rétes sós rétes

Pizzás rétes Laumatyi konyhájából

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•

4adag

Idő

35perc

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

2 csomag réteslap
15 csepp ketchup
1 csomag sütőpor
3 db tojás
1 dl víz
1 dl napraforgó olaj
4 levél bazsalikom (friss bazsalikomlevél)
30 dkg sajt
30 dkg párizsi (sajtos)
20 dkg füstölt szalonna

gyors
magyar

1260

Kalória

42.1g

Fehérje

46.4g

Szénhidrátok

99.4g

Zsír

97.9g

Víz

272.3g

Koleszterin

6mg

Rost

561.8mg

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

15% Fehérje
16% Szénhidrát
35% Zsír

75g réteslap

221 kcal
0g ketchup

0 kcal
3g sütőpor

2 kcal
41g tojás

52 kcal
25g víz

0 kcal
21g napraforgó olaj

188 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
75g sajt

264 kcal
75g párizsi

205 kcal
50g füstölt szalonna

328 kcal

Összesen 1260 kcal

15% Fehérje
16% Szénhidrát
35% Zsír

300g réteslap

885 kcal
0g ketchup

0 kcal
12g sütőpor

6 kcal
165g tojás

208 kcal
100g víz

0 kcal
85g napraforgó olaj

751 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
300g sajt

1056 kcal
300g párizsi

819 kcal
200g füstölt szalonna

1310 kcal

Összesen 5035 kcal

15% Fehérje
16% Szénhidrát
35% Zsír

20.5g réteslap

61 kcal
0g ketchup

0 kcal
0.8g sütőpor

0 kcal
11.3g tojás

14 kcal
6.8g víz

0 kcal
5.8g napraforgó olaj

51 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
20.5g sajt

72 kcal
20.5g párizsi

56 kcal
13.7g füstölt szalonna

90 kcal

Összesen 344 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

15% Fehérje
16% Szénhidrát
35% Zsír
34% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
42.1 g

Zsír

Összesen
99.4 g
Telített zsírsav
36 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
35 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
13 g
Koleszterin
272 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2843.7 g
Cink
3 mg
Szelén
23 mg
Kálcium
731 mg
Vas
2 mg
Magnézium
25 mg
Foszfor
682 mg
Nátrium
1377 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
46.4 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
97.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
296 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
9 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
46 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
31 micro
Kolin:
118 mg
Retinol - A vitamin:
294 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
22 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
183 micro

Összesen 1260 kcal

15% Fehérje
16% Szénhidrát
35% Zsír
34% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
168.3 g

Zsír

Összesen
397.6 g
Telített zsírsav
143 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
138 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
52 g
Koleszterin
1089 mg

Ásványi anyagok

Összesen
11374.9 g
Cink
11 mg
Szelén
91 mg
Kálcium
2926 mg
Vas
6 mg
Magnézium
101 mg
Foszfor
2730 mg
Nátrium
5509 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
185.6 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
391.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1183 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
7 micro
E vitamin:
38 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
182 micro
K vitamin:
12 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
124 micro
Kolin:
473 mg
Retinol - A vitamin:
1177 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
87 micro
β-crypt
13 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
730 micro

Összesen 5035 kcal

15% Fehérje
16% Szénhidrát
35% Zsír
34% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
11.5 g

Zsír

Összesen
27.2 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
74 mg

Ásványi anyagok

Összesen
778 g
Cink
1 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
200 mg
Vas
0 mg
Magnézium
7 mg
Foszfor
187 mg
Nátrium
377 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
12.7 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
26.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
81 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
12 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
8 micro
Kolin:
32 mg
Retinol - A vitamin:
81 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
6 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
50 micro

Összesen 344 kcal

Elkészítés

A tojást, olajat, az apróra vágott bazsalikomot, majd a vizet és a sütőport összekeverjük.
Kettesével szétválasztjuka réteslapokat, s megkenjükőket a szósszal. Rászórjukaz apróra felkockázott sajtos párizsit, majd a szalonnát ráhintjük. Kechupot csepegtetünkrá (ne túl sokat), és sajttal meghintjük.
Felcsavarjuka réteslapokat. Tetejét megkenjüka szósszal, sajttal hintjük.
(A megmaradt szósz ráönthető a rudakra).
Előmelegített sütőben 20-30 percig sütjük!