torta gríztorta

Mákos gríztorta

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű nagyon gyors

palice

3adag

Előkészítés

5perc

Főzés

15perc

Összesen

20perc

süti sütés nélkül

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

16% Fehérje
65% Szénhidrát
13% Zsír

233g tej

131 kcal
40g búzadara

144 kcal
13g cukor

52 kcal
3g vaníliás cukor

13 kcal
17g mák

88 kcal

Összesen 428 kcal

16% Fehérje
65% Szénhidrát
13% Zsír

700g tej

392 kcal
120g búzadara

432 kcal
40g cukor

155 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
50g mák

263 kcal

Összesen 1281 kcal

16% Fehérje
65% Szénhidrát
13% Zsír

76.1g tej

43 kcal
13g búzadara

47 kcal
4.3g cukor

17 kcal
1.1g vaníliás cukor

4 kcal
5.4g mák

29 kcal

Összesen 140 kcal

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

16% Fehérje
65% Szénhidrát
13% Zsír
6% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Niacin - B3 vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
15.1 g

Zsír

Összesen
12 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
918.2 g
Cink
2 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
513 mg
Vas
2 mg
Magnézium
77 mg
Foszfor
199 mg
Nátrium
122 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
59.8 g
Cukor
26 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
6.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
42 micro
Kolin:
1 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 428 kcal

16% Fehérje
65% Szénhidrát
13% Zsír
6% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Niacin - B3 vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
45.2 g

Zsír

Összesen
36 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
15 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2754.5 g
Cink
5 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
1538 mg
Vas
6 mg
Magnézium
230 mg
Foszfor
598 mg
Nátrium
365 mg
Réz
1 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrátok

Összesen
179.5 g
Cukor
79 mg
Élelmi rost
14 mg

VÍZ

Összesen
18.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
127 micro
Kolin:
4 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 1281 kcal

16% Fehérje
65% Szénhidrát
13% Zsír
6% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Niacin - B3 vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
4.9 g

Zsír

Összesen
3.9 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
299.4 g
Cink
1 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
167 mg
Vas
1 mg
Magnézium
25 mg
Foszfor
65 mg
Nátrium
40 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
19.5 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
14 micro
Kolin:
0 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 140 kcal

Hozzávalók

700 ml tej
10 evőkanál búzadara
4 ek cukor (ízlés szerint)
1 csomag vaníliás cukor
5 dkg mák

Elkészítés

A szokásos módon tejbegrízt főzünk (én mindjárt az elején a hideg tejbe teszem a cukrot és a grízt is, és folyamatosan kavargatom, amíg kész lesz). Most kicsit keményebbre főzzük, hogy legyen tartása.
Mikor megfőtt a tejbegríz, belekeverjük a mákot is.
Egy pár kisebb tálkát, vagy egy nagyotkibélelünk fóliával és beleöntjük a masszát.
Mikor kihűlt kicsit, pár órára a hűtőbe tesszük, hogy jól megkeményedjen.
Ezután kiborítjuk, levesszük a fóliát és cikkekre vágva csak úgy, vagy bármilyen gyümölccsel fogyasztjuk.

Receptkönyvben: 242
Tegnapi nézettség: 1
7 napos nézettség: 6
Össznézettség: 19931
Feltöltés dátuma: 2011. július 19.