halételek rántott hal

Magvas halszelet rántva

cukormentes laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojást tartalmaz

könnyű nagyon gyors

6adag

Előkészítés

10perc

Sütés

20perc

Összesen

30perc

rántott ételek

Egy adagban
6 adagban
100g-ban

11% Fehérje
11% Szénhidrát
29% Zsír

167g pangasius

198 kcal
2g szezámmag

13 kcal
2g tökmag

7 kcal
1g napraforgómag

8 kcal
25g finomliszt

91 kcal
18g tojás

23 kcal
0g só

0 kcal
17g zsemlemorzsa

66 kcal
71g napraforgó olaj

626 kcal

Összesen 1032 kcal

11% Fehérje
11% Szénhidrát
29% Zsír

1000g pangasius

1190 kcal
14g szezámmag

80 kcal
10g tökmag

45 kcal
8g napraforgómag

47 kcal
150g finomliszt

546 kcal
110g tojás

138 kcal
0g só

0 kcal
100g zsemlemorzsa

395 kcal
425g napraforgó olaj

3757 kcal

Összesen 6198 kcal

11% Fehérje
11% Szénhidrát
29% Zsír

55g pangasius

65 kcal
0.8g szezámmag

4 kcal
0.6g tökmag

2 kcal
0.4g napraforgómag

3 kcal
8.3g finomliszt

30 kcal
6.1g tojás

8 kcal
0g só

0 kcal
5.5g zsemlemorzsa

22 kcal
23.4g napraforgó olaj

207 kcal

Összesen 341 kcal

Egy adagban
6 adagban
100g-ban

11% Fehérje
11% Szénhidrát
29% Zsír
49% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
33.2 g

Zsír

Összesen
85.6 g
Telített zsírsav
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
39 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
29 g
Koleszterin
152 mg

Ásványi anyagok

Összesen
943 g
Cink
2 mg
Szelén
33 mg
Kálcium
81 mg
Vas
2 mg
Magnézium
63 mg
Foszfor
451 mg
Nátrium
309 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
32.9 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
148.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
26 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
5 micro
E vitamin:
31 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
28 micro
K vitamin:
9 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
54 micro
Kolin:
162 mg
Retinol - A vitamin:
26 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
86 micro

Összesen 1032 kcal

11% Fehérje
11% Szénhidrát
29% Zsír
49% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
199.3 g

Zsír

Összesen
513.4 g
Telített zsírsav
75 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
231 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
176 g
Koleszterin
910 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5657.7 g
Cink
11 mg
Szelén
197 mg
Kálcium
488 mg
Vas
13 mg
Magnézium
379 mg
Foszfor
2709 mg
Nátrium
1857 mg
Réz
2 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
197.4 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
13 mg

VÍZ

Összesen
890.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
155 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
30 micro
E vitamin:
187 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
169 micro
K vitamin:
51 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
31 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
324 micro
Kolin:
973 mg
Retinol - A vitamin:
155 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
3 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
514 micro

Összesen 6198 kcal

11% Fehérje
11% Szénhidrát
29% Zsír
49% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
11 g

Zsír

Összesen
28.3 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
10 g
Koleszterin
50 mg

Ásványi anyagok

Összesen
311.4 g
Cink
1 mg
Szelén
11 mg
Kálcium
27 mg
Vas
1 mg
Magnézium
21 mg
Foszfor
149 mg
Nátrium
102 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
10.9 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
49 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
9 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
10 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
9 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
18 micro
Kolin:
54 mg
Retinol - A vitamin:
9 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
28 micro

Összesen 341 kcal

Hozzávalók

1 kg pangasius (előhűtött szelet)
2 ek szezámmag
1 ek tökmag
1 ek napraforgómag
15 dkg finomliszt (finom)
2 db tojás
só ízlés szerint
10 dkg zsemlemorzsa
5 dl napraforgó olaj

Elkészítés

A halszeleteket rántott húshoz hasonlóan panírozzuk, csak annyi különbséggel, hogy a zsemlemorzsába belekeverjük a különböző magvakat, ízlés szerinti mennyiségben.
Forró olajban mindkét oldalukat szép pirosra sütjük.

Sütés ideje: 20 perc
Receptkönyvben: 62
Tegnapi nézettség: 2
7 napos nézettség: 4
Össznézettség: 21350
Feltöltés dátuma: 2009. december 02.

Ajánló

Zöldséges rizzsel és kaporöntetes salátával isteni.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - halételek
- kategória:
  - rántott hal

Receptjellemzők

- fogás:
  - főétel
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - nagyon gyors
- szakács elkészítette:
  - ritkán készített
- konyhatechnológia:
  - rántott ételek
- Speciális étrendek:
  - cukormentes ,
  - tejmentes ,
  - laktózmentes

NS 17513 recept

Ez a halfajta azért is jó mert 100%-ban szálkamentes. A magvakkal kap egy kis különleges ízt, és így már a férfiak is szívesebben fogyasztják.:-)

7 opció, ahonnan szilveszterre hidegtálat, kocsonyát vagy aprósütit rendelhetsz

Kormos Lili

húsleves

franciasaláta

Mentes

Életmód

Magvas halszelet rántva

TOP ásványi anyagok

TOP vitaminok

Fehérje

Zsír

Ásványi anyagok

Szénhidrátok

VÍZ

Vitaminok

TOP ásványi anyagok

TOP vitaminok

Fehérje

Zsír

Ásványi anyagok

Szénhidrátok

VÍZ

Vitaminok

TOP ásványi anyagok

TOP vitaminok

Fehérje

Zsír

Ásványi anyagok

Szénhidrátok

VÍZ

Vitaminok

Hozzávalók

Elkészítés

Ajánló

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Hasonló receptek

Rántott hal

Rántott ponty kukoricapelyhes bundában

Tengeri halfilé "ázsiai" stílusban

Rántott tonhal kuszkusszal

Rántott hekkfilé

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Top Receptek

Friss receptek