húsételek göngyölt hús

Medvehagymás-sajtos göngyölt csirkemell

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű gyors

nikuszbaby

6adag

Előkészítés

30perc

Sütés

10perc

Összesen

40perc

rántott ételek

Egy adagban
6 adagban
100g-ban

15% Fehérje
13% Szénhidrát
25% Zsír

167g csirkemellfilé

200 kcal
11g medvehagyma

15 kcal
25g trappista sajt

88 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
28g tojás

35 kcal
25g finomliszt

91 kcal
33g zsemlemorzsa

132 kcal
71g napraforgó olaj

626 kcal

Összesen 1187 kcal

15% Fehérje
13% Szénhidrát
25% Zsír

1000g csirkemellfilé

1200 kcal
65g medvehagyma

92 kcal
150g trappista sajt

528 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
165g tojás

208 kcal
150g finomliszt

546 kcal
200g zsemlemorzsa

790 kcal
425g napraforgó olaj

3757 kcal

Összesen 7121 kcal

15% Fehérje
13% Szénhidrát
25% Zsír

46.4g csirkemellfilé

56 kcal
3g medvehagyma

4 kcal
7g trappista sajt

25 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
7.7g tojás

10 kcal
7g finomliszt

25 kcal
9.3g zsemlemorzsa

37 kcal
19.7g napraforgó olaj

174 kcal

Összesen 331 kcal

Egy adagban
6 adagban
100g-ban

15% Fehérje
13% Szénhidrát
25% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
54.2 g

Zsír

Összesen
86.6 g
Telített zsírsav
16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
37 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
28 g
Koleszterin
242 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1499.9 g
Cink
3 mg
Szelén
67 mg
Kálcium
268 mg
Vas
3 mg
Magnézium
78 mg
Foszfor
591 mg
Nátrium
489 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
46.8 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
164.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
132 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
30 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
27 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
19 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
73 micro
Kolin:
222 mg
Retinol - A vitamin:
132 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
8 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
128 micro

Összesen 1187 kcal

15% Fehérje
13% Szénhidrát
25% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
325 g

Zsír

Összesen
519.7 g
Telített zsírsav
93 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
225 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
168 g
Koleszterin
1455 mg

Ásványi anyagok

Összesen
8999.5 g
Cink
17 mg
Szelén
404 mg
Kálcium
1607 mg
Vas
19 mg
Magnézium
468 mg
Foszfor
3544 mg
Nátrium
2935 mg
Réz
1 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrátok

Összesen
280.7 g
Cukor
15 mg
Élelmi rost
14 mg

VÍZ

Összesen
984.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
795 micro
B6 vitamin:
10 mg
B12 Vitamin:
6 micro
E vitamin:
182 mg
C vitamin:
19 mg
D vitamin:
161 micro
K vitamin:
42 micro
Tiamin - B1 vitamin:
3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
4 mg
Niacin - B3 vitamin:
112 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
440 micro
Kolin:
1330 mg
Retinol - A vitamin:
792 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
47 micro
β-crypt
13 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
767 micro

Összesen 7121 kcal

15% Fehérje
13% Szénhidrát
25% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
15.1 g

Zsír

Összesen
24.1 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
8 g
Koleszterin
68 mg

Ásványi anyagok

Összesen
417.6 g
Cink
1 mg
Szelén
19 mg
Kálcium
75 mg
Vas
1 mg
Magnézium
22 mg
Foszfor
164 mg
Nátrium
136 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
13 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
45.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
37 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
8 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
7 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
20 micro
Kolin:
62 mg
Retinol - A vitamin:
37 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
2 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
36 micro

Összesen 331 kcal

Hozzávalók

1000 g csirkemellfilé
1 csokor medvehagyma
15 dkg trappista sajt
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
3 db tojás
15 dkg finomliszt
20 dkg zsemlemorzsa
5 dl napraforgó olaj

Elkészítés

A csirkemellet mossuk meg, és szeleteljük fel vékonyra (téglalappá a legjobb). Sóval, borssal fűszerezzük, ízlés szerint.
Minden hússzeletre tegyünk reszelt sajtot, vagy hajszálvékonyra szeljük le a sajtot, és úgy tegyük rá a húsra, majd arra 2 levél medvehagymát, és szorosan tekerjük fel, amit fogpiszkálóval rögzítünk, hogy ne essen szét.
Panírozzuk be a tekercseket, és bő, nem túl forró olajban süssük meg.

Sütés ideje: 10 perc
Elkészítettem: 1 alkalommal
Receptkönyvben: 45
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 1
Össznézettség: 2480
Feltöltés dátuma: 2014. április 02.