levesek zöldbableves

Paradicsomos zöldbableves Pogácsa konyhájából

cukrot taratalmaz laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes

könnyű gyors

Pogácsa

2adag

Előkészítés

10perc

Főzés

30perc

Összesen

40perc

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

1% Fehérje
7% Szénhidrát
1% Zsír

4g olívaolaj

35 kcal
250g paradicsomlé

43 kcal
25g vöröshagyma

9 kcal
100g vajbab

31 kcal
20g sárgarépa

7 kcal
30g fehérrépa

19 kcal
11g petrezselyem

4 kcal
3g barna cukor

10 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 158 kcal

1% Fehérje
7% Szénhidrát
1% Zsír

8g olívaolaj

71 kcal
500g paradicsomlé

85 kcal
50g vöröshagyma

18 kcal
200g vajbab

62 kcal
40g sárgarépa

15 kcal
60g fehérrépa

38 kcal
23g petrezselyem

8 kcal
5g barna cukor

19 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 316 kcal

1% Fehérje
7% Szénhidrát
1% Zsír

0.9g olívaolaj

8 kcal
56.5g paradicsomlé

10 kcal
5.6g vöröshagyma

2 kcal
22.6g vajbab

7 kcal
4.5g sárgarépa

2 kcal
6.8g fehérrépa

4 kcal
2.5g petrezselyem

1 kcal
0.6g barna cukor

2 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 36 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

1% Fehérje
7% Szénhidrát
1% Zsír
91% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
5 g

Zsír

Összesen
5.1 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
354.2 g
Cink
1 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
100 mg
Vas
3 mg
Magnézium
70 mg
Foszfor
123 mg
Nátrium
54 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
27.5 g
Cukor
15 mg
Élelmi rost
7 mg

VÍZ

Összesen
392 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
253 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
214 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
244 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
129 micro
Kolin:
37 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
619 micro
β-karotin
2719 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
22593 micro
Lut-zea
822 micro

Összesen 158 kcal

1% Fehérje
7% Szénhidrát
1% Zsír
91% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
10 g

Zsír

Összesen
10.2 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
708.3 g
Cink
2 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
200 mg
Vas
6 mg
Magnézium
140 mg
Foszfor
246 mg
Nátrium
108 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
55.1 g
Cukor
31 mg
Élelmi rost
14 mg

VÍZ

Összesen
784.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
507 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
427 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
488 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
258 micro
Kolin:
74 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
1238 micro
β-karotin
5437 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
45185 micro
Lut-zea
1644 micro

Összesen 316 kcal

1% Fehérje
7% Szénhidrát
1% Zsír
91% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
1.1 g

Zsír

Összesen
1.1 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
80 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
23 mg
Vas
1 mg
Magnézium
16 mg
Foszfor
28 mg
Nátrium
12 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
6.2 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
88.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
57 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
48 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
55 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
29 micro
Kolin:
8 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
140 micro
β-karotin
614 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
5103 micro
Lut-zea
186 micro

Összesen 36 kcal

Hozzávalók

1 ek olívaolaj
5 dl paradicsomlé
1 kis db vöröshagyma
20 dkg vajbab
1 kis db sárgarépa
1 kis db fehérrépa
0.5 csokor petrezselyem
1 teáskanál barna cukor
só ízlés szerint

Elkészítés

A vöröshagymát apróra felvágjuk. A répákat megpucoljuk és felkarikázzuk. A bab két végét lecsípjük, kisebb darabokra aprítjuk.
A vöröshagymát egy kanál olíván kissé megdinszteljük, hozzáadjuk a felkarikázott répákat. Fedő alatt puhítjuk. Felengedjük a paradicsomlével, beledobjuk a babot, megsózzuk, és az egészet puhára főzzük.
A végén megkóstoljuk, ha még kívánkozik bele - hisz paradicsomról van szó - egy kis édes íz, belekeverünk egy teáskanál barna cukrot.
Tálalás előtt meghintjük az apróra vágott petrezselyemmel.

Elkészítettem: 1 alkalommal
Receptkönyvben: 61
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 2
Össznézettség: 1516
Feltöltés dátuma: 2018. augusztus 09.