tészta pestós tészta

Pestós tagliatelle

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•

4adag

Idő

30perc

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

50 dkg csirkemellfilé
25 dkg tagliatelle (gluténmentes száraztészta)
4 ek pesto
4 dl főzőtejszín (laktózmentes)
1 gerezd fokhagyma
1 marék bazsalikom (friss)
15 dkg sajt (laktózmentes)
3 közepes db paradicsom
só ízlés szerint
3 ek olívaolaj

773

Kalória

50.2g

Fehérje

55.6g

Szénhidrátok

37.9g

Zsír

270.2g

Víz

172.4g

Koleszterin

3.3g

Rost

9.1g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
14% Szénhidrát
9% Zsír

125g csirkemellfilé

150 kcal
63g tagliatelle

232 kcal
15g pesto

59 kcal
100g főzőtejszín

131 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
3g bazsalikom

1 kcal
38g sajt

132 kcal
75g paradicsom

14 kcal
0g só

0 kcal
6g olívaolaj

53 kcal

Összesen 773 kcal

12% Fehérje
14% Szénhidrát
9% Zsír

500g csirkemellfilé

600 kcal
250g tagliatelle

928 kcal
60g pesto

234 kcal
400g főzőtejszín

524 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
12g bazsalikom

3 kcal
150g sajt

528 kcal
300g paradicsom

54 kcal
0g só

0 kcal
24g olívaolaj

212 kcal

Összesen 3087 kcal

12% Fehérje
14% Szénhidrát
9% Zsír

29.4g csirkemellfilé

35 kcal
14.7g tagliatelle

55 kcal
3.5g pesto

14 kcal
23.5g főzőtejszín

31 kcal
0.2g fokhagyma

0 kcal
0.7g bazsalikom

0 kcal
8.8g sajt

31 kcal
17.7g paradicsom

3 kcal
0g só

0 kcal
1.4g olívaolaj

12 kcal

Összesen 181 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
14% Szénhidrát
9% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
50.2 g

Zsír

Összesen
37.9 g
Telített zsírsav
16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
172 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1673.2 g
Cink
3 mg
Szelén
77 mg
Kálcium
384 mg
Vas
3 mg
Magnézium
97 mg
Foszfor
635 mg
Nátrium
472 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
55.6 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
270.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
266 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
12 mg
D vitamin:
11 micro
K vitamin:
24 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
17 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
182 micro
Kolin:
142 mg
Retinol - A vitamin:
224 micro
α-karotin
76 micro
β-karotin
464 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
1930 micro
Lut-zea
273 micro

Összesen 773 kcal

12% Fehérje
14% Szénhidrát
9% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
200.7 g

Zsír

Összesen
151.5 g
Telített zsírsav
64 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
49 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
10 g
Koleszterin
690 mg

Ásványi anyagok

Összesen
6692.9 g
Cink
13 mg
Szelén
307 mg
Kálcium
1537 mg
Vas
12 mg
Magnézium
390 mg
Foszfor
2540 mg
Nátrium
1889 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
222.4 g
Cukor
36 mg
Élelmi rost
13 mg

Víz

Összesen
1080.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1063 micro
B6 vitamin:
5 mg
B12 Vitamin:
4 micro
E vitamin:
10 mg
C vitamin:
48 mg
D vitamin:
45 micro
K vitamin:
97 micro
Tiamin - B1 vitamin:
3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
3 mg
Niacin - B3 vitamin:
68 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
730 micro
Kolin:
568 mg
Retinol - A vitamin:
895 micro
α-karotin
303 micro
β-karotin
1856 micro
β-crypt
6 micro
Likopin
7719 micro
Lut-zea
1092 micro

Összesen 3087 kcal

12% Fehérje
14% Szénhidrát
9% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
11.8 g

Zsír

Összesen
8.9 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
41 mg

Ásványi anyagok

Összesen
393.9 g
Cink
1 mg
Szelén
18 mg
Kálcium
90 mg
Vas
1 mg
Magnézium
23 mg
Foszfor
150 mg
Nátrium
111 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
13.1 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
63.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
63 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
43 micro
Kolin:
33 mg
Retinol - A vitamin:
53 micro
α-karotin
18 micro
β-karotin
109 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
454 micro
Lut-zea
64 micro

Összesen 181 kcal

Elkészítés

A tésztát az útmutató szerint megfőzzük.
Amíg a tészta fő, a csirkemellet vékony csíkokra vágjuk, és az olívaolajon aranybarnára pirítjuk.
Ha már tetszetősre pirultak a húsfalatkák, hozzáadjuk a tejszínt, a pestót, a reszelt fokhagymát, a reszelt sajtot, sózzuk, összeforraljuk, majd mehet bele a megfőtt, leszűrt tészta, összeforgatjuk, hozzáadjuk a tetszőleges méretűre vágott paradicsomot, rottyantunk egyet rajta, és friss bazsalikomlevéllel megszórva, forrón kínáljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 perc
Főzés ideje: 10 perc
Sütés ideje: 10 perc

A pestó sokáig mumus volt nálam, aztán egyszer csak megszerettem. Még szerencse, hogy attól, hogy egyszer rámondom valamire, hogy nem szeretem, máskor, amikor lehetőségem adódik rá, megint megkóstolom, így szerettem meg egyik pillanatról a másikra a pestót is. Valójában sok kommentet nem igényel ez a recept, sietős, fáradt esték receptje ez, amikor semmi kedvem főzni, de muszáj ennem valami értelmeset, akkor gyakran készítem, mert fél óra alatt kész, és nagyon finom!