7 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 18 micro
Összesen
196
kcal
Elkészítés
- Egy tepsibe 2 evőkanál olívaolajat teszünk, amire felkarikázzuk a virslit, és ráöntjük a mirelit zöldségkeveréket.
- A tejfölt, a sajtot és a tojást elkeverjük, ízlés szerint befűszerezzük. (Nálam só, bors, és pici kurkuma került bele.) Ezzel befedjük a fenti zöldséges-virslis keveréket.
- Sütőben 30 perc alatt megsütjük.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 10 perc
- Sütés ideje: 30 perc
- Sütés hőfoka: 190 °C
- Sütés módja: alul-felül sütés
Valamit nagyon gyorsan kellett kreálni vacsorára, ez lett belőle. :)
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!