húsételek gyümölcsös húsok

Őszibarackos-sajtos csirkemell

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű gyors

4adag

Előkészítés

20perc

Sütés

15perc

Összesen

35perc

Sütés hőfoka

180 °C

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

19% Fehérje
11% Szénhidrát
11% Zsír

250g csirkemellfilé

300 kcal
0g só

0 kcal
50g finomliszt

182 kcal
21g napraforgó olaj

188 kcal
63g sonka

86 kcal
63g sajt

220 kcal
63g őszibarack konzerv

45 kcal

Összesen 1021 kcal

19% Fehérje
11% Szénhidrát
11% Zsír

1000g csirkemellfilé

1200 kcal
0g só

0 kcal
200g finomliszt

728 kcal
85g napraforgó olaj

751 kcal
250g sonka

345 kcal
250g sajt

880 kcal
250g őszibarack konzerv

180 kcal

Összesen 4084 kcal

19% Fehérje
11% Szénhidrát
11% Zsír

49.1g csirkemellfilé

59 kcal
0g só

0 kcal
9.8g finomliszt

36 kcal
4.2g napraforgó olaj

37 kcal
12.3g sonka

17 kcal
12.3g sajt

43 kcal
12.3g őszibarack konzerv

9 kcal

Összesen 201 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

19% Fehérje
11% Szénhidrát
11% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
88.5 g

Zsír

Összesen
48.5 g
Telített zsírsav
15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
9 g
Koleszterin
259 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2574 g
Cink
4 mg
Szelén
83 mg
Kálcium
428 mg
Vas
2 mg
Magnézium
99 mg
Foszfor
819 mg
Nátrium
1139 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
50 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
269.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
239 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
11 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
16 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
25 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
52 micro
Kolin:
222 mg
Retinol - A vitamin:
218 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
226 micro
β-crypt
53 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
30 micro

Összesen 1021 kcal

19% Fehérje
11% Szénhidrát
11% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
353.9 g

Zsír

Összesen
194.1 g
Telített zsírsav
61 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
70 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
38 g
Koleszterin
1038 mg

Ásványi anyagok

Összesen
10296.1 g
Cink
15 mg
Szelén
332 mg
Kálcium
1713 mg
Vas
8 mg
Magnézium
397 mg
Foszfor
3276 mg
Nátrium
4554 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
200.1 g
Cukor
39 mg
Élelmi rost
8 mg

VÍZ

Összesen
1078 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
955 micro
B6 vitamin:
8 mg
B12 Vitamin:
6 micro
E vitamin:
44 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
63 micro
K vitamin:
17 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
3 mg
Niacin - B3 vitamin:
100 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
210 micro
Kolin:
890 mg
Retinol - A vitamin:
873 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
905 micro
β-crypt
213 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
119 micro

Összesen 4084 kcal

19% Fehérje
11% Szénhidrát
11% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
17.4 g

Zsír

Összesen
9.5 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
51 mg

Ásványi anyagok

Összesen
506 g
Cink
1 mg
Szelén
16 mg
Kálcium
84 mg
Vas
0 mg
Magnézium
19 mg
Foszfor
161 mg
Nátrium
224 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
9.8 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
0 mg

VÍZ

Összesen
53 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
47 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
10 micro
Kolin:
44 mg
Retinol - A vitamin:
43 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
44 micro
β-crypt
10 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
6 micro

Összesen 201 kcal

Hozzávalók

100 dkg csirkemellfilé
só ízlés szerint
20 dkg finomliszt (a hempergetéshez)
1 dl napraforgó olaj
25 dkg sonka
25 dkg sajt
25 dkg őszibarack konzerv

Elkészítés

A csirkemellfilét szeletekre vágjuk, sózzuk, és lisztbe forgatjuk.
Kb. 2-2 perc alatt mindkét oldalukat forró olajban megsütjük.
A megsült szeleteket egy tepsibe rakjuk, és minden szeletre teszünk sonkát, kis szeletekre vágott őszibarackot és reszelt sajtot.
Sütőben kb. 10-15 percig sütjük.
Kukoricás rizzsel tálaljuk.

Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Sütés ideje: 15 perc
Elkészítettem: 10 alkalommal
Receptkönyvben: 96
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 2
Össznézettség: 7175
Feltöltés dátuma: 2012. december 20.