Lecsó gluténmentes tarhonyával
cukormentes
laktózmentes
glutént tartalmaz
tejmentes
tojást tartalmaz
NS
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 1% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
68g vöröshagyma25 kcal
-
15g fokhagyma20 kcal
-
375g tv-paprika62 kcal
-
375g paradicsom68 kcal
-
10g himalája só0 kcal
-
11g kókuszzsír100 kcal
-
38g tarhonya139 kcal
Összesen
414
kcal
- 1% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
270g vöröshagyma98 kcal
-
60g fokhagyma80 kcal
-
1500g tv-paprika246 kcal
-
1500g paradicsom270 kcal
-
40g himalája só0 kcal
-
45g kókuszzsír401 kcal
-
150g tarhonya557 kcal
Összesen
1652
kcal
- 1% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
7.6g vöröshagyma3 kcal
-
1.7g fokhagyma2 kcal
-
42.1g tv-paprika7 kcal
-
42.1g paradicsom8 kcal
-
1.1g himalája só0 kcal
-
1.3g kókuszzsír11 kcal
-
4.2g tarhonya16 kcal
Összesen
47
kcal
- 1% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 89% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Likopin
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 12.4 g
Zsír
-
Összesen 13.1 g
-
Telített zsírsav 10 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 4423.8 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 26 mg
-
Kálcium 117 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 101 mg
-
Foszfor 261 mg
-
Nátrium 3911 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 67.1 g
-
Cukor 21 mg
-
Élelmi rost 12 mg
VÍZ
-
Összesen 709.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 213 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 307 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 53 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 7 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 188 micro
-
Kolin: 55 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 443 micro
-
β-karotin 2325 micro
-
β-crypt 22 micro
-
Likopin 9649 micro
-
Lut-zea 1521 micro
Összesen
414
kcal
- 1% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 89% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Likopin
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 49.5 g
Zsír
-
Összesen 52.4 g
-
Telített zsírsav 39 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 17695.4 g
-
Cink 7 mg
-
Szelén 104 mg
-
Kálcium 469 mg
-
Vas 15 mg
-
Magnézium 406 mg
-
Foszfor 1043 mg
-
Nátrium 15643 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 6 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 268.2 g
-
Cukor 84 mg
-
Élelmi rost 49 mg
VÍZ
-
Összesen 2838.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 851 micro
-
B6 vitamin: 5 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 13 mg
-
C vitamin: 1229 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 212 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 3 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 26 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 752 micro
-
Kolin: 218 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 1773 micro
-
β-karotin 9299 micro
-
β-crypt 86 micro
-
Likopin 38595 micro
-
Lut-zea 6085 micro
Összesen
1652
kcal
- 1% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 89% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Likopin
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 1.4 g
Zsír
-
Összesen 1.5 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 496.4 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 3 mg
-
Kálcium 13 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 11 mg
-
Foszfor 29 mg
-
Nátrium 439 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 7.5 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 79.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 24 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 34 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 6 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 21 micro
-
Kolin: 6 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 50 micro
-
β-karotin 261 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 1083 micro
-
Lut-zea 171 micro
Összesen
47
kcal
Hozzávalók
-
3 db vöröshagyma
-
1 fej fokhagyma
-
1.5 kg tv-paprika
-
1.5 kg paradicsom
-
4 ek himalája só
-
3 ek kókuszzsír
-
15 dkg tarhonya
Elkészítés
- A paprikákat és a paradicsomokat megmossuk, a hagymákat megpucoljuk. A paprikákat felkarikázzuk, a paradicsomokat feldaraboljuk.
- A vöröshagymákat felkockázzuk, a fokhagymákat fokhagymanyomón áttörjük. Ezután a kókuszzsíron üvegesre dinszteljük.
- Majd hozzáadjuk a sót, a paprikákat és a paradicsomokat, és lassú tűzön puhára főzzük (nem kell hozzá vizet adni, mert a paradicsom enged bőven levet).
- Ha már majdnem kész a lecsónk, beletesszük a tarhonyát, párszor még megkeverjük. Végül lezárjuk a gázt, a lábast letakarjuk konyharuhákkal, és hagyjuk a tarhonyát megdagadni.
- Elkészítettem: 20 alkalommal
- Receptkönyvben: 8
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 1
- Össznézettség: 1154
- Feltöltés dátuma: 2016. július 17.
Ajánló
Glutén- és tejmentes veknivel vagy kenyérrel tálaljuk.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- vegetáriánus:
-
- Speciális étrendek:
NS
17513 recept
Ha itt a nyár, akkor szinte minden héten készítek lecsót. Mindig máshogy, de most a legegyszerűbbre esett a választásom, mivel nagy hőség van. Általában mindig nagy adagot készítek, de valahogy ez is hamar elfogy! Nem nehezíti el a gyomrot, könnyű étel a kánikulában!