saláta vegyes saláta

Majonézes fogyis saláta

Andyka

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•6 HOZZÁSZÓLÁS

Andyka

5adag

Idő

15perc

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

2.5 db jégsaláta
1.3 db lilahagyma
1.3 gerezd fokhagyma
1.3 db paradicsom
1.3 db pritaminpaprika
1.3 db kígyóuborka
31.3 dkg sajt
25 dkg gépsonka
200 g majonéz
0.6 kk só

568

Kalória

27.9g

Fehérje

16.6g

Szénhidrátok

44.2g

Zsír

375g

Víz

76.9g

Koleszterin

4.1g

Rost

10.2g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
4% Szénhidrát
9% Zsír

200g jégsaláta

27 kcal
23g lilahagyma

8 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
25g paradicsom

5 kcal
40g pritaminpaprika

9 kcal
100g kígyóuborka

15 kcal
63g sajt

220 kcal
50g gépsonka

69 kcal
40g majonéz

214 kcal
1g só

0 kcal

Összesen 568 kcal

6% Fehérje
4% Szénhidrát
9% Zsír

800g jégsaláta

106 kcal
90g lilahagyma

33 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
100g paradicsom

18 kcal
160g pritaminpaprika

34 kcal
400g kígyóuborka

58 kcal
250g sajt

880 kcal
200g gépsonka

276 kcal
160g majonéz

856 kcal
2g só

0 kcal

Összesen 2265 kcal

6% Fehérje
4% Szénhidrát
9% Zsír

37g jégsaláta

5 kcal
4.2g lilahagyma

2 kcal
0.1g fokhagyma

0 kcal
4.6g paradicsom

1 kcal
7.4g pritaminpaprika

2 kcal
18.5g kígyóuborka

3 kcal
11.5g sajt

41 kcal
9.2g gépsonka

13 kcal
7.4g majonéz

40 kcal
0.1g só

0 kcal

Összesen 107 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
4% Szénhidrát
9% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
27.9 g

Zsír

Összesen
44.2 g
Telített zsírsav
13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
77 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2180.6 g
Cink
2 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
467 mg
Vas
2 mg
Magnézium
50 mg
Foszfor
308 mg
Nátrium
1342 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
16.6 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
375 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
311 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
55 mg
D vitamin:
13 micro
K vitamin:
67 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
96 micro
Kolin:
33 mg
Retinol - A vitamin:
196 micro
α-karotin
50 micro
β-karotin
1275 micro
β-crypt
186 micro
Likopin
643 micro
Lut-zea
597 micro

Összesen 568 kcal

6% Fehérje
4% Szénhidrát
9% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
111.7 g

Zsír

Összesen
176.7 g
Telített zsírsav
54 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
23 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
308 mg

Ásványi anyagok

Összesen
8722.3 g
Cink
9 mg
Szelén
39 mg
Kálcium
1867 mg
Vas
6 mg
Magnézium
199 mg
Foszfor
1231 mg
Nátrium
5368 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
66.4 g
Cukor
41 mg
Élelmi rost
16 mg

Víz

Összesen
1500 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1245 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
4 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
220 mg
D vitamin:
53 micro
K vitamin:
267 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
384 micro
Kolin:
132 mg
Retinol - A vitamin:
783 micro
α-karotin
200 micro
β-karotin
5100 micro
β-crypt
744 micro
Likopin
2573 micro
Lut-zea
2388 micro

Összesen 2265 kcal

6% Fehérje
4% Szénhidrát
9% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.2 g

Zsír

Összesen
8.2 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
14 mg

Ásványi anyagok

Összesen
402.9 g
Cink
0 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
86 mg
Vas
0 mg
Magnézium
9 mg
Foszfor
57 mg
Nátrium
248 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
3.1 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
69.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
58 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
10 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
12 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
18 micro
Kolin:
6 mg
Retinol - A vitamin:
36 micro
α-karotin
9 micro
β-karotin
236 micro
β-crypt
34 micro
Likopin
119 micro
Lut-zea
110 micro

Összesen 107 kcal

Elkészítés

A salátát késsel feldaraboljuk közepes nagyságúra.
Felszeleteljük a hagymát, paradicsomot, paprikát, az uborkát hámozzuk meg.
A fokhagymát finomra szeleteljük.
A sajtot belereszeljük kis lyukú reszelőn, vékony csíkokra szeleteljük a sonkát.
Mindent egy nagy tálba halmozunk, és megsózzuk, majd a majonézt belenyomva átforgatjuk, hogy a majonéz mindenhol érje és befedje.
Azonnal fogyaszthatjuk, kiadós és nagyon finom :D

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 perc
Főzés módja: hidegkonyha

Párom mondta, hogy van egy jó saláta receptje, ezért mondtam, hogy csináljuk meg! Megcsináltuk és nagyon finom volt, és azóta is sokat csinálom, mert nagyon jó az íze és isteni. Mindenkinek ajánlom, hogy csinálja meg egyedül vagy a párjával, mert jó időtöltés együtt. Jó étvágyat hozzá mindenkinek :D A költséget 1000 ft írtam, mert télen kábé annyi, de nyáron jóval olcsóbb.