Pritaminos köles fetás padlizsánnal
0,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
![Pritaminos köles fetás padlizsánnal](https://image-api.nosalty.hu/nosalty/images/recipes/tU/QE/pritaminos-koles-fetas-padlizsannal.jpeg?w=670&fit=crop&fm=jpeg&crop=420%2C289%2C%2C&h=460&mark=watermark.png&markpos=bottom-left&markpad=20&markw=&s=aa4fe36505654cc55381f01d6511c28a)
adag
Idő
perc
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
-
1 nagy db padlizsán
-
10 dkg feta sajt
-
10 dkg köles
-
1 db pritaminpaprika
-
2 gerezd fokhagyma
-
petrezselyem ízlés szerint
-
só ízlés szerint
-
1 ek olívaolaj
294
Kalória
10.6g
Fehérje
38.7g
Szénhidrátok
11.7g
Zsír
217.1g
Víz
29.7g
Koleszterin
8.7g
Rost
7.7g
Cukor
- 4% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
173g padlizsán41 kcal
-
33g feta sajt88 kcal
-
33g köles126 kcal
-
53g pritaminpaprika11 kcal
-
2g fokhagyma3 kcal
-
0g petrezselyem0 kcal
-
3g citromlé1 kcal
-
0g só0 kcal
-
3g olívaolaj24 kcal
Összesen
294
kcal
- 4% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
520g padlizsán124 kcal
-
100g feta sajt265 kcal
-
100g köles378 kcal
-
160g pritaminpaprika34 kcal
-
6g fokhagyma8 kcal
-
0g petrezselyem0 kcal
-
8g citromlé2 kcal
-
0g só0 kcal
-
8g olívaolaj71 kcal
Összesen
882
kcal
- 4% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
57.6g padlizsán14 kcal
-
11.1g feta sajt29 kcal
-
11.1g köles42 kcal
-
17.7g pritaminpaprika4 kcal
-
0.7g fokhagyma1 kcal
-
0g petrezselyem0 kcal
-
0.9g citromlé0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0.9g olívaolaj8 kcal
Összesen
98
kcal
- 4% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 78% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 10.6 g
Zsír
-
Összesen 11.7 g
-
Telített zsírsav 5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 30 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 921.4 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 7 mg
-
Kálcium 188 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 73 mg
-
Foszfor 261 mg
-
Nátrium 387 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 38.7 g
-
Cukor 8 mg
-
Élelmi rost 9 mg
Víz
-
Összesen 217.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 112 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 61 mg
-
D vitamin: 5 micro
-
K vitamin: 10 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 96 micro
-
Kolin: 20 mg
-
Retinol - A vitamin: 42 micro
-
α-karotin 9 micro
-
β-karotin 734 micro
-
β-crypt 214 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 82 micro
Összesen
294
kcal
- 4% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 78% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 31.7 g
Zsír
-
Összesen 35 g
-
Telített zsírsav 15 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 11 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 89 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2764.2 g
-
Cink 6 mg
-
Szelén 20 mg
-
Kálcium 565 mg
-
Vas 6 mg
-
Magnézium 220 mg
-
Foszfor 784 mg
-
Nátrium 1160 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 116 g
-
Cukor 23 mg
-
Élelmi rost 26 mg
Víz
-
Összesen 651.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 336 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 5 mg
-
C vitamin: 183 mg
-
D vitamin: 16 micro
-
K vitamin: 31 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 10 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 288 micro
-
Kolin: 59 mg
-
Retinol - A vitamin: 125 micro
-
α-karotin 26 micro
-
β-karotin 2203 micro
-
β-crypt 643 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 247 micro
Összesen
882
kcal
- 4% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 78% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 3.5 g
Zsír
-
Összesen 3.9 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 10 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 306.4 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 2 mg
-
Kálcium 63 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 24 mg
-
Foszfor 87 mg
-
Nátrium 129 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 12.9 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 3 mg
Víz
-
Összesen 72.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 37 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 20 mg
-
D vitamin: 2 micro
-
K vitamin: 3 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 32 micro
-
Kolin: 6 mg
-
Retinol - A vitamin: 14 micro
-
α-karotin 3 micro
-
β-karotin 244 micro
-
β-crypt 71 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 27 micro
Összesen
98
kcal
Elkészítés
- A kölestsós vízben feltesszük főni.
- A padlizsánt kb. 1 cm vastag szeletekre vágjuk.
- A pritamin paprikát apróra kockázzuk. A petrezselymet durvára vágjuk. A fetát annyi darabra osztjuk, amennyi padlizsánkarikánk van
- A padlizsánszeletek mindkét oldalátolivaolajjal megkenjük, teflontepsiben előmelegített sütőbe tesszük.
- Mikor az alja megsült, megfordítjuk, rátesszük a sajtszeleteket, készre sütjük
- Közben a paprikát forró teflonserpenyőben megpirítjuk, a zúzott fokhagymát akkor adjuk hozzá, mikor a tűzről levesszük.
- A sült paprikát, a petrezselymet a megfőtt köleshez adjuk.
- Az ételt a tányéron citromlével ízlés szerint meglocsoljuk.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 10 perc
- Főzés ideje: 25 perc
- Sütés ideje: 25 perc
- Sütés hőfoka: 200 °C
Padlizsán minden mennyiségben és formában nyerő nálunk. És megláttam a pritamin paprikát virítani a piacon. Ez lett belőle.
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!