tészta paradicsomos tészta

Paradicsomos tészta Sünike konyhájából

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű nagyon gyors

3adag

Előkészítés

10perc

Főzés

15perc

Összesen

25perc

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

4% Fehérje
7% Szénhidrát
2% Zsír

53g csiperkegomba

11 kcal
67g cukkini

11 kcal
30g vöröshagyma

11 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
83g brokkoli

17 kcal
33g paradicsomszósz

8 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
33g csemegekukorica

29 kcal
17g sajt

59 kcal

Összesen 150 kcal

4% Fehérje
7% Szénhidrát
2% Zsír

160g csiperkegomba

34 kcal
200g cukkini

32 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
9g fokhagyma

12 kcal
250g brokkoli

52 kcal
100g paradicsomszósz

24 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
100g csemegekukorica

86 kcal
50g sajt

176 kcal

Összesen 449 kcal

4% Fehérje
7% Szénhidrát
2% Zsír

16.7g csiperkegomba

4 kcal
20.9g cukkini

3 kcal
9.4g vöröshagyma

3 kcal
0.9g fokhagyma

1 kcal
26.1g brokkoli

5 kcal
10.4g paradicsomszósz

3 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
10.4g csemegekukorica

9 kcal
5.2g sajt

18 kcal

Összesen 46 kcal

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

4% Fehérje
7% Szénhidrát
2% Zsír
87% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
9.7 g

Zsír

Összesen
5.9 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
21 mg

Ásványi anyagok

Összesen
715.9 g
Cink
1 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
160 mg
Vas
2 mg
Magnézium
51 mg
Foszfor
213 mg
Nátrium
278 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
18.6 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
242.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
85 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
65 mg
D vitamin:
7 micro
K vitamin:
56 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
81 micro
Kolin:
40 mg
Retinol - A vitamin:
52 micro
α-karotin
18 micro
β-karotin
367 micro
β-crypt
40 micro
Likopin
4632 micro
Lut-zea
2283 micro

Összesen 150 kcal

4% Fehérje
7% Szénhidrát
2% Zsír
87% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
29.2 g

Zsír

Összesen
17.6 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
62 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2147.7 g
Cink
4 mg
Szelén
29 mg
Kálcium
481 mg
Vas
5 mg
Magnézium
154 mg
Foszfor
638 mg
Nátrium
834 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
55.7 g
Cukor
24 mg
Élelmi rost
12 mg

VÍZ

Összesen
727.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
255 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
196 mg
D vitamin:
21 micro
K vitamin:
168 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
244 micro
Kolin:
121 mg
Retinol - A vitamin:
157 micro
α-karotin
54 micro
β-karotin
1100 micro
β-crypt
120 micro
Likopin
13895 micro
Lut-zea
6850 micro

Összesen 449 kcal

4% Fehérje
7% Szénhidrát
2% Zsír
87% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
3 g

Zsír

Összesen
1.8 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
6 mg

Ásványi anyagok

Összesen
224 g
Cink
0 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
50 mg
Vas
0 mg
Magnézium
16 mg
Foszfor
67 mg
Nátrium
87 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
5.8 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
75.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
27 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
20 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
18 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
25 micro
Kolin:
13 mg
Retinol - A vitamin:
16 micro
α-karotin
6 micro
β-karotin
115 micro
β-crypt
12 micro
Likopin
1449 micro
Lut-zea
714 micro

Összesen 46 kcal

Hozzávalók

5 közepes db csiperkegomba
1 közepes db cukkini
1 közepes db vöröshagyma
3 gerezd fokhagyma
25 dkg brokkoli
10 dkg paradicsomszósz (ízlés szerint)
bazsalikom ízlés szerint
petrezselyem ízlés szerint
10 dkg csemegekukorica (ízlés szerint)
5 dkg sajt

Elkészítés

A hagymát apróra szeleteljük, pici olajon üvegesre sütjük.
A gombát, cukkinit megpucoljuk, megmossuk, és kockára szeleteljük.
A brokkolit sós vízben megfőzzük.
A hagymára dobjuk a gombát és a cukkinit. Ha megpuhultak a zöldségek, hozzáadjuk az apróra vágott fokhagymát, bazsalikomot, petrezselymet, ételízesítővel ízesítjük (esetleg egy kis csípős paprikakrémmel).
Hozzáöntjük a paradicsomszószt, és hozzáadjuk a brokkolit, a kukoricát. Pár percig főzzük.
A tésztát sós vízben kifőzzük.
Jó étvágyat:)

Elkészítettem: 2 alkalommal
Receptkönyvben: 14
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 1870
Feltöltés dátuma: 2013. május 14.