Omlett 17. - zöldségekkel
0,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
-
2 közepes fej vöröshagyma
-
1 csomag zöldspárga
-
4 szelet bacon
-
4 db tojás
-
100 g gomba
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
-
10 dkg sajt
298
Kalória
17.5g
Fehérje
8.5g
Szénhidrátok
22.2g
Zsír
196.6g
Víz
222g
Koleszterin
2.8g
Rost
4.2g
Cukor
- 7% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 9% Zsír
-
45g vöröshagyma16 kcal
-
125g zöldspárga18 kcal
-
17g bacon67 kcal
-
55g tojás69 kcal
-
25g gomba5 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g chili0 kcal
-
25g sajt88 kcal
-
35 kcal
Összesen
298
kcal
- 7% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 9% Zsír
-
180g vöröshagyma66 kcal
-
500g zöldspárga70 kcal
-
68g bacon267 kcal
-
220g tojás277 kcal
-
100g gomba21 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g chili0 kcal
-
100g sajt352 kcal
-
16g napraforgó olaj141 kcal
Összesen
1194
kcal
- 7% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 9% Zsír
-
15.2g vöröshagyma6 kcal
-
42.2g zöldspárga6 kcal
-
5.7g bacon23 kcal
-
18.6g tojás23 kcal
-
8.4g gomba2 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g chili0 kcal
-
8.4g sajt30 kcal
-
1.4g napraforgó olaj12 kcal
Összesen
102
kcal
- 7% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 80% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 17.5 g
Zsír
-
Összesen 22.2 g
-
Telített zsírsav 8 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 9 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 222 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 913.2 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 26 mg
-
Kálcium 222 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 33 mg
-
Foszfor 292 mg
-
Nátrium 334 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 8.5 g
-
Cukor 4 mg
-
Élelmi rost 3 mg
Víz
-
Összesen 196.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 191 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 8 mg
-
D vitamin: 49 micro
-
K vitamin: 38 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 85 micro
-
Kolin: 175 mg
-
Retinol - A vitamin: 158 micro
-
α-karotin 8 micro
-
β-karotin 401 micro
-
β-crypt 4 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 866 micro
Összesen
298
kcal
- 7% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 80% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 69.9 g
Zsír
-
Összesen 88.8 g
-
Telített zsírsav 34 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 35 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 15 g
-
Koleszterin 888 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 3652.9 g
-
Cink 9 mg
-
Szelén 105 mg
-
Kálcium 887 mg
-
Vas 12 mg
-
Magnézium 130 mg
-
Foszfor 1169 mg
-
Nátrium 1338 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 34 g
-
Cukor 17 mg
-
Élelmi rost 11 mg
Víz
-
Összesen 786.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 765 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 4 micro
-
E vitamin: 13 mg
-
C vitamin: 34 mg
-
D vitamin: 197 micro
-
K vitamin: 150 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 10 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 339 micro
-
Kolin: 699 mg
-
Retinol - A vitamin: 630 micro
-
α-karotin 32 micro
-
β-karotin 1602 micro
-
β-crypt 17 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 3465 micro
Összesen
1194
kcal
- 7% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 80% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 5.9 g
Zsír
-
Összesen 7.5 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 75 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 308.5 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 9 mg
-
Kálcium 75 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 11 mg
-
Foszfor 99 mg
-
Nátrium 113 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 2.9 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 66.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 65 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 3 mg
-
D vitamin: 17 micro
-
K vitamin: 13 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 29 micro
-
Kolin: 59 mg
-
Retinol - A vitamin: 53 micro
-
α-karotin 3 micro
-
β-karotin 135 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 293 micro
Összesen
102
kcal
Elkészítés
- Az olajon vagy zsíron a bacont megpirítjuk. Hozzátesszuk a hagymát, és üvegesre pároljuk.
- Hozzárakjuk a többi hozzávalót, és addig főzzük/pároljuk, amíg megpuhulnak (kb. 5-10 perc). Sózzuk, borsozzuk ízlés szerint.
- Ráöntjük a felvert tojásokat, és addig sütjük, amíg a tojás megsül. Megszórjuk a reszelt sajttal.
- Uborkasalátával és kenyérrel vagy kiflivel tálaljuk.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 5 perc
- Sütés ideje: 5 perc
Mindenből egy kevés volt otthon a hűtőben, de azért mindenkinek jusson, hát akkor mi is legyen. Ez sült ki belőle. Gyors és finom.
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!