egytálételek omlett

Nagyon cuccos sajtos omlett

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű villámgyors

Picipiros

1adag

Előkészítés

10perc

Sütés

5perc

Összesen

15perc

Egy adagban
1 adagban
100g-ban

19% Fehérje
2% Szénhidrát
24% Zsír

Omlett

165g tojás

208 kcal
300g trappista sajt

1056 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
10g margarin

72 kcal

Töltés

40g tejföl

79 kcal
60g camembert sajt

180 kcal
40g csirkemellsonka

38 kcal
100g feta sajt

265 kcal
100g juhtúró

283 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
45g lilahagyma

16 kcal

Összesen 2197 kcal

19% Fehérje
2% Szénhidrát
24% Zsír

Omlett

165g tojás

208 kcal
300g trappista sajt

1056 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
10g margarin

72 kcal

Töltés

40g tejföl

79 kcal
60g camembert sajt

180 kcal
40g csirkemellsonka

38 kcal
100g feta sajt

265 kcal
100g juhtúró

283 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
45g lilahagyma

16 kcal

Összesen 2197 kcal

19% Fehérje
2% Szénhidrát
24% Zsír

Omlett

19.2g tojás

24 kcal
34.9g trappista sajt

123 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
1.2g margarin

8 kcal

Töltés

4.7g tejföl

9 kcal
7g camembert sajt

21 kcal
4.7g csirkemellsonka

4 kcal
11.6g feta sajt

31 kcal
11.6g juhtúró

33 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
5.2g lilahagyma

2 kcal

Összesen 255 kcal

Egy adagban
1 adagban
100g-ban

19% Fehérje
2% Szénhidrát
24% Zsír
55% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
139.7 g

Zsír

Összesen
173.7 g
Telített zsírsav
83 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
48 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
9 g
Koleszterin
1065 mg

Ásványi anyagok

Összesen
8491 g
Cink
14 mg
Szelén
113 mg
Kálcium
2807 mg
Vas
5 mg
Magnézium
129 mg
Foszfor
1955 mg
Nátrium
3467 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
13.7 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
400.6 g

Vitaminok

Összesen
1
A vitamin (RAE):
1578 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
8 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
209 micro
K vitamin:
21 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
3 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
202 micro
Kolin:
509 mg
Retinol - A vitamin:
1566 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
169 micro
β-crypt
13 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
734 micro

Összesen 2197 kcal

19% Fehérje
2% Szénhidrát
24% Zsír
55% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
139.7 g

Zsír

Összesen
173.7 g
Telített zsírsav
83 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
48 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
9 g
Koleszterin
1065 mg

Ásványi anyagok

Összesen
8491 g
Cink
14 mg
Szelén
113 mg
Kálcium
2807 mg
Vas
5 mg
Magnézium
129 mg
Foszfor
1955 mg
Nátrium
3467 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
13.7 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
400.6 g

Vitaminok

Összesen
1
A vitamin (RAE):
1578 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
8 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
209 micro
K vitamin:
21 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
3 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
202 micro
Kolin:
509 mg
Retinol - A vitamin:
1566 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
169 micro
β-crypt
13 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
734 micro

Összesen 2197 kcal

19% Fehérje
2% Szénhidrát
24% Zsír
55% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
16.2 g

Zsír

Összesen
20.2 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
124 mg

Ásványi anyagok

Összesen
987.3 g
Cink
2 mg
Szelén
13 mg
Kálcium
326 mg
Vas
1 mg
Magnézium
15 mg
Foszfor
227 mg
Nátrium
403 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
1.6 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
0 mg

VÍZ

Összesen
46.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
184 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
24 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
23 micro
Kolin:
59 mg
Retinol - A vitamin:
182 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
20 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
85 micro

Összesen 255 kcal

Hozzávalók

Omlett

3 db tojás
300 g trappista sajt
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 ek margarin

Töltés

2 ek tejföl
60 g camembert sajt (6 szelet)
40 g csirkemellsonka (4 szelet, füstölt)
100 g feta sajt (krémfehér sajt)
100 g juhtúró
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
petrezselyem ízlés szerint
0.5 db lilahagyma

Elkészítés

Omlett

A tojásokat villával felverjük, ízlés szerint sóval és borssal ízesítjük, majd hozzáadjuk a reszelt trappista sajtot, és jól elkeverjük.
A margarint serpenyőben felhevítjük, majd ráöntjük a tojásos keveréket, és mindkét oldalát alacsony lángon aranybarnára sütjük, ügyelve arra, hogy forgatás közben az oldalai ne ragadjanak össze.
Lapostányérra terítjük, majd képzeletbeli vonalat húzunk az omletten, és csak az egyik felét rakjuk meg.

Töltés

Az egyik felét megkenjük a tejföllel, sózzuk, borsozzuk, majd sorban ráterítjük a felszeletelt camembert sajtot.
A csirkemell sonkákat cső alakúra felcsavarjuk, félbevágjuk, és a camembert sajt tetején egymás mellé helyezzük őket.
A fél lilahagymát felkarikázunk, a karikákat szétszedjük, és szétterítjük a sonkán, majd a krémfehérsajtot és a juhtúrót a tetejükre morzsoljuk. Végül a töltésre hajtjuk az omlett másik felét, és őrölt szárított petrezselyemmel szórjuk meg.
Köretnek friss salátával tálaljuk.

Sütés ideje: 5 perc
Receptkönyvben: 46
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 401
Feltöltés dátuma: 2021. május 12.