tészta rakott tészta

Rakott borsós tésztavacsora

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•1 HOZZÁSZÓLÁS

4adag

Idő

45perc

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

500 g tészta
450 g tejföl
20 dkg zöldborsó
20 dkg virsli
3 db főtt tojás
15 dkg sajt
1 ek margarin
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

gyors
magyar

1083

Kalória

42.7g

Fehérje

106.6g

Szénhidrátok

53.1g

Zsír

215g

Víz

313.4g

Koleszterin

6.9g

Rost

10.7g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
26% Szénhidrát
13% Zsír

125g tészta

464 kcal
113g tejföl

223 kcal
50g zöldborsó

41 kcal
50g virsli

135 kcal
45g főtt tojás

70 kcal
38g sajt

132 kcal
3g margarin

18 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 1083 kcal

10% Fehérje
26% Szénhidrát
13% Zsír

500g tészta

1855 kcal
450g tejföl

891 kcal
200g zöldborsó

162 kcal
200g virsli

538 kcal
180g főtt tojás

279 kcal
150g sajt

528 kcal
10g margarin

72 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 4325 kcal

10% Fehérje
26% Szénhidrát
13% Zsír

29.6g tészta

110 kcal
26.6g tejföl

53 kcal
11.8g zöldborsó

10 kcal
11.8g virsli

32 kcal
10.7g főtt tojás

17 kcal
8.9g sajt

31 kcal
0.6g margarin

4 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 257 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
26% Szénhidrát
13% Zsír
51% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
42.7 g

Zsír

Összesen
53.1 g
Telített zsírsav
24 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
313 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2181.9 g
Cink
5 mg
Szelén
117 mg
Kálcium
552 mg
Vas
7 mg
Magnézium
115 mg
Foszfor
674 mg
Nátrium
709 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
106.6 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
215 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
404 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
22 mg
D vitamin:
47 micro
K vitamin:
18 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
364 micro
Kolin:
193 mg
Retinol - A vitamin:
379 micro
α-karotin
11 micro
β-karotin
284 micro
β-crypt
6 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1424 micro

Összesen 1083 kcal

10% Fehérje
26% Szénhidrát
13% Zsír
51% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
171 g

Zsír

Összesen
212.3 g
Telített zsírsav
97 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
69 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
17 g
Koleszterin
1253 mg

Ásványi anyagok

Összesen
8727.7 g
Cink
21 mg
Szelén
469 mg
Kálcium
2209 mg
Vas
30 mg
Magnézium
460 mg
Foszfor
2695 mg
Nátrium
2836 mg
Réz
2 mg
Mangán
6 mg

Szénhidrátok

Összesen
426.6 g
Cukor
43 mg
Élelmi rost
28 mg

Víz

Összesen
859.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1615 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
6 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
88 mg
D vitamin:
188 micro
K vitamin:
70 micro
Tiamin - B1 vitamin:
6 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
5 mg
Niacin - B3 vitamin:
46 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1454 micro
Kolin:
772 mg
Retinol - A vitamin:
1515 micro
α-karotin
42 micro
β-karotin
1135 micro
β-crypt
23 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
5697 micro

Összesen 4325 kcal

10% Fehérje
26% Szénhidrát
13% Zsír
51% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
10.1 g

Zsír

Összesen
12.6 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
74 mg

Ásványi anyagok

Összesen
516.4 g
Cink
1 mg
Szelén
28 mg
Kálcium
131 mg
Vas
2 mg
Magnézium
27 mg
Foszfor
159 mg
Nátrium
168 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
25.2 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
50.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
96 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
11 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
86 micro
Kolin:
46 mg
Retinol - A vitamin:
90 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
67 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
337 micro

Összesen 257 kcal

Elkészítés

Sós vízben megfőzzük a tésztát, a tojást és a borsót.
Közben a sajtot lereszeljük, egy részét (ízlés szerint) a tejfölhöz keverjük. A tejfölbe sót, borsot teszünk.
A virsliket és a főtt tojást felkarikázzuk. Majd egy jénait margarinnal kikenünk.
A megfőtt tészához hozzákeverjük a sajttal megspékelt tejfölt. (Ne az összes tejfölt, egy kicsi maradjon az étel tetejére.) Majd a tészta egy részét a jénaiba öntjük. (kb. harmadát)
A tésztára virslikarikákat, borsót és tojáskarikákat teszünk, majd megszórjuk a megmaradt sajt felével. Ezután jön a tészta 2. része, majd erre ugyanúgy virsli, tojás, borsó és a sajt másik fele.
Legfelülre megint a tészta, amit megkenünk a kihagyott sajtos-tejföllel.
Sütőben kmegsütjük. Jó étvágyat! :)