szendvics szendvicskülönlegességek

Lazac szendvics tormás túrókrémmel

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű villámgyors

2adag

Előkészítés

10perc

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

12% Fehérje
15% Szénhidrát
6% Zsír

54g zsemle

147 kcal
50g füstölt lazac

59 kcal
50g tehéntúró

74 kcal
5g torma

4 kcal
5g dijoni mustár

3 kcal
10g tejföl

20 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
41g fejessaláta

4 kcal

Összesen 311 kcal

12% Fehérje
15% Szénhidrát
6% Zsír

108g zsemle

295 kcal
100g füstölt lazac

117 kcal
100g tehéntúró

147 kcal
10g torma

8 kcal
10g dijoni mustár

6 kcal
20g tejföl

40 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
83g fejessaláta

8 kcal

Összesen 621 kcal

12% Fehérje
15% Szénhidrát
6% Zsír

25.1g zsemle

68 kcal
23.2g füstölt lazac

27 kcal
23.2g tehéntúró

34 kcal
2.3g torma

2 kcal
2.3g dijoni mustár

1 kcal
4.6g tejföl

9 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
19.2g fejessaláta

2 kcal

Összesen 143 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

12% Fehérje
15% Szénhidrát
6% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Cink
Vas

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
22.7 g

Zsír

Összesen
11.2 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
17 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1428 g
Cink
131 mg
Szelén
36 mg
Kálcium
164 mg
Vas
103 mg
Magnézium
39 mg
Foszfor
257 mg
Nátrium
688 mg
Réz
5 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrátok

Összesen
28.5 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
136 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
76 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
343 micro
K vitamin:
33 micro
Tiamin - B1 vitamin:
13 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
60 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
57 micro
Kolin:
60 mg
Retinol - A vitamin:
25 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
612 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
414 micro

Összesen 311 kcal

12% Fehérje
15% Szénhidrát
6% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Cink
Vas

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
45.5 g

Zsír

Összesen
22.5 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
35 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2855.9 g
Cink
262 mg
Szelén
72 mg
Kálcium
329 mg
Vas
206 mg
Magnézium
78 mg
Foszfor
514 mg
Nátrium
1376 mg
Réz
10 mg
Mangán
9 mg

Szénhidrátok

Összesen
57.1 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
6 mg

VÍZ

Összesen
271.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
153 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
685 micro
K vitamin:
66 micro
Tiamin - B1 vitamin:
26 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
120 mg
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
113 micro
Kolin:
120 mg
Retinol - A vitamin:
50 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1223 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
829 micro

Összesen 621 kcal

12% Fehérje
15% Szénhidrát
6% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Cink
Vas

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
10.6 g

Zsír

Összesen
5.2 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
8 mg

Ásványi anyagok

Összesen
663.4 g
Cink
61 mg
Szelén
17 mg
Kálcium
76 mg
Vas
48 mg
Magnézium
18 mg
Foszfor
120 mg
Nátrium
320 mg
Réz
2 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
13.3 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
63.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
35 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
159 micro
K vitamin:
15 micro
Tiamin - B1 vitamin:
6 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
28 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
26 micro
Kolin:
28 mg
Retinol - A vitamin:
12 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
284 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
193 micro

Összesen 143 kcal

Kiemelt recept
2012
Az év utolsó heti menüje

Hozzávalók

2 db zsemle (vagy bármilyen szabadon választott pékáru)
10 dkg füstölt lazac
10 dkg tehéntúró
1 ek torma (csípősségétől függően lehet több)
1 ek dijoni mustár
1 ek tejföl
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
0.3 db fejessaláta

Elkészítés

A túrót kikeverjük a tormával, a mustárral, a tejföllel, és megfűszerezzük kis sóval és borssal.
A pékárut vastagon megkenjük vele, teszünk rá egy kis salátát, majd füstölt lazac szeleteket halmozunk rá.

Elkészítettem: 15 alkalommal
Receptkönyvben: 211
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 8
Össznézettség: 9186
Feltöltés dátuma: 2012. december 17.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - szendvics
- kategória:
  - szendvicskülönlegességek

Receptjellemzők

- fogás:
  - hideg előétel
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - villámgyors
- szakács elkészítette:
  - család kedvence
- költség egy főre:
  - olcsó
- alkalom:
  - buli receptek
- Speciális étrendek:
  - cukormentes ,
  - tojásmentes

NS 17513 recept

Biztosan mindenkivel előfordul, hogy rákap egy-egy ízvilágra, és pár napig csak azt kívánja. Talán ez történt velem is. Mindenesetre imádom! Ezt a szendvicset leginkább egy kiadós reggelinek ajánlom. Csodás napot kezdhetünk vele!